2025, i nostri allenamenti sportivi

[fabry72]

Dopo aver corso un sacco per tutta la settimana, soprattutto collinari con un bel pò di salite (corse tutte) e un sacco di freddo umido, ieri sono andato all'appuntamento del gruppone per l'ennesimo collinare (sarebbe stato il 4° giorno consecutivo), ma mi son rotto le balle ho salutato tutti e gli ho aspettati in auto... dove mi son fatto un bel pisolo, aspettando quelli che erano in auto con me.

Vorrei commentare questo tuo post con argomenti tipo "vecchiaia", "tracollo" o cose simili... ma visto che ultimamente la mia attività fisica è pari a quella di un frigorifero evito...

[Luca D'inverno]

Vorrei commentare questo tuo post con argomenti tipo "vecchiaia", "tracollo" o cose simili... ma visto che ultimamente la mia attività fisica è pari a quella di un frigorifero evito...

allora siamo due frigoriferi. Ma comunque puoi tranquillamente percularmi e sai che la prenderò sempre con un sorriso

[inocs]

Vorrei commentare questo tuo post con argomenti tipo "vecchiaia", "tracollo" o cose simili... ma visto che ultimamente la mia attività fisica è pari a quella di un frigorifero evito...

Ho scarsi 4 anni di margine ancora. O inizia prima?

[fabry72]

Ho scarsi 4 anni di margine ancora. O inizia prima?

Nel mio caso moooooolto prima, l'altro frigorifero non saprei ma sicuramente sta recuperando in fretta

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[appassionato_meteo]

Oggi ho ripreso a correre dopo dieci giorni di pausa, in parte forzata; mi sono rimesso completamente, fortunatamente ha smesso di piovere presto e non faceva freddo (anzi, era piuttosto mite con 9.3°C alle 18..).
Fatti 7.7 km in 47' 54'' al passo medio di 6' 14'' al km Garmin Connect
Ho fatto un percorso casuale, cercando di non farne uno faticoso; è andata meglio di quanto mi aspettassi, ogni tanto ho dovuto camminare per le gambe stanche ma non ho avuto praticamente fiatone (temevo infatti che ne avrei avuto parecchio) ed i km sono andati via senza troppe difficoltà.
Ginocchio destro che sembra a posto, ma è meglio attendere un pò prima di cantar vittoria.
Sabato altro allenamento di recupero, farò dieci-undici km; con la prossima settimana riprenderò gradualmente gli allenamenti con il solito schema, penso che giovedì (o venerdì) farò tratti veloci in libertà proprio per non riprendere troppo bruscamente con gli allenamenti pesanti.

[Luca D'inverno]

Nel mio caso moooooolto prima, l'altro frigorifero non saprei ma sicuramente sta recuperando in fretta

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Mah mah... oggettivamente posso ritenermi un'araba fenice incenerita e risorta più volte quindi, prima di suonarmi il de profundis, devi vedertela con la mia testardaggine

Per il resto ieri sera all'ora di cena giretto di alleggerimento dove le gambe giravano come da molto tempo non facevano. Ancora un paio di km finalmente sotto ai 5 al km.
Nonostante debba gestire le spine calcaneari, sto tornando a divertirmi.

[The Ramandolo Man]

stamattina fatto giusto una uscitina che in teoria doveva essere di 20min ( domani ho la campestre ) poi pero' avevo allungato la strada e cmq ho anche camminato ogni tanto . 30min corsi e poi un 7 allungi con pausa di 1min tra di loro giusto per tenere vivo il motore.
6.01 km 43:19 7:12 /km
Garmin Connect

domani si muore da eroi

[appassionato_meteo]

Ieri 10.5 km in 1h 01' 46'' al passo medio di 5' 53'' al km Garmin Connect
Fatto un giro inventato nel 2010, ho fatto segnare il secondo tempo dietro al record (24 secondi più basso) di inizio giugno 2022; volevo andare piano, ma poi vedevo che le gambe andavano ed avevo poco fiatone per cui ho continuato così.
Battiti del cuore ben più elevati rispetto a qualche settimana fa, come prevedibile; a volte ho dovuto cmaminare un attimo 8fermando il cronometro) per colap di fango e pozzanghere.
Alla fine questi dieci giorni di pausa hanno fatto meno danni di quello che mi aspettavo, ma mi hanno consentito di ricaricarmi un pò mentalmente e fisicamente; martedì allenamento lento, giovedì farò ripetute e fartlek in libertà e sabato vorrei fare un allenamento lento e lungo.

[Davide1987]

Raggiunti ieri i 180km mensili

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[The Ramandolo Man]

hola gente . beh che dire , stamattina c'era quasi -2 pero saliva la temperatura abbastanza bene . partito ben coperto .. ho messo sul la termica a manica lunga e la canotta sopra .. mentre cercavo gli altri ho perso un guanto .. le mani mi cadevano dal freddo .. fatto riscaldamento piano con allunghi un po di esercizi . forse anche troppo ma ho fatto delle pause . era solo per tenersi caldi . in partenza tutti li a chiaccherare poi son partiti di colpo e ci siamo girati e siamo partiti . primi metri era come avere un branco di leoni che ti passavano ovunque . io ero già dietro ma li ho proprio lasciati andare . andavano a 4.40 dietroquindi davanti ancora piu veloci . io ho preso la mia andatura . terreno erba sabbia foglie due tronchetti da saltare , una piccola salitina da fare in diagonale . il primo giro quasi scivolato su una curva che era tutta un pantano. primo km 5.35 , 2km 5.51 , poi ho iniziato a morire . il terreno era na cosa bestiale . cioè le scarpe si sono riempite di fango e foglie , si passava sulla sabbia che impastava tutto e quindi pesavano un botto .. al secondo giro ho iniziato a fare dei pezzi di cammino . tiravo fiato e ripartivo . dovevamo fare 3gg . da li in poi è stata dura . ho camminato altre volte . poi per senso di orgoglio ho fatto lo sprint finale . forse son arrivato penultimo non lo so , vedrò . a casa ho guardato il grafico della fc .. e sticavoli .. praticamente ho corso quasi tutto a inizi z5 . le pause coincidevano coi picchi di fc . lo sprint finale son arrivato a 189 bpm . 6.31 il 3° km il 4° 6.11 l'ultimi pezzettino 5.17 . la gara era di 4.5km .
alla fine 4.27 km 25:32 5:59 /km ma i km erano 4.5 così dicevano
Garmin Connect

un po devastato . forse le scarpe coi tacchetti sono meglio . con queste ho fatto una fatica bestia per il fatto che si sono impastate