2024 i nostri allenamenti sportivi

**inocs** · 28/04/2024, 22:38

Stamane risveglio sereno e carico di energia, 11 km di cui metà in salita con 240 m di dislivello e poi il ritorno in discesa.
L'andata a 5'35''/km e il ritorno a 4'23''/km, in totale 54'49'' a 4'59''/km nel pieno sole di una meravigliosa giornata primaverile.

**David Gilmour** · 29/04/2024, 01:45

oggi circa 33 km con l'inguardabile cancello di cui 6 in uno sterrato un pò difficile su un sentiero che conosco.

**Unlimited** · 29/04/2024, 08:43

Garmin Connect

Venerdì ho fatto un lento per smaltire la gara di giovedì ma le gambe erano ancora troppo imballate, ho fatto fatica.

Sabato invece ho fatto un progressivo di circa 9 km, con i primi 3 km a ritmo lento, poi un lento veloce e gli ultimi 3 km a ritmo medio. Gambe ancora un po' imballate, 9.13 km in 50'21" (5'31"/km).

Ieri invece relativo riposo con gita al mare a prendere sole e caldo dopo giorni di tempaccio. Ho fatto circa 8 km di camminata

**lg59** · 29/04/2024, 09:28

Ieri 50 km di mtb di cui buona parte sterrato argini di fiumi pinete ecc.2 soste pero' una dal cognato e una al bar!

**The Ramandolo Man** · 29/04/2024, 21:28

Pomeriggio ero a fare un lavoro fuori . tragitto col furgone nausea che quasi mi veniva da sboccare. sta cosa va avanti da un 2gg .. rientrato che la situazione non era meglio . A casa seduto sul letto indeciso se uscire o no ma con sto clima era troppo uno spreco .. così son uscito riscaldamento insomma non sapevo come sarebbe finita .. poi fatto 3km di fila piano . alla fine del terzo ho dovuto camminare perchè con lo sguardo già pensavo dove andare a sboccare .. per fortuna bevuto un po e tornato quasi ok , riapartito andava un po meglio fatti 2km un altra pausetta e poi altri 2km . faticato un po ma vorrei ben vedere con quel poco che sto uscendo .. i primi 3km tra 6.17 e 5.52 , i 2km dopo 6.26 5.57 , gli ultimi 2 piu svelti 5.49 5.10 con la solita sparata finale fin a 4.18 . Nausea ancora un po ma meno .. chissà che cavolo ha lo stomaco . tanto stress ..
totale coi 2k di risc 9.82 km 1:11:10 7:15 /km
Garmin Connect

**David Gilmour** · 30/04/2024, 01:48

40 km con la nostra piccola e sempre dolcissima Alessia

si è presa molti complimenti oggi la signorina, prima da uno mentre usciva dalla biblioteca e bevevo il caffè è uscito e ha sgranato gli occhi fa "cazz(...)" l'altro era un ciclista appassionato mi ha fatto i complimenti dicendo che è adorabile, lui è appassionato di bici da 26 ed era su una scott del 1992, quindi non gli pareva vero.

Gli ho chiesto di quella cosa della loctite e ha detto di informarmi bene su quale prendere perché ci sono vari livelli, poi voleva vedere sta cosa ma ha cominciato a prendersi un pò troppe confidenze tipo dare botte alle pedivelle e ho detto che avevo una chiamata in arrivo dal conte ristori...

ma tutti io li becco? cioè era simpatico, anzi ne sapeva, capisco fare degli stress test ma vacci piano!!!!

comunque sto bello a zero come voglia...

**The Ramandolo Man** · 30/04/2024, 12:14

ci sono i colori . la verde è la meglio per me
La differenza tra i frenafiletti Rosso, Blu, Verde e Porpora - Henkel Adhesives

**David Gilmour** · 30/04/2024, 12:41

Originariamente Scritto da The Ramandolo Man

ci sono i colori . la verde è la meglio per me
La differenza tra i frenafiletti Rosso, Blu, Verde e Porpora - Henkel Adhesives

Grazie mille Ramandolo buona giornata!

Riprenditi con lo stomaco e non forzare, magari è una lieve gastroenterite o hai mangiato qualcosa che ti ha fatto male, esci con calma...

**lg59** · 30/04/2024, 19:27

42 km collinari con 900 mt di dislivello con l'e-mtb però.Bella passeggiata con moglie e amica nella natura primaverile,si stava bene non caldo eccessivo.

**inocs** · 30/04/2024, 22:44

9,3 km a 4'50''/km, leggero fastidio al ginocchio al rientro (credo incida più la salita/discesa di domenica) e via di ghiaccio

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