2024 i nostri allenamenti sportivi

**appassionato_meteo** · 18/05/2024, 12:50

Ieri 10.5 km in 1h 01' 30'' al passo medio di 5' 52'' al km Garmin Connect
Giovedì era impossibile uscire, causa ripetuti nubifragi; ieri pomeriggio era variabile e gradevole, fortunatamente solo due brevi scrosci verso le 16 e verso le 20.
Dico subito che ero unn pò svogliato, per cui ho corso un pò a caso; è un periodo un pò così, prima o poi capita e spero di non perdere troppa forma fisica.
Magari è meglio che quando faccio fartlek o ripetute non stia tanto a guardare i tempi al km ma mi concentri solo sui tratti veloci; da segnalare qualche fitta dietro la coscia sinistra, nella zona verso l'incavo del ginocchio (parte esterna).
Dev'esserci qualcosa che sbaglio durante l'esecuzione degli esercizi..

Domani il tempo dovrebbe tenere e fare la massimo qualche breve rovescio, prossima settimana difficile tra impegni e tempo sfavorevole (tanto per cambiare

) tant'è vero che potrei riuscire a fare un solo allenamento.

**The Ramandolo Man** · 18/05/2024, 13:47

Io son uscito stamattina sul tardi causa impegni casalinghi . Il garmin era morto , si era acceso nella sua scatola e non me ne ero accorto . 0% batteria . corso avviando strava dal cell quindi a parte le indicazioni vocali dei km non potevo vedere altro . Cercato di andare piano ma ovviamente non ho rispettato la cosa . andato pianino ma non come volevo . fatto 2km e qualcosa riscaldamento poi un 5km di fila . 6.20 6.01 6.11 6.06 5.46 poi ho camminato 1km il sole mi prendeva a sberle erano le 12 passate .. poi altri 2km 6.11 5.39 . camminato un 500m e concluso 8.16 5.02
12.06 km 1:29:24 7:25 /km
Garmin Connect
Strava dice 12,05 km 1:20:50 6:42 /km non capisco la differenza , esportata da li e caricata su garmin . dice tempo in movimento forse non tiene conto del momento in cui mi son fermato a fare esercizi di riscaldamento

ora stop di qualche giorno che faro' la visita medica sportiva e non voglio essere morto

**lg59** · 19/05/2024, 08:00

Ieri 50 km in mtb zona mare- pinete a nord di ravenna,in tutto in settimana quasi 190 km in bici, un roba che non facevo da parecchi anni.D'altronde avendo rinunciato alla corsa mi sono buttato quasi al 100% in questa attivita'.

**The Ramandolo Man** · 19/05/2024, 09:35

la dimistrazione di quanto ci mangiano sopra sulle bici da corsa . Stavo guardando la Giant contend 1 da diverso tempo in un negozio ( 1 anno o piu ) . Prezzo fisso 1149 euro . DI colpo sia sito che negozio da 1149 a 689 euro . 460 € di meno . Ed è il prezzo di vendita che fa il sito quindi un "listino" anche se promozione . sicuro il venditore ancora ha margine di guadagno sopra perchè non la gira e te la da .

**David Gilmour** · 20/05/2024, 01:59

Originariamente Scritto da The Ramandolo Man

la dimistrazione di quanto ci mangiano sopra sulle bici da corsa . Stavo guardando la Giant contend 1 da diverso tempo in un negozio ( 1 anno o piu ) . Prezzo fisso 1149 euro . DI colpo sia sito che negozio da 1149 a 689 euro . 460 € di meno . Ed è il prezzo di vendita che fa il sito quindi un "listino" anche se promozione . sicuro il venditore ancora ha margine di guadagno sopra perchè non la gira e te la da .

Belle le Giant, mi piacciono molto.

un giorno farò la classifica speciale di quelle che mi piacciono di più e di meno, sia strada che MTB full HD.

aspettiamo con ansia che finalizzi l'acquisto, se pensi solo questo comunque non hai visto alcuni quanto sono vergognosi nella manutenzione e officina. o trovi quello onesto bene altrimenti sono orefici.
un negozio qui in zona mi ha praticamente truffato nel 2019, si truffato. ci eravamo messi d'accordo per fare manutenzione al mio cancello che ormai non uso quasi più, mi faceva un pò di robe. sono arrivato l'ho trovata uguale tranne per: catena cambiata (che su pignone vecchio è ancora peggio..) e ruota centrata, totale 90 EURO.
Sì 90 euro, hai capito bene. solo perché non avevo la foto di prima, pensavo si parlasse con persone oneste altrimenti chiamavo i caramellerio e non finiva così.

se hai manualità con qualcosa come hai detto per fortuna puoi fare da te..

il ciclismo è diventato uno sport vergognoso, per fighetti elitari che si credono dèi scesi in terra. era uno sport da contadini ora è fuffa radioline e tanto fumo con poco arrosto.

senza contare che è tutt'altro che sano, vista la posizione...

che spot, meglio di mike bongiorno

**David Gilmour** · 20/05/2024, 02:03

per me circa 70 km oggi, sono arrivato a lodi vecchio.

potevo fare pure molto di più ma vedasi sopra...

**Luca D'inverno** · 20/05/2024, 07:29

Allora.
Venerdì ho provato a correre 7,6 km in piano (a 5'11"), doloretti generalizzati alle gambe.
Sabato stretching e provo un collinare di 20 km 447m D+ con la morosa: in salita vado nonostante tutto e nonostante non faccio collinari da mesi. Ma alla fine del giro doloretti generalizzati alle caviglie, alle anche, insomma mi chiedo come posso fare la 100 km del Passatore Sabato prossimo.
Ho bisogno di trovare il 'game changer'.
Faccio un'analisi del problema e decido di provare a fare un collinare, domenica, usando i plantari che ho fatto fare per le scarpe di tutti i giorni.
Collinare di 14 km con 325 m D+, nessun dolore ne durante ne dopo la corsa.
Sono più fiducioso per sabato.

**Unlimited** · 20/05/2024, 07:52

Garmin Connect

Ieri in gara ho sofferto parecchio, sono partito bene nei primi 3 km con un passo medio di 4'26"/km, poi sono andato costantemente sopra i 4'30"/km e negli ultimi km quando ho visto che non sarei riuscito a concludere sotto i 4'30"/km ho mollato leggermente.
Il percorso alla fine era leggermente più lungo, 10.09 km fatti in 45'50" (4'33"/km). Tutto asfalto con partenza "assassina" in una rotonda e curva in partenza, è già tanto che qualcuno non si sia fatto male. Io ho preso qualche colpo, ma ordinaria amministrazione. Bastava farla partire dopo la rotonda sul rettilineo, non ci sarebbero stati rischi e magari venivano fuori i 10 km esatti. Ma va bene...

Comunque speravo leggermente meglio, magari i 10 giorni di raffreddore e malessere nella prima parte di maggio mi hanno condizionato un po' la resistenza nella seconda parte di gara. Comunque in linea con le ultime prestazioni su questa distanza: un mese fa avevo fatto 4'32"/km in una gara di 10.4 km ma faceva più freddo (molto meglio il fresco) e c'era un lungo tratto sterrato.

Mi sento un po' plafonato in questi mesi, non riesco a fare lo step successivo per migliorare ulteriormente. Ai 4'30"/km circa ci sono arrivato, ma vorrei fare qualcosa in più

**inocs** · 20/05/2024, 08:48

Io questa settimana fermo, nuovamente un fortissimo raffreddore e ne ho approfittato, considerando anche i fastidi al ginocchio che continuano a sentirsi, per riposare. Ultima corsa fatta domenica 12 maggio di 14 km, con saliscendi, a 5'20''/km

**appassionato_meteo** · 20/05/2024, 21:36

Ieri 14 km in 1h 27' 02'' al passo medio di 6' 13'' al km Garmin Connect
Dal sesto al km 7.5 ho fatto una stradina che non percorrevo da più di vent'anni (!); solito giro senza pretese e per mettere km nelle gambe, come al solito per un pò di km tengo (seppur con qualche pausa), poi inizio ad essere stanco ed inevitabilmente devo camminare.
Ieri non faceva veramente caldo (23.4°C un pò dopo le 17), ma si sentiva che ormai manca un mese al solstizio estivo; meglio di niente, se non altro mi riesce di tenere i 6' al km per un pò di km nonostante non faccia fresco.
Ora vediamo quando riuscirò ad uscire, domani pioverà molto e poi ancora instabilità sia mercoledì che giovedì; oggi sarebbe andato bene perché era variabile, ma se avessi potuto andare giovedì e sabato invece che venerdì e domenica (sempre per colpa del tempo)..