2024 i nostri allenamenti sportivi

**fabry72** · 05/04/2024, 10:38

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

AFFIGA MA CIAI RAGIONE... vieni?

Guarda, mi hanno piazzato una riunione in giro per Milano il 7 quindi pensavo di approfittarne per fare un salto a salutarti... Sono andato a vedere il sito per gli orari e ho visto la data!
Il 5 non mi è proprio possibile!

**Davide1987** · 05/04/2024, 16:19

Oggi roba tranquilla, quasi tutto sterrato e bosco, con versi di cinghiale neanche troppo lontani

Inviato dal mio 22081212UG utilizzando Tapatalk

**appassionato_meteo** · 05/04/2024, 20:43

Ieri 11.5 km in 1h 06' 27'' al passo medio di 5' 46'' al km Garmin Connect
Rifatto le ripetute, stavolta otto da 800 metri con 1' 20'' di recupero; stavolta, approfittando che adesso c'è luce fin dopo le 19, ho cambiato percorso e sono andato lungo una delle ciclabili della zona.
Prime due ripetute senza fermarmi, poi mi sono reso conto ben presto che non ci sarei riuscito complice anche il fatto che la ciclabile non ha veri tratti in discesa (che indubbiamente mi aiutavano); pertanto ho camminato brevemente per rifiatare e poi ho corso piano fino alla ripetuta successiva.
Ho evitato di fare il dietrofront in mezzo alle ripetute, il fatto che un tratto della pista sia lungo 1.4 km circa mi ha aiutato; ho fatto le ripetute al ritmo di 5' 10'' - 5' 15'' al km, le prime due e la quinta sono venute meglio probabilmente perché tenevo una postura migliore.
Ieri il clima era gradevole, ho indossato maglietta a maniche corte e pantaloncini (non ancora estivi); dato che con il passare delle settimane farà via via più caldo e sarà sempre più difficile fare le ripetute con recupero sempre di corsa proverò a compensare parzialmente correndo le ripetute molto velocemente e facendo un recupero più breve (dato che sicuramente dovrò camminare almeno un momento).
Approfitterò dell'occasione anche per cercare di migliorare la postura; il ritorno a casa ha un pò alzato la media al km, almeno di 5-6 secondi.
Vediamo domani cosa riuscirò a fare, sicuramente il primo caldo si farà sentire per bene anche uscendo alle 17 o già di lì.

**The Ramandolo Man** · 06/04/2024, 14:16

Dunque sbrigato i miei casini del sabato son uscito abbastanza incavolato . Fatto 2k di riscaldamento . gambe un po indolenzite . finalmente caldo sui 19° . Non ero full estivo con la maglia bucherellata ma quasi . Corso piano 5km al mio ritenuto piano 6:20/6.30 . poi siccome con altre community c'era la sfida di fare un km forte ho detto proviamoci , chi se ne frega se non facccio tutto lento. così ho fatto na bella pausa camminata fino a un bel rettilineo . ripreso a correre e poi premuto lap e son partito . tenuto un passo abbastanza costante come da obiettivo sul 4.40 ( guardavo il lap medio ) . la testa diceva corri piu forte piu veloce la sofferenza finisce subito . verso la fine ho tirato anche la sbiellata e son arrivato fino 4'/km . partito da 159 bpm arrivato a 193bpm che combacia con quanto tengo come fc max 194 . forse la mia fcmax è ancora piu alta boh .. cmq non reggevo ancora molto . Poi ho ricamminato un po fc precipitata come un muro a 90° . finito i miei 10km di corsa andando piano come son partito .
totale 12.01 km 1:29:01 7:25 /km
Garmin Connect

1.jpg

Non sto praticamente correndo in sto periodo perchè con 1 sola uscita non si va molto lontano . cmq pare che le gambe rispondano bene

**appassionato_meteo** · 07/04/2024, 10:47

Ieri 13.6 km in 1h 23' 58'' al passo medio di 6' 10'' al km Garmin Connect
Giro principale (12.6 km) in 1h 17' 46'' e poi ho continuato ancora per un km; volevo fare un medio, ma si sono reso conto fin dall'inizio che non ne avevo per cui ho corso come veniva ed è andata meglio nella seconda parte.
Forse i primi caldi si fanno sentire, oppure c'è un inevitabile calo fisico e mentale che ogni tanto mi succede; l'importante è mantenere una certa continuità e cercare di essere più convinto (tenendo duro anche quando mi verrebbe voglia di fermarmi).

**Davide1987** · 07/04/2024, 21:00

Ieri pomeriggio, corsetta, neanche tanto veloce, perché ero un po' stanco, settimana da 140km

Inviato dal mio 22081212UG utilizzando Tapatalk

**David Gilmour** · 07/04/2024, 22:17

oggi ero scazzato che più scazzato non si può. sono sempre scazzatissimo..

sono arrivato a Robecco e ho perso pure un'occasione d'oro, una splendida fregnetta che aveva forato con la sua bianchi vintage da corsa e io ero in bici da corsa con camera d'aria identica.
ma ero talmente scazzato che era impossibile non dirle qualcosa senza sembrare Alberto Stasi. incredibile, è poi arrivato uno con la colnago e ha fatto gli onori di casa al posto mio

mi sono seduto su una panchina e sono arrivate due carampane che sono state tutto il tempo al "citofono".

dopo se riesco aggiorno i km ma sono talmente scazzato da non aver voglia nemmeno di questo appuntamento quotidiano, l'episodio di due settimane fa mi ha segnato parecchio

**Davide1987** · 07/04/2024, 22:22

Originariamente Scritto da David Gilmour

oggi ero scazzato che più scazzato non si può. sono sempre scazzatissimo..

sono arrivato a Robecco e ho perso pure un'occasione d'oro, una splendida fregnetta che aveva forato con la sua bianchi vintage da corsa e io ero in bici da corsa con camera d'aria identica.
ma ero talmente scazzato che era impossibile non dirle qualcosa senza sembrare Alberto Stasi. incredibile, è poi arrivato uno con la colnago e ha fatto gli onori di casa al posto mio

mi sono seduto su una panchina e sono arrivate due carampane che sono state tutto il tempo al "citofono".

dopo se riesco aggiorno i km ma sono talmente scazzato da non aver voglia nemmeno di questo appuntamento quotidiano, l'episodio di due settimane fa mi ha segnato parecchio

Mai che riusciamo a beccarci.
Venerdì prossimo magari mi spingo fino ad Albairate a trovare un amica.

Inviato dal mio 22081212UG utilizzando Tapatalk

**David Gilmour** · 07/04/2024, 22:51

Originariamente Scritto da Davide1987

Mai che riusciamo a beccarci.
Venerdì prossimo magari mi spingo fino ad Albairate a trovare un amica.
eh io ho fatto caso se passavi, era verso le 17... albairate per me è comodissimo, possiamo tenerci in contatto.

adesso non ho problemi di orario
Inviato dal mio 22081212UG utilizzando Tapatalk

eh io ho fatto caso se passavi, era verso le 17... albairate per me è comodissimo, possiamo tenerci in contatto.

adesso non ho problemi di orario.

Comunque meglio per te, visto l'umore saresti scappato

**Davide1987** · 07/04/2024, 22:56

Originariamente Scritto da David Gilmour

eh io ho fatto caso se passavi, era verso le 17... albairate per me è comodissimo, possiamo tenerci in contatto.

adesso non ho problemi di orario.

Comunque meglio per te, visto l'umore saresti scappato

Ahahaah, dai ci mettiamo d'accordo

Inviato dal mio 22081212UG utilizzando Tapatalk