2025, i nostri allenamenti sportivi

[David Gilmour]

altri 65 KM MTB.

[The Ramandolo Man]

io fatto un giretto in MTB . col piede non son bene mi fa male .. il piede pedalando 0 problemi nemmeno percepivo un problema . O faccio così o non mi muovo . alla fine è come fare fondo lento .. . volevo fare un giro corto ma siccome avevo bisogno di scaricare sta rottura di bolas che non posso correre ho allungato a un giro che avevo già fatto con delle salite con alcune tratti impegnativi alternati a piu facili . così mi son fatto 45km
La mia fc in bici non è nemmeno comparabile alla corsa .. ok non andavo a bomba ma non cambiava molto . fino a quando non ho incontrato le salite 120-130 bpm .. correndo il lento va a 150.. poi ho preso le salite . la fc max è stata 165 .. correndo sforzo massimo gratto i 190 . con la bici arriva prima l'esaurimento muscolare .
a metà ho fatto marcia indietro e ho fatto un altra salita . ho applicato la tecnica del zigzagare se no non andavo su . vabbè fatta . le gambe l'hanno sentita . a casa subito appoggiato ( e caricato ) il piede facendo il passo risentito un po il fastidio . magari stasera provo a mettere un cerotto di quelli con l'arnica sul dorso del piede
45.49 km 2:34:47 17.6 km/h
Garmin Connect

[appassionato_meteo]

Oggi 15 km in 1h 27' 23'' al passo medio di 5' 49'' al km Garmin Connect
Partito alle 17:15 circa, alle 15:30 era scoppiato un temporale (nato proprio nella mia zona) con pioggia forte e grandine che aveva imbiancato tutto; fortunatamente aveva smesso di piovere già da vari minuti (salvo qualche goccia all'inizio) e poi non ha mai minacciato di piovere.
Ho fatto un giro simile ad altre volte, quasi solo su asfalto dato che in campagna sicuramente è tutto un pantano; stavolta ci ho messo ben più determinazione rispetto a sabato scorso, ho fatto diversi km sotto i 6' anche aiutato dalla leggera discesa della seconda parte.
Probabilmente la postura non è stata un granchè, mi sembrava di avere il passo pesante invece di averlo elastico e di rimbalzare; forse si fa sentire anche il fatto di non fare le ripetute come un mese fa o giù di lì, cercherò di rimediare.
Ad ogni modo, allenamento utile per non lasciarmi andare, non buttare via quanto fatto e per riprendere confidenza con i ritmi medi; ora sono in un periodo nel quale le motivazioni inevitabilmente calano un pò, ne approfitterò anche per fare esperimenti tipo le ripetute brevi e per migliorare la postura (o cercare di aggiungere nuovi esercizi o di rendere più pesanti quelli che faccio adesso).