2024 i nostri allenamenti sportivi

**Luca D'inverno** · 03/04/2024, 08:22

Originariamente Scritto da Davide1987

Oggi record assoluto, 51km in tutta la giornata, problemi solo per indolenzimento ai piedi, ma gambe perfette, e mi fa rendere conto di quanto sono allenato Immagine
Immagine

Inviato dal mio 22081212UG utilizzando Tapatalk

I N C R E D I B I L E!!!

ti faccio una proposta semiseria: il 7 Maggio parteciperò alla "6 Ore del Parco Nord" a Milano. Si tratta di un circuito di 1,5 km da ripetersi per 6 ore. C'è chi corre, chi cammina, chi fa come può... lo scorso anno c'era anche Giorgio Calcaterra, che mi passava ogni 4 giri.
Se stai bene perchè non ti informi e vieni a farla? credo però che sia necessario il certificato agonistico... e ti farebbe comunque bene, visto i km che fai, fare un test sottosforzo.

**Luca D'inverno** · 03/04/2024, 08:24

Per quanto mi riguarda mi è caduta una tegola sulla testa: con in raggi mi hanno trovato ben 4 'speroni' nei 2 calcagni, praticamente di più non è possibile averne. Inoltre hanno evidenziato qualche altro guaio che domani sera appurerò con una visita da un ortopedico
Nel mentre, anche se ho un pò di fastidi, corricchio: sia sabato che ieri ho fatto un giro da 8 km girando intorno ai 5' al km

**appassionato_meteo** · 03/04/2024, 21:37

Ieri 8.2 km in 50' 38'' al passo medio di 6' 10'' al km Garmin Connect
Ripreso dopo la molta pioggia di Pasqua e Pasquetta (completamente rovinata, impossibile fare qualunque cosa all'aperto ed ho dovuto cancellare tutto

).
Solito giro fatto con calma, primi km attorno al passo di 6' 15'' - 6' 25'' al km, poi tre km a 6'; ho accelerato un pò dopo una breve fermata prima del settimo km.
Domani o dopodomani ripetute da 800 metri, poiché di sera c'è molta più luce cambierò percorso andando lungo una delle piste ciclabili avanti ed indietro; non sarà l'ideale dover fare inversione di marcia nel bel mezzo di una ripetuta, ma vediamo come verrà questo tipo di allenamento lungo una pista ciclabile e non sempre lungo le stesse strade.

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Per quanto mi riguarda mi è caduta una tegola sulla testa: con in raggi mi hanno trovato ben 4 'speroni' nei 2 calcagni, praticamente di più non è possibile averne. Inoltre hanno evidenziato qualche altro guaio che domani sera appurerò con una visita da un ortopedico
Nel mentre, anche se ho un pò di fastidi, corricchio: sia sabato che ieri ho fatto un giro da 8 km girando intorno ai 5' al km

Che cosa sono gli speroni, da cosa sono causati e come si possono curare?

Spero che i tuoi problemi si risolvano rapidamente!

**Luca D'inverno** · 04/04/2024, 07:15

Ieri sera altri 8,2 km a 4'55" in attesa del verdetto.

Gli 'speroni', o spine calcaneare (plantare e posteriore) sono delle calcificazioni ossee che si formano nell'osso del calcagno e hanno la forma tipica della spina di una rosa.
Non so come si curano... stasera spero mi indichino una terapia

**The Ramandolo Man** · 04/04/2024, 20:28

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Ieri sera altri 8,2 km a 4'55" in attesa del verdetto.

Gli 'speroni', o spine calcaneare (plantare e posteriore) sono delle calcificazioni ossee che si formano nell'osso del calcagno e hanno la forma tipica della spina di una rosa.
Non so come si curano... stasera spero mi indichino una terapia

se ricordo bene avevo letto Tecar o onde durto . vedrei che ti suggeriranno di farti i plantari . costano un rene e ho letto non molto fa di gente che spinge a farli e poi manco servivano .

finalmente stasera il tempo ha retto e non ha fatto scherzi come ieri . Per cui via . messo su short e una manica lunga leggera . Non era proprio caldo caldo sui 15° . c'era una arietta carogna pero' dopo scaldato ero ok . Volevo scaricare un po di nervosismo così fatto un 12x 1'veloce 1'lento . Ho tentato di correre tutti i recuperi ma sapevo che non ci sarei riuscito . d'altronde sto correndo poco
cmq venute così 04:17 06:30, 04:35 06:34 , 04:49 06:40 , 04:45 06:36 da qui recuperi tutti camminati partivo un 10-15 sec prima della fine . 04:40 11:16 , 04:31 10:00 , 04:24 09:49, 04:22 10:23 , 04:23 09:03 , 04:20 10:02 , 04:27 07:08 , 04:15 07:04
L'ultima volevo tirare la sparata . ero anche partito bene poi ho beccato una riga infinite di pozze e strada scassata . roba che mi cappotto per cui ho rallentato .
Poi ripartito dopo aver camminato un po . il freschetto si sentiva un po . non è ancora ora di full estivo . fatto circa 2km tra 6:10-6:20
Fatica ? si ma va bene . mi serviva sfogarmi .

tot. 9.01 km 1:07:08 7:27 /km
Garmin Connect

ora sabato o domenica riesco.. vediamo se mi metto a fare un periodo di continuità..

**Luca D'inverno** · 05/04/2024, 08:03

Or bene

I plantari li ho fatti la scorsa settimana, ma servono per altro e indirettamente per le spine.
Sono partito da 600 euro la coppia e sono arrivato a 220 euro, passando per 400,300 etc etc: alla fine ti fanno camminare e correre su questo tappeto e si evidenziano le zone di pressione del piede.
Io non appoggio l'arco plantare e i miei talloni e i miei avanpiedi sono oltremodo sollecitati.

Per il resto le spine sotto al tallone sono minime, le altre segnalazioni 'cose normali', mentre con le spine nell'inserzione del tendine d'achille ci si deve convivere: stretching e onde d'urto focalizzate.
Ma non corro nessun rischio di rotture o di peggioramenti.

**Davide1987** · 05/04/2024, 09:23

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

I N C R E D I B I L E!!!

ti faccio una proposta semiseria: il 7 Maggio parteciperò alla "6 Ore del Parco Nord" a Milano. Si tratta di un circuito di 1,5 km da ripetersi per 6 ore. C'è chi corre, chi cammina, chi fa come può... lo scorso anno c'era anche Giorgio Calcaterra, che mi passava ogni 4 giri.
Se stai bene perchè non ti informi e vieni a farla? credo però che sia necessario il certificato agonistico... e ti farebbe comunque bene, visto i km che fai, fare un test sottosforzo.

Ciao luca, mi piacerebbe, ma in quel periodo siamo sotto campagna Carrefour purtroppo.
Il certificato credo che prima o poi lo faccio sicuramente

Inviato dal mio 22081212UG utilizzando Tapatalk

**Davide1987** · 05/04/2024, 09:24

Ieri, senza nessuna pausa

Inviato dal mio 22081212UG utilizzando Tapatalk

**fabry72** · 05/04/2024, 09:49

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

I N C R E D I B I L E!!!

ti faccio una proposta semiseria: il 7 Maggio parteciperò alla "6 Ore del Parco Nord" a Milano. Si tratta di un circuito di 1,5 km da ripetersi per 6 ore. C'è chi corre, chi cammina, chi fa come può... lo scorso anno c'era anche Giorgio Calcaterra, che mi passava ogni 4 giri.
Se stai bene perchè non ti informi e vieni a farla? credo però che sia necessario il certificato agonistico... e ti farebbe comunque bene, visto i km che fai, fare un test sottosforzo.

Però, scolta un attimo: va bene che sei diversamente giovane ma almeno azzecca la data! è il 5 maggio non il 7!!!