2024 i nostri allenamenti sportivi

**Davide1987** · 23/09/2024, 11:20

Originariamente Scritto da fabry72

STIGRANCAZ*I!!!!!!
senza parole! solo grandissima ammirazione!

Grazie di cuore, le mie due più grandi soddisfazioni sono state, riprendermi dall'inizio della sclerosi multipla, che mi aveva messo al tappeto, e pensavo definitivamente, avevo anche provato per un breve periodo la sedia a rotelle..
E poi aver battuto anche l'incidente, all'epoca, mi dissero che avevo i muscoli distrutti, dopo che il pullman, mi schiacciò tutta la gamba, e quindi non avrei mai potuto correre, ebbene, eccomi qui!!!!

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**Luca D'inverno** · 24/09/2024, 13:46

Originariamente Scritto da Davide1987

Grazie di cuore, le mie due più grandi soddisfazioni sono state, riprendermi dall'inizio della sclerosi multipla, che mi aveva messo al tappeto, e pensavo definitivamente, avevo anche provato per un breve periodo la sedia a rotelle..
E poi aver battuto anche l'incidente, all'epoca, mi dissero che avevo i muscoli distrutti, dopo che il pullman, mi schiacciò tutta la gamba, e quindi non avrei mai potuto correre, ebbene, eccomi qui!!!!

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E stracomplimenti con tanta tanta stima! Si vince con la testa, poi col fisico.. Grande Davide!!!

**Luca D'inverno** · 24/09/2024, 13:48

Originariamente Scritto da The Ramandolo Man

eccomi a casa , che giornata ancora devo realizzare bene . racconto un po come è andata . inizio da stanotte . beh mezzanotte un mal di stomaco bestiale , forse mangiare la pizza non è stata una cosa geniale . tutta la notte mi tornava su . ho dormito a momenti un po per quello un po per la gara che si avvicinava . alle 6.30 ora della sveglia praticamente avevo dormito ben poco .. alzato e ... via di corsa in bagno . ho pensato andiamo bene ... qua va devo correre al bagno chimico o in qualche cespuglio .. niente fatto colazione provato a vedere se dovevo svuotare ancora ma tutto sotto controllo .. mi era anche passato il mal di stomaco .. andato sul posto di gara parecheggiato auto fuori percorso e andato a portare una borsa . li stava già girando una ragazza della squadra classe '71 che poi finirà come 1° classificata per la sua categoria e prima donna friulana arrivata .
fatto poi la foto di rito del battaglione keep moving ( non siamo tutti , solo quelli iscritti alla gara )
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poi via riscaldamento ognuno per conto suo . io trotterellato 1km - 10min anche andandomi a nascondere in qualche cespuglio a fare pp . Poi via pronti a partire . fatto partire garmin allo sparo ma sotto l'arco ci è voluto un po per passare . ho visto i pacer che dovevo provare a seguire ma all'inizio li ho lasciati andare . erano già partiti forte tutti andavano a 5.10 subito ! io ho tenuto il mio passo tranquillo . 6.02 5.43 . fatto il primo giro della città si ripassa sotto l'arco di partenza e poi via verso il primo ristoro .. 5.36 5.40 5.33 . ci stavano le bottigliette.. che casino bere correndo . per evitare rogne ho bevuto un sorso camminando poi ho anche buttato via la bottiglia perchè non potevo tenerla in mano e cmq avevo dietro anche la flask . da quel momento solo bicchieri ai ristori . era inutile la bottiglia ( 1° cosa imparata ) . cominciavo a sorpassare tanta gente parecchia gente e non ero impiccato col passo . 5.36 poi inizio a rivedere i pacer delle 2h e li ho presi e dato che non guardavo niente li ho anche mollati ! 5.18 5.26 5.23 5.15 . tra una roba e l'altra e tanti sorpassi si arriva al 10km . ho spostato di prendere il gel di 2km per portarne l'effetto piu avanti .. camminato un sec per berlo e bere un sorso d'acqua e son ripartito 6.13 5.24 , qua ho cominciato un po a sentire fatica , forse ho fatto qualche passo non ricordo bene 5.58 . ho volutamente aspettato i pacer delle 2h e mi sono messo a fianco a loro e ho proseguito 5.36 5.28 . al ristoro del 15km ricamminato un sec per bere ma iniziavo a essere bello stanco ma non ho mollato 6.13 5.24 . al 18km mi stavano morendo le gambe e iniziava a darmi fastidio l'alluce , non so se mi partiva una unghia o era una vescica ma dava fastidio un po . per cui ho un attimo camminato i pacer delle 2h erano cmq li in giro 6.59 . uno ha provato a incitarmi ma ero veramente stanco nelle gambe ..così ho detto basta tirare la voglio solo portare a casa . mi son infilato in bocca caramelle per darmi energia .. un po ha funzionato ma alcune volte ho fermato di correre e camminato . anche al 19° e nell'ultimi km perchè gli ultimi 400mt erano sul porfido e mi cacavo soto di inciampare 6.07 6.34 5.54 6.18 . Arrivato si arrivato ! io arrivato ma davvero son 21 mi infilano una medaglia al collo , compagni di squadra mi vengono a dare il 5 . fatta !! c'era il ristoro di fine gara mi son bevuto tutto quello che si poteva bere/mangiare e son tornato in energie . fatte foto. forse ripreso anche con la telecamera di una trasmissione . son sicuro che nel percorso mi hanno fatto piu di una foto perchè ero solo in quel momento . alla fine mi ero dimenticato anche di stoppare il garmin

tempo reale 2:02:17 - 599 su 761 - di categoria 78 su 85

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poi pizzata con un po di gente della società .

cose sbagliate fatte in gara ? superare quelli delle 2h . dovevo accodarmi e stare con loro . forse se mi reggevano le gambe non morivo e facevo un tempo ancora piu basso . forse provare con 2 gel o un gel vero e proprio . non importa tutto fa esperienza . in società mi hanno fatto tutti i complimenti perchè ho esordito con una 21k e anche bene col tempo .

A casa guardato l'alluce . un bel vescicone e l'unghia di nuovo rossa . non so se partirà di nuovo cmq la gara l'ho finita ed era ancora attaccata

Complimenti!
Di cose sbagliate non ne hai fatte! Avevi bisogno di fare esperienza e la si fa sulla propria pelle.
Verrà presto un giorno in cui fare una mezza sarà una cosa normale e la pizza non ti darà più problemi ;-)
Sui gel et similia ti consiglio di provarli prima in allenamento: a me è capitato di dover andar per cespugli... e non solo a me

**The Ramandolo Man** · 24/09/2024, 20:16

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Complimenti!
Di cose sbagliate non ne hai fatte! Avevi bisogno di fare esperienza e la si fa sulla propria pelle.
Verrà presto un giorno in cui fare una mezza sarà una cosa normale e la pizza non ti darà più problemi ;-)
Sui gel et similia ti consiglio di provarli prima in allenamento: a me è capitato di dover andar per cespugli... e non solo a me

grazie , si si il gel lo avevo già provato 2 volte . non mi da nessun problema .

io ri-uscito oggi . un 40' , 6km lentissimi sui 6.30/km con anche una camminata , un po fastidio me lo ha dato l'alluce dell'unghia partita tempo fa . ho un bendaggio sopra a protezione .. a casa tolto benda butta fuori ancora acqua ogni tanto pero quando lo fa poi da meno fastidio . cmq quell'unghia è un casino .. forse ora si vede quella nuova un po brutta e quella sopra che si staccava è quella che mi ha fatto male domenica .. mah finirà quel calvario con quel dito .. stasera era quasi buio alla fine .. oramai la luce è d'obbligo .. andata bene perchè c'è un temporale che è a nord mentre qua solo qualche goccia
5.93 km 40:11 6:46 /km
Garmin Connect

cmq na fatica ... ho faticato di meno nella mezza

**inocs** · 24/09/2024, 20:51

Altri 7,2 km con 260 m D+ all'interno, condotti serenamente a 6'05''/km senza fastidi di alcun tipo. Superati i 100 km mensili, se non ci sono sorprese dovrebbe diventare il mese in cui ho corso di più da aprile 2021 (mese del vecchio infortunio alla schiena, sembra passato un secolo)

**appassionato_meteo** · 24/09/2024, 21:46

Oggi 7.5 km in 47' 35'' al passo medio di 6' 22'' al km Garmin Connect
Sono andato con calma, praticamente senza il minimo fiatone ed anche i battiti medi lo confermano; non ho dovuto sforzarmi per andare così piano, un pò ha anche inciso il fatto che ero reduce dalla giornata lavorativa al contrario di domenica scorsa.
Riguardo il tempo atmosferico, a me invece è andata un pò storta: pioveva debolmente e sono uscito lo stesso, in effetti ha fatto così per gran parte dell'allenamento ma a dieci minuti dalla fine è arrivato un temporale e si è messo a piovere per bene tant'è vero che mi ha lavato in poco tempo.
In pratica ero tutto lavato, le scarpe idem e con gli occhiali pieni di gocce che facevo un pò fatica a vedere anche perchè il sole era tramontato da diverso tempo; così è proprio una schifezza, di fatto potevo solo cercare di schivare le pozzanghere, in quelle condizioni (mi riferisco in particolare a quelle degli ultimi dieci minuti) mi è praticamente impossibile fare qualcosa di decente.
Per cui non sono un fissato sulla pioggia, è che essa mi crea solo problemi anche perchè mi costringe a saltare allenamenti importanti come probabilmente accadrà giovedì e venerdì (non bastava un giorno solo? perchè deve rovinarne due e fare strascichi anche sabato?

)
Sono uscito oggi perchè non c'è da fidarsi di un periodo come questo, basta che domani faccia un temporale nel momento sbagliato e sarebbe saltato pure questo allenamento.
Non voglio tediarvi ancora, dico solo che non vedo l'ora che questo 2024 finisca perchè (meteorologicamente parlando) è davvero esasperante e solo poche settimane sono state davvero tranquille; secondo me neppure il 2014, l'anno piovoso per eccellenza, mi aveva creato tutti questi problemi anche se la prima metà di novembre fu quasi tutta sprecata causa pioggia (uscii una volta sola e per giunta dovetti interrompere dopo soli venti minuti).

**Davide1987** · 25/09/2024, 23:41

Bellissima passeggiata post pranzo, qui in montagna, da Corteno Golgi alla Guspessa, 20.6km, 910 metri di dislivello in 2 ore e 49, a 7.3km orari, l'altra volta stesso percorso ma 20.4km , quindi 200 metri in meno, in 2 ore e 51 minuti, alla media di 7km orari, sempre più felice e orgoglioso di me stesso.

Da dire, che sono salito, 10.3km, 910 di dislivello in 1 ora e 39 minuti.

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**David Gilmour** · 26/09/2024, 01:39

Io invece purtroppo spesso l'idillio per dare notizie così così, sabato ho fatto l'uscita di 50 km e vai l'avessi fatto sono andato a fare il bagno al Ticino. Era due giorni che era uscito da un raffreddore, lievissimo , e mai l'avessi fatto ci son ricaduto il giorno dopo; non è agosto e difatti chi vi parla adesso continua a essere raffreddato da tre giorni ho passato tre giorni a starnutire come un pazzo più che mettermi sotto vitamina c non ho fatto anche perché non ho nessuna febbre 35.8 Ho provato a prendermi l'aspirina ed è ancora peggio perché mi butta giù punto passerà punto comunque sono uscito sia ieri che oggi oggi buona uscita Ho fatto quasi 50 km in MTB purtroppo però mezzo distrutto il muletto che ora dici che non vi ho ancora presentato mi sa , per evitare dei vetri ho preso in pieno un panettone con lato sinistro ero convinto di aver danneggiati i pedali o qualcosa lì invece adesso c'ho la ruota che batte contro il freno quando vado piano, già ballava adesso gli ho dato la botta finale.

Grazie comunque ai ciclisti per le numerose risposte alla mia domanda sulla bici da corsa.

**lg59** · 28/09/2024, 08:23

Originariamente Scritto da David Gilmour

Io invece purtroppo spesso l'idillio per dare notizie così così, sabato ho fatto l'uscita di 50 km e vai l'avessi fatto sono andato a fare il bagno al Ticino. Era due giorni che era uscito da un raffreddore, lievissimo , e mai l'avessi fatto ci son ricaduto il giorno dopo; non è agosto e difatti chi vi parla adesso continua a essere raffreddato da tre giorni ho passato tre giorni a starnutire come un pazzo più che mettermi sotto vitamina c non ho fatto anche perché non ho nessuna febbre 35.8 Ho provato a prendermi l'aspirina ed è ancora peggio perché mi butta giù punto passerà punto comunque sono uscito sia ieri che oggi oggi buona uscita Ho fatto quasi 50 km in MTB purtroppo però mezzo distrutto il muletto che ora dici che non vi ho ancora presentato mi sa , per evitare dei vetri ho preso in pieno un panettone con lato sinistro ero convinto di aver danneggiati i pedali o qualcosa lì invece adesso c'ho la ruota che batte contro il freno quando vado piano, già ballava adesso gli ho dato la botta finale.

Grazie comunque ai ciclisti per le numerose risposte alla mia domanda sulla bici da corsa.

Il fatto è che qui di ciclisti oltre a te ci sono io,alquanto scarso,e forse un altro mezzo?.Io da qualche mese ho rimesso i pedali con ganci e scarpette nella mtb e nella bdc,in quella elettrica no.Ero stato tentato di mettere i pedali da mtb anche sulla bici da corsa,ma dato che per quanto scarso ho una mentalità ultratecnica,ultraspecialistica e non compromissoria,alla fine ho comprato i ganci per la mountain bike + scarpette dedicate,i ganci per la bici da corsa gli avevo già e ho comprato scarpette apposite,quelle con le quali non si cammina in pratica,totale più di 300 eurini

.Io non ho problemi di mal di schiena relativi ai pedali o sella penso,anche perchè mi porto dietro dolori da ernie del disco da quando ero un pischello

La mia attività per ora si limita ad un'uscita a settimana(ma questa settimana non sono ancora uscito)tra manutenzione casa,verniciatura porte,potare alberi,seguire una madre molto anziana,seguire casa della sorella(e sorella) che è sola,il tempo stringe,meno male che sono in pensione e moglie e figli sono in gamba,sennò addio,in verità sto pensando(non scherzo)di tornare a lavorare

.Sabato scorso uscito in e-bike con un amico in pianura,ha preso un'olimpia usata che va come un treno(la bici,ma forse anche lui)75 km tirati e devo dire che mi sono stancato come quando esco da solo con la muscolare per una sessantina di km!

**appassionato_meteo** · 28/09/2024, 11:22

Alla fine ieri è stato possibile uscire; mercoledì sera non aveva quasi piovuto, giovedì si era messo a piovere un pò dopo le 16, la pioggia non era forte ma debole/mderata continua e mi sarei preso un'inutile lavata.
Ieri aveva smesso di piovere verso fine mattinata, poi era in genere nuvoloso con qualche breve e timida schiarita e non minacciava pioggia; fortunatamente ne ho potuto approfittare, con il senno di poi era da fare mercoledì - venerdì e dopodomani ma con il senno di poi sono bravi tutti.

Ho fatto 11.1 km in 1h 02' 11'' al passo medio di 5' 36'' al km Garmin Connect
Dopo 2.5 km di riscaldamento, ho fatto otto ripetute da 800 metri intervallate da 1' 30'' di recupero (sempre correndo); ho rispolverato gli allenamenti che facevo durante lo scorso semestre freddo, aumentando il recupero di dieci secondi.
Ho corso vicino casa proprio per evitare di prendermi eventuali lavate (non si sa mai) dove non c'er apossibilità di riparo; a partire dalla prossima settimana tornerò ad andare un pò più lontano e fin quando ci sarà luce tra le 18 e le 19, in modo da rompere un pò la monotonia.
Ho tenuto duro per tutte le ripetute,a nche se ho iniziato ad essere un pò stanco dopo la quinta ed ho dovuto camminare un pò dopo l'ultima; la prima è venuta un pò lenta, le altre tra 5' 10'' e 5' 15'' a seconda anche della prevalenza della discesa o della salita e l'ultima è stata aiutata dalla discesa.
Mi è sembrato di correre meglio con il passare delle ripetute, in ogni caso cercherò sempre di curare la postura e cercare di rimbalzare sul terreno/spingermi con le gambe; sto anche provando altri esercizi per gli addominali ed il tronco.
In ogni caso, anche se questo allenamento è impegnativo per me e stamattina ho le gambe un pò indolenzite, mai e poi mai tornerei indietro a quando non facevo esercizi.
Domani tempo bello e fresco, ideale per un bel lungo lento; prossima settimana nuovamente un pò problematica ed allenamento di ripetute/fartlek nuovamente sul filo del rasoio sempre a causa del tempo.