2024 i nostri allenamenti sportivi

**Luca D'inverno** · 12/04/2024, 08:27

Vabeh ragazzi io parto

Se volete seguirmi:
Legends Tracking

Relay: Torrile Running Team B (frazionista CP3)

E come sempre, soldi e paura mai avuti

UMS24 - 1.jpg

**lg59** · 12/04/2024, 14:27

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Vabeh ragazzi io parto

Se volete seguirmi:
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E come sempre, soldi e paura mai avuti

UMS24 - 1.jpg

ci provo anche a seguirti,ma la mia ignoranza digitale non lo permette

**lg59** · 12/04/2024, 14:39

Come promesso stamattina ho inforcato la mtb e sono partito prima delle 8,6 km di strade secondarie e mi sono infilato nella pineta,uscito dalla stessa mi sono fatto i lungomari delle località marittime di lido di classe,lido di savio milano marittima,cervia pinarella ecc fino a cesenatico,rientrato con variazioni di percorso fino al rientro in pineta e poi a casa,un venticello che spirava da terra fastidioso mi ha consigliato di non rimanere in campagna aperta rientrando.65 km totali,all'arrivo parecchio stanco per una mezz'ora,poi il bello della bici è che ti riprendi tutto sommato rapidamente,al contrario del running che a me creava una stanchezza piu profonda.Il garmin sentenzia una media di pulsazioni a 127 e un max a 159.Il massimo ci sta vista l'età,le pulsazioni medie sono forse scarse,anche perchè piu di cosi mi sembrava di non poter andare essendo anche solo,ma forse la mia muscolatura non riesce a spingere l'apparato cardiovascolare più di così.

**David Gilmour** · 13/04/2024, 02:16

oggi altri 70 km con una piccola ma non sempre dolcissima Alessia.

Qualche giorno fa avevo la corona davanti che ballava, sono andato dal meccanico che mi ha riavvitato il movimento centrale serrandolo al massimo ma da allora è diventata molto più rumorosa..

non vorrei che forse allora a suo tempo quando me l'ha revisionata lo avesse serrato meno proprio per quello...

**Davide1987** · 13/04/2024, 07:44

Ieri, camminatina fino ad Albairate per andare a trovare una mia amica

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**Luca D'inverno** · 13/04/2024, 10:33

Ce l'abbiamo fatta!
5h 04m contro le 6h 30m ipotizzate
37 km, 650 m D+, 8:13 di media (soste comprese)

**Davide1987** · 13/04/2024, 11:01

Sgambata mattutina

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**The Ramandolo Man** · 13/04/2024, 14:17

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Ce l'abbiamo fatta!
5h 04m contro le 6h 30m ipotizzate
37 km, 650 m D+, 8:13 di media (soste comprese)

Io son uscito stamattina molto tardi erano quasi le 11 . Il sole mi ha preso a sberle . corso senza maglia e sudato come una bestia . Fatto un po alla cavolo . prima 2k risc , poi 2k come venivano 5.55 5.59 , 3 min rec, poi ho provato a farne due lenti lenti guardando la fc 7.01 6.58 fc media circa sui 160 . Questa è la mia fc da lento .. probabilmente scende ancora un po . fatti altri 3min rec ripartito e fatto 6.29 5.41 . quello da 5.41 è perchè gli ultimi 200mt ho tirato a bomba fin a 4.09'/km e ho toccato i 187 bpm . Non è ancora ora di tirare ..3min pausa e corso solo 1km 6.25 ( erano le 12.30 stravo grondando acqua ) ripausa 3min e ultimi 2 km 6.06 5.50
totale 12.00 km 1:30:11 7:31 /km
Finito la corsa di solito ho acqua nella flask da bere . oggi avevo si e no 2 dita di acqua .. bevuta tutta nei recuperi . qui ci son 27/28 impressionante a pensare come cambiera da oggi a mercoledi

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