2024 i nostri allenamenti sportivi

**Luca D'inverno** · 12/03/2024, 17:54

Comunque vada sarà un disastro.
Ho provato a correre sabato e domenica, ma nonostante cure di 1000 tipologie diverse, il problema resta.
Domenica sarò a Roma per la maratona, vada come vada, ma parto e, se non si spacca nulla, stringo i denti e vedo di farli tutti in qualunque tempo.

**inocs** · 12/03/2024, 20:30

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Comunque vada sarà un disastro.
Ho provato a correre sabato e domenica, ma nonostante cure di 1000 tipologie diverse, il problema resta.
Domenica sarò a Roma per la maratona, vada come vada, ma parto e, se non si spacca nulla, stringo i denti e vedo di farli tutti in qualunque tempo.

E' che il fastidio deve farsene una ragione. I fastidi sono belli cocciuti, ma non capiscono quando sbagliano target: 99 su 100, con quelli come noi, si piegano sempre loro alla fine.

Stasera 25 minuti continuativi di addominali/core e 15 di stretching vari.

**Davide1987** · 12/03/2024, 21:02

Goduria oggi, anche se solo camminando, però superati i 41km
Posso dire di essere orgoglioso di me stesso

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**Alexios** · 12/03/2024, 22:01

Originariamente Scritto da Davide1987

Goduria oggi, anche se solo camminando, però superati i 41km
Posso dire di essere orgoglioso di me stesso

Immagine
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41 km di camminata??

notevole

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**Davide1987** · 12/03/2024, 22:15

Originariamente Scritto da Alexios

41 km di camminata??

notevole

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Si, tra stamattina e oggi pomeriggio, della serie, quando vuoi prenderti mezza giornata per te stesso.

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**David Gilmour** · 13/03/2024, 03:53

54 km in bici da corsa.

fra un pò Davide mi viene a riprendere

**Unlimited** · 13/03/2024, 08:57

Garmin Connect

Ieri sera ripetute: riscaldamento iniziale, poi 5x1000 e defaticamento finale.
Tempi dei tratti veloci: 4'05", 3'57", 3'57", 3'53", 3'53". Media delle ripetute 3'57".

Totale 7.5 km in 34'42" (4'38"/km medio).

Direi buone sensazioni, clima finalmente piacevole dopo la pioggia delle scorse settimane e condizioni ideali per correre

Da stasera solo lenti in vista della gara di domenica

**inocs** · 13/03/2024, 11:04

Originariamente Scritto da Unlimited

Garmin Connect

Ieri sera ripetute: riscaldamento iniziale, poi 5x1000 e defaticamento finale.
Tempi dei tratti veloci: 4'05", 3'57", 3'57", 3'53", 3'53". Media delle ripetute 3'57".

Totale 7.5 km in 34'42" (4'38"/km medio).

Direi buone sensazioni, clima finalmente piacevole dopo la pioggia delle scorse settimane e condizioni ideali per correre

Da stasera solo lenti in vista della gara di domenica

Direi eccellente, con recuperi di 300 m in surplace. Al mio top (chiamiamolo così, per ora...

) nel 2018, facevo 5x1000 attorno ai 4'05''/km e recuperi di 400 m in surplace, stampando ritmi sui 10 km attorno ai 4'15''/km.

Direi quindi che puoi attenderti di molto meglio in qualche gara rispetto ai 4'30''/km che ti figuri.

**Davide1987** · 13/03/2024, 11:08

Originariamente Scritto da David Gilmour

54 km in bici da corsa.

fra un pò Davide mi viene a riprendere

Una volta dobbiamo beccarci da qualche parte

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**The Ramandolo Man** · 13/03/2024, 13:41

cmq sempre parlando di bdc , l'altro giorno solito negozio vedo tra gli usati esposti una wilier a 250 euro e non era vintage .. accanto tutte bici da 800 1000 . ecco li capisci proprio che di bici non ne capisco nulla .. a me sembrava tutto ok . quindi o era un cancello con attaccato l'adesivo wilier o non so .. mah .