2024 i nostri allenamenti sportivi

[David Gilmour]

76 km con la nostra piccola e dolcissima Alessia.




è tornata in forma, non so cosa sia stato delle seguenti operazioni; ho sgrassato la corona dei rapporti, poi l'ho "ingrassata" (parolone...) con dello svitoil lubrificante e in ultimo ho spruzzato del WD40 sui pedali.. .


meglio così.

[appassionato_meteo]

Ieri 9.7 km in 1h 18' 30'' al passo medio di 8' 04'' al km Garmin Connect
Ero partito con l'intenzione di fare 12-13 km, c'erano 27.3°C alle 17:20 ed ho indossato i pantaloni estivi; forse è la rpima volta che ho dovuto farlo in aprile o quasi.
Ad ogni modo, ho fatto correndo quasi 5 km, ho cercato di tener duro ma avevo dovuto ugualmente rifiatare dopo quattro (forse inizio troppo velocemente senza volerlo? ).
Poi asciugandomi il sudore mi è capitato un inconveniente fantozziano: sposto gli occhiali e.. la montatura in carbonio si spezza a metà!
Impossibile proseguire, sono tornato a casa camminando per evitare di inciampare e cadere (sono miope ed astigmatico), ci sarebbe mancata solo quella; si sono rotti gli occhiali che tengo di scorta quando guido e che indosso per correre e fare altre attività, quelli che uso normalmente sono ben più robusti ma tendono a scivolare un pò con il sudore.
Giovedì andrò nel negozio di ottica per farmi fare una montatura nuova e possibilmente ben più robusta; tra la'ltro da martedì finirà questo gran caldo, vediamo come andrà in seguito.

[The Ramandolo Man]

tra la'ltro da martedì finirà questo gran caldo, vediamo come andrà in seguito.

ho idea che dovro' ritirare fuori gli abiti invernali .. se non altro manica lunga e leggings

[appassionato_meteo]

ho idea che dovro' ritirare fuori gli abiti invernali .. se non altro manica lunga e leggings

Molto probabile che dovremo fare un passo indeitro per quanto riguarda l'abbigliamento; d'altro canto sta facendo davvero caldissimo per aprile, credo che i tempi non siano ancora maturi per avere un aprile estivo quasi ogni anno (ammesso e non concesso che ci arriveremo).

[Afoso]

Qui oggi 28 gradi...5 km di camminata...ieri 8 km... lho finita senza maglietta....si sudava troppo....

[Unlimited]

Garmin Connect

Stamattina gara a Pianezza, sempre ostica soprattutto per quei falsopiani/leggere salite nella seconda parte del percorso che ti sfiancano. In più oggi faceva davvero caldo con temperature sui 23°C alle 10.30, roba da giugno o quasi.
Comunque sono partito con l'idea di stare sui 49-50' e ho chiuso in 49'35" (4'43"/km). Ultimamente mi sento un po' in calo di condizione rispetto alla prima gara di un mese fa quando avevo tenuto i 4'27"/km (era lunga 8.7 km). C'erano anche 8-9°C in meno, non c'era sole ed era più di un mese che non gareggiavo.
Oggi i battiti sono saliti abbastanza rapidamente fino a raggiungere i 183 nello sprint finale. Con il caldo aumentano, c'è poco da fare.

Poi al pomeriggio bella camminata in montagna per non farmi mancare niente, gran caldo anche a 1400 metri con 21°C. Ad un certo punto la strada era bloccata da piante cadute durante le ultime nevicate e quindi per raggiungere la cima ho deciso di farmela a piedi, così ho fatto uno sforzo supplementare

Domani sarò mezzo rotto mi sa

[David Gilmour]

103 km in MTB.

è la mia tappa più lunga dall'inizio della tensione, pensavo di non fare nulla e arrivare massimo ad abbiategrasso, sono finito direttamente dove c'è la raffineria di san martino di trecate passando per Vigevano/ cassolnovo e rientrando da Robecco/Cisliano.


poi te credo che friggo tutte le bici..

ancora una volta non avevo dietro il contatto di Davide, che sicuramente era in giro.

sono comunque tornato col buio nonostante il periodo.


devo darmi 'na calmata, 37 anni non sono 25

[Davide1987]

103 km in MTB.

è la mia tappa più lunga dall'inizio della tensione, pensavo di non fare nulla e arrivare massimo ad abbiategrasso, sono finito direttamente dove c'è la raffineria di san martino di trecate passando per Vigevano/ cassolnovo e rientrando da Robecco/Cisliano.


poi te credo che friggo tutte le bici..

ancora una volta non avevo dietro il contatto di Davide, che sicuramente era in giro.

sono comunque tornato col buio nonostante il periodo.


devo darmi 'na calmata, 37 anni non sono 25

Io ieri ero a raccogliere rifiuti nel parco del Ticino, potevamo beccarci ahahahah

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[inocs]

Ah, ma non aggiornavo da un po', faccio cumulo va:

30.03.2024: 10 km in piano a 4'45''/km
05.04.2024: 9 km in piano a 5'15''/km
07.04.2024: 14 km con saliscendi a 4'57''/km
09.04.2024: 7 km con 160 m D+ a 5'11/km
12.04.2024: 8 km con 200 m D+ a 5'30''/km
14.04.2024: 9 km in piano a 5'26''/km
In mezzo i soliti esercizi per il core.
Ieri, in particolare, sono dovuto uscire alle 16:00, con clima estivo davvero rovente (mi sono bagnato con acqua ad ogni giro come in piena estate) e lo stomaco zeppo del pranzo domenicale. Ma sto tentando di incrementare le sedute, per vedere se reggo con ginocchio e schiena con minor tempo di recupero, e quindi dovevo uscire. Domani pomeriggio altra uscita.

Voi, al solito, bravi tutti!

[Davide1987]

Oggi altri 28km, da inizio mese saliamo a 300km, e da fine gennaio, a 1150

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