2024 i nostri allenamenti sportivi

**The Ramandolo Man** · 20/06/2024, 12:09

Originariamente Scritto da David Gilmour

Riguardo i tatuaggi soffrendo di vitiligine mi sembrano anche a me quanto descritto sopra io intanto...

Immagine

questo è il cerchione di Simona. se vedete un raggio sembra completamente sghembo, la bici però gira benissimo il cerchio. sono andato dal mio ciclista uno dei due di fiducia e dice che se non sballa mentre gira non è niente, però a vederlo sembra bello così. in ogni caso è arrivata lo stesso la stangata perché simona ha la catena che si è già allungata di 0.80, manca poco che devo pure cambiare la cassetta dietro. Venerdì si va a cambiare la trasmissione.

Secondo voi do per scontato che mi dia una sgrassata a corone e cose prima di mettere quella nuova o meglio dirglielo? o non è signorile??? a logica quando cambia la catena dovrebbe dare una spurga alla guarnitura, quindi non saprei

.

mi spiace per l'altro ciclista, lui te la lava sempre senza aggiunte te la ridà che sembra nuova, però non c'è una volta che non succeda qualcosa (vedi alessia...)

tu chiedi sempre . così sai cosa ti spetta se no fanno il minimo indispensabile

**The Ramandolo Man** · 20/06/2024, 12:11

Originariamente Scritto da Unlimited

Garmin Connect

Ieri sera mi sono fatto del male: ripetute 5x1000

Faceva caldo, non tanto per la temperatura ma per l'umidità, infatti ho sudato all'inverosimile.
Comunque tutto bene, anche se alla fine ero veramente distrutto.
Tempi delle ripetute: 4'14", 4'15", 4'12", 4'11", 4'15". Quindi in linea con le ultime della settimana scorsa. Recuperi di 2 minuti a cavallo dei 5'30"/km.

Fare certi allenamenti con queste condizioni non so quanto possa essere produttivo

io ieri sera allenamento col coach finito a schifo come al solito perchè sono detonato

. poi pero conckuso allenamento al chiosco di birra . Penso che è stata una delle rare volte che ho bevuto birra e poi non sono andato nemmeno dopo ore a fare un goccio di pp . disidratato a bestia

**lg59** · 20/06/2024, 12:24

Originariamente Scritto da David Gilmour

Riguardo i tatuaggi soffrendo di vitiligine mi sembrano anche a me quanto descritto sopra io intanto...

Immagine

questo è il cerchione di Simona. se vedete un raggio sembra completamente sghembo, la bici però gira benissimo il cerchio. sono andato dal mio ciclista uno dei due di fiducia e dice che se non sballa mentre gira non è niente, però a vederlo sembra bello così. in ogni caso è arrivata lo stesso la stangata perché simona ha la catena che si è già allungata di 0.80, manca poco che devo pure cambiare la cassetta dietro. Venerdì si va a cambiare la trasmissione.

Secondo voi do per scontato che mi dia una sgrassata a corone e cose prima di mettere quella nuova o meglio dirglielo? o non è signorile??? a logica quando cambia la catena dovrebbe dare una spurga alla guarnitura, quindi non saprei

.

mi spiace per l'altro ciclista, lui te la lava sempre senza aggiunte te la ridà che sembra nuova, però non c'è una volta che non succeda qualcosa (vedi alessia...)

Io ho portato la mia colnago dal meccanico-boutique qui vicino a casa mia dopo il salto continuo di catena ritornando lunedi dall'appennino, catena nuova che stav a per saltare e contakilometri nuovo, il piu' economico che aveva(lui),95 eurini, e vabbe.Stamattina 62 km in mtb,solite pinete, fino a cervia e ritorno per le larghe(zone di campagna vaste e disabitate, qua si dice cosi').Andante ma non pimpante, gli anni si sentono.

**Davide1987** · 20/06/2024, 16:07

Soddisfatto, 21km in 2 ore e 55 minuti, era un po' che non facevo attività fisica, da dire, che in tutto l'allenamento, non mi sono fermato 1 secondo, gambe in movimento perenne, diciamo che ho provato a testare un po' di resistenza.
Peso che nonostante i 3 piatti di pasta, ho finito di mangiare alle 13, è a 82.35

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**Corry** · 20/06/2024, 19:18

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Un pò OT. Ma voi vi tatuereste il risultato di una sfida sportiva che avete portato a termine?
Discutevo con la mia morosa riguardo gente che si tatua il risultato di una maratona, ho visto quella di Roma, oppure il simbolo della 100 km del Passatore dopo averlo portato a termine.
Premesso che non sono un moralista e premesso che ognuno fa ciò che vuole, purchè lecito.
Ma a me pare davvero ben oltre la (auto)celebrazione eccessiva... e mi son preso del 'moralista' dalla morosa.

Prima di fare il Tor mi ero detto “se lo finisco mi tatuo il simbolo sul braccio”. Poi l’ho finìto e non l’ho fatto

. Certi risultati te li tieni dentro, inutile farli vedere agli altri.

P.S. non ho nessun tatuaggio, sono un vero ribelle

**appassionato_meteo** · 20/06/2024, 21:33

Oggi 8.9 km in 59' 25'' al passo medio di 6' 42'' al km Garmin Connect
Giornata storta: da ieri sera ho a tratti un pò di mal di gola, forse non mi ha lasciato dormire proprio bene e/o mi ha un pochino debilitato (magari con un raffreddore molto leggero?).
Sta di fatto che avevo poche energie e quindi era impossibile fare tratti veramente veloci; aggiungiamoci poi il clima piuttosto caldo ed afoso, per cui oggi non andavo proprio avanti ed ho corso a tratti come veniva.
Sabato il tempo pare tenere, se non starò male ne approfitterò per fare finalmente un'escursione in montagna; pertanto questa settimana sarà di scarico, ogni tanto va bene fare anche così.
Non penso che l'aver corso abbia peggiorato la situazione, credo che i malanni leggeri tipo mal di gola e raffreddore patiscano il fatto che il corpo umano abbia una temperatura superiore al solito; ad esempio, mi ricordo che nel settembre 2016 (piuttosto caldo nella prima metà, come accade più spesso a partire dal 2011) mi presi un raffreddore ma che esso mi diede poco fastidio perchè all'epoca lavoravo all'aperto sotto il sole cocente e per la notte non fu necessario liberare il naso con gli appositi spray.
Durante la prossima settimana recupererò quanto non ho fatto e non farò durante questa, basta solo che non ricominci a piovere ogni giorno.

**David Gilmour** · 20/06/2024, 22:35

Originariamente Scritto da lg59

Io ho portato la mia colnago dal meccanico-boutique qui vicino a casa mia dopo il salto continuo di catena ritornando lunedi dall'appennino, catena nuova che stav a per saltare e contakilometri nuovo, il piu' economico che aveva(lui),95 eurini, e vabbe.Stamattina 62 km in mtb,solite pinete, fino a cervia e ritorno per le larghe(zone di campagna vaste e disabitate, qua si dice cosi').Andante ma non pimpante, gli anni si sentono.

la catena nuova su un pignone non nuovo deve adattarsi, quindi se il pignone è vissuto mi pare sia "normale" salti spesso va registrata molto molto certosinamente credo, ovviamente se hai cambiato anche quello è lui che ha sbagliato sonoramente.

i meccanici bici sono come i dentisti, li eviti fino all'ultimo poi rimani di sasso quando arrivano il conto, almeno però senza dolori.

**David Gilmour** · 20/06/2024, 22:39

Originariamente Scritto da Corry

P.S. non ho nessun tatuaggio, sono un vero ribelle

esattamente.

**Luca D'inverno** · 21/06/2024, 08:31

Originariamente Scritto da Corry

Prima di fare il Tor mi ero detto “se lo finisco mi tatuo il simbolo sul braccio”. Poi l’ho finìto e non l’ho fatto

. Certi risultati te li tieni dentro, inutile farli vedere agli altri.

P.S. non ho nessun tatuaggio, sono un vero ribelle

Anch'io non ho nessun tatuaggio! (però ho l'orecchino... ma questa è tutta un'altra storia che, se volete, come Papà Castoro ve la racconterò)

**inocs** · 21/06/2024, 08:52

Ah ma inizia ad andare bene, rimettiamo un po' di velocità nelle gambe.

Ieri mattina 2 km di riscaldamento a 5'10''/km, poi mi è preso lo schiribizzo delle ripetute e ho fatto un 4x1000 + 1x2000 con recupero da fermo (l'ho preferito, è da tempo che non faccio allenamenti così) attorno a 1'45''.

La prima ripetuta venuta male a 4'29'', poi 4'23''-4'20''-4'16'' e l'ultima da 2 km 4'23''-4'18''. I tempi li ho tarati sul momento in base al fatto che ritengo di correre sicuramente un 10000 a tutta attorno o poco sopra ai 4'30''/km, quindi ho abbassato di 10''-15'' il ritmo.