2024 i nostri allenamenti sportivi

**appassionato_meteo** · 13/07/2024, 13:19

Ieri 9.97 km (due metri meno di Ramandolo..

) in 58' 09'' al passo medio di 5' 50'' al km Garmin Connect
Durante il pomeriggio c'era stata una provvidenziale rinfrescata con breve temporale, verso le 18 c'erano 26 gradi un pò umidi ma ventilati per cui ho voluto approfittarne; dopo circa 2.3 km di riscaldamento ho fatto un pò di tratti veloci tra cui un km filato (a 4' 51'' medi) ed un'altro.
Come al solito alla fine avevo le gambe stanche ed ho dovuto camminare alcune volte; in parte è il caldo ed in parte è anche che ora sono un pò meno motivato rispetto all'autunno-inverno (ma d'altro canto non è pensabile essere al massimo per tutto l'anno).
Durante il fine settimana pausa, farò un'escursione sui monti approfittando del tempo stabile e sperando di non patire troppo caldo; la prossima settimana boh, sarà veramente dura allenarsi con il gran caldo.

**Davide1987** · 14/07/2024, 09:02

Con quasi 300 metri di dislivello, niente male

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**The Ramandolo Man** · 14/07/2024, 12:52

io ieri sera ho avuto una serata oscena . alle 21 sono dovuto andare in mezzo al mais ad aiutare a mettere giu una linea per irrigare .. pantano , mi sono tagliato tutte le spalle con le foglie del mais perchè era caldo osceno e sono stato in canottiera . pure nell'occhio mi è finita na foglia ... tubi in ferro non quelli in alluminio .. alle 22 dovevamo spostare i cavalletti con gli irrigatori . beh penso che se avevo la fascia cardio avevo i battiti a 180-190 . mi son dovuto fermare piu di una volta perchè barcollavo per lo sforzo .. poi ho tirato na riga di bestemmie a tutti a casa perchè non abbiamo piu 20 anni per fare sta vita . io odio la campagna . andato a casa poi a mezzanotte dovuto riuscire per aiutare con le manovre del carro coi tubi .. alla fine tra na roba e l'altra andato addormentato all'1 . svegliato tardi erano già le 9.20 ho mandato tutti a quel paese e son andato a correre . in teoria avevo 12km di lento ma è un caldo bestiale .. ho corso e poi stoppavo il garmin quando la fc superava ampiamente la zona 3 e cammianvo . fino a che non diceva che ero nella fc di recupero non ripartivo .. fatto molte volte dosando l'acqua per averla fino alla fine . praticamente correvo nei tratti al sole e recuperavo nelle zone ombreggiate .. alla fine ne ho fatti 10km corsi , forse 12km con tutte le camminate . non so se è allenante correre così ma non ha senso continuare a correre e andare in zona 4 e 5 se è un lento .. correvo piano ma la fc non sta giu era troppo caldo ..

in tot 10.01 km 1:04:38 6:27 /km che comprende solo le parti corse e conto almeno un 7 start&stop
Garmin Connect

la vedo male per riuscire a correre la prox settimana . speriamo che il caldo sia clemente se no comincio a valutare l'idea di svegliarmi alle 5.30 e andare a correre prima di lavoro ..

**lg59** · 15/07/2024, 06:45

Originariamente Scritto da The Ramandolo Man

io ieri sera ho avuto una serata oscena . alle 21 sono dovuto andare in mezzo al mais ad aiutare a mettere giu una linea per irrigare .. pantano , mi sono tagliato tutte le spalle con le foglie del mais perchè era caldo osceno e sono stato in canottiera . pure nell'occhio mi è finita na foglia ... tubi in ferro non quelli in alluminio .. alle 22 dovevamo spostare i cavalletti con gli irrigatori . beh penso che se avevo la fascia cardio avevo i battiti a 180-190 . mi son dovuto fermare piu di una volta perchè barcollavo per lo sforzo .. poi ho tirato na riga di bestemmie a tutti a casa perchè non abbiamo piu 20 anni per fare sta vita . io odio la campagna . andato a casa poi a mezzanotte dovuto riuscire per aiutare con le manovre del carro coi tubi .. alla fine tra na roba e l'altra andato addormentato all'1 . svegliato tardi erano già le 9.20 ho mandato tutti a quel paese e son andato a correre . in teoria avevo 12km di lento ma è un caldo bestiale .. ho corso e poi stoppavo il garmin quando la fc superava ampiamente la zona 3 e cammianvo . fino a che non diceva che ero nella fc di recupero non ripartivo .. fatto molte volte dosando l'acqua per averla fino alla fine . praticamente correvo nei tratti al sole e recuperavo nelle zone ombreggiate .. alla fine ne ho fatti 10km corsi , forse 12km con tutte le camminate . non so se è allenante correre così ma non ha senso continuare a correre e andare in zona 4 e 5 se è un lento .. correvo piano ma la fc non sta giu era troppo caldo ..

in tot 10.01 km 1:04:38 6:27 /km che comprende solo le parti corse e conto almeno un 7 start&stop
Garmin Connect

la vedo male per riuscire a correre la prox settimana . speriamo che il caldo sia clemente se no comincio a valutare l'idea di svegliarmi alle 5.30 e andare a correre prima di lavoro ..

Ma quella di andare a correre prima del lavoro e' un'ottima idea,anche se si fa un lavoro abbastanza peso,avendo l'accortezza di non strafare naturalmente.Qualche anno fa quando lavoravo ancora in fabbrica in estate lo facevo,7-8 km all'alba ad un ritmo lento- medio(per me),andavo a lavorare con molte piu energie nonostante il lavoro non sempre fosse leggero,in genere facevo il carrellista ma se si rovesciava una pedana puoi immaginare.

**Davide1987** · 15/07/2024, 07:55

Ieri tranquilla passeggiata con mio fratello, nella valle accanto, allamfine in 2 uscite, 800 metri di dislivello, e 22km

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**The Ramandolo Man** · 15/07/2024, 11:58

Originariamente Scritto da lg59

Ma quella di andare a correre prima del lavoro e' un'ottima idea,anche se si fa un lavoro abbastanza peso,avendo l'accortezza di non strafare naturalmente.Qualche anno fa quando lavoravo ancora in fabbrica in estate lo facevo,7-8 km all'alba ad un ritmo lento- medio(per me),andavo a lavorare con molte piu energie nonostante il lavoro non sempre fosse leggero,in genere facevo il carrellista ma se si rovesciava una pedana puoi immaginare.

e' questione di organizzarsi con i tempi . magari quando son in ferie farò delle prove ..

**Unlimited** · 15/07/2024, 12:20

Garmin Connect

Venerdì sera prima dell'arrivo del temporale ho fatto delle ripetute brevi: un giro di pista (260 metri) a 3'50"/km e un giro di recupero, poi ha iniziato a diluviare e sono stato costretto a tornare a casa.

Sabato giro nei boschi con bella camminata.

Garmin Connect

Domenica pomeriggio con 30°C ho fatto un giretto di 9.16 km a 5'27"/medio. Le gambe erano ancora indolenzite dalla camminata di sabato e il percorso era in gran parte su sterrato, pietre, alcuni punti di prato e saliscendi, quindi media non così eccezionale.

Questa settimana sarà dura allenarsi visto il caldo in arrivo

**Davide1987** · 15/07/2024, 12:31

Orgoglioso di me stesso

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**inocs** · 15/07/2024, 20:31

Settimana buona la scorsa.

Martedì 8 km, due in salita al 5% e due in discesa per due volte, 4'50''/km in discesa e 5'30''/km in salita le medie.

Giovedì 9 km, 4,5 km all'andata in discesa a 4'54''/km e 4,5 km al ritorno in salita a 5'22''/km, dislivello 190 m.

Domenica mattina presto 17 km su percorso con frequenti saliscendi a 5'16''/km.

Sono stanco, credo di andare solo di esercizi in casa fino a giovedì.

**Unlimited** · 16/07/2024, 08:09

Garmin Connect

Ieri sera dopo il lavoro breve allenamento di 7.47 km a 5'30"/km su percorso ondulato in gran parte sterrato.
Allenarsi con 31°C umidi non è facile, energie poche ma stavo meglio di domenica