2025, i nostri allenamenti sportivi

[Davide1987]

Iniziamo il nuovo anno, col topic dei nostri allenamenti.

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[Davide1987]

Primo allenamento dell'anno, tutta camminata, con qualche scatto, e un inizio di dislivello, grazie al Parco del Ticino

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[Davide1987]

Concludiamo la giornata, con altri 16km pomeridiani, totale odierno 30.3km

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[Davide1987]

Anche oggi pomeriggio abbiamo dato, buttando dentro anche un po' di altimetria, grazie al Parco del Ticino

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[The Ramandolo Man]

alla fine son uscito nel pomeriggio tardi dopo che mi avevano fatto girare le OO a casa . avevo un 20' risc poi 10x500 veloce con rec fermo 1.30 pausa 4min e poi 1km medio . prima devastazione dell'anno fatta tanto tanto tanto umido . c'era la nebbia che scendeva . partito con la luce finito col buio e la frontale accesa . i 2km riscaldamento fatto anche esercizietti oltre a correre . poi partito per le 10 x 500 . alla 3° stavo già morendo .. son arrivato fino alla 6° poi mi sentivo che schiattavo se continuavo .. così son tornato verso casa camminando senza fermare . per cui ho camminato 500mt fatto il rec di 1.30 e son ripartito pero' piu piano anche perchè ero nel buio e nel terreno non proprio bello . fatte tutte e poi fatto il km che non pensavo di starci dentro nella forbice di passo che avevo messo . nel complesso venuto abbastanza dai .. 4.39 4.43 4.48 5.07 4.56 5.18 morto poi ripreso 5.24 5.08 5.05 . il km finale 5.33 che puo' starci come ritmo medio
a casa ho visto perchè stavo morendo . le ripetute picco bpm 180 - 184 - 184 - 185 - 185 - 182 decisamente stavo sbiellando .secondo me se iniziavo la 7° andavo a 190 tranquillo

10.88 km 1:21:02 7:27 /km
Garmin Connect

[Davide1987]

Stamattina solo un po' di camminata veloce

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[Davide1987]

alla fine son uscito nel pomeriggio tardi dopo che mi avevano fatto girare le OO a casa . avevo un 20' risc poi 10x500 veloce con rec fermo 1.30 pausa 4min e poi 1km medio . prima devastazione dell'anno fatta tanto tanto tanto umido . c'era la nebbia che scendeva . partito con la luce finito col buio e la frontale accesa . i 2km riscaldamento fatto anche esercizietti oltre a correre . poi partito per le 10 x 500 . alla 3° stavo già morendo .. son arrivato fino alla 6° poi mi sentivo che schiattavo se continuavo .. così son tornato verso casa camminando senza fermare . per cui ho camminato 500mt fatto il rec di 1.30 e son ripartito pero' piu piano anche perchè ero nel buio e nel terreno non proprio bello . fatte tutte e poi fatto il km che non pensavo di starci dentro nella forbice di passo che avevo messo . nel complesso venuto abbastanza dai .. 4.39 4.43 4.48 5.07 4.56 5.18 morto poi ripreso 5.24 5.08 5.05 . il km finale 5.33 che puo' starci come ritmo medio
a casa ho visto perchè stavo morendo . le ripetute picco bpm 180 - 184 - 184 - 185 - 185 - 182 decisamente stavo sbiellando .secondo me se iniziavo la 7° andavo a 190 tranquillo

10.88 km 1:21:02 7:27 /km
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Curiosità, tu quante uscite fai a settimana? Io se riesco a trovare il tempo, tutti i giorni, corsa se non lavoro, tipo ieri, dove ho mischiato qualche salita del parco del Ticino, oppure camminata veloce come oggi, con 10km perché poi dopo lavoro.

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[The Ramandolo Man]

Curiosità, tu quante uscite fai a settimana? Io se riesco a trovare il tempo, tutti i giorni, corsa se non lavoro, tipo ieri, dove ho mischiato qualche salita del parco del Ticino, oppure camminata veloce come oggi, con 10km perché poi dopo lavoro.

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dipende . io ho un coach che fa le tabelle per tutti .sta settimana c'erano mar 60' easy , merc 30' facoltativi , giov quello che ho fatto io ieri , oggi 40' easy ma io recupero l'uscita di ieri , domenica ci sono 20k collinari che non penso faro' tutti .
son stato malato scorsa settimana riprendo piu graduale . normalmente il mercoledì ci sta il potenziamento col coach in palestra ( esercizi ) ma adesso è sospeso per le feste

E' duro uscire tutti i giorni devi darti anche il recupero

[appassionato_meteo]

Io invece sono fermo: a parte un breve viaggio fra il trenta e Capodanno, da giovedì 2 non sto bene anche se oggi ormai il peggio è passato (cmq sono un pò debilitato, per cui non sono in grado di correre).
Tra oggi e domani riprenderò con gli esercizi, poi approfitterò del tempo incerto previsto per i prossimi giorni per recuperare completamente (in effetti un periodo di pausa ci stava, sia mentalmente che fisicamente); spero che questa pausa risolva anche i piccoli problemi al ginocchio destro, domenica scorsa il ginocchio non aveva dato fastidio e non lo ha più fatto anche camminando (a differenza di prima).
Poi riprenderò gradualmente, prima con allenamenti lenti e poi con le ripetute; spero di poter tornare a regime a fine mese (penso che ci vorranno alcune settimane); poi valuterò se fare ugualmente i venti km ad inizio marzo o posticipare un pò, l'importante è che non si metta a fare caldo precoce (ho bisogno del fresco) e che non si metta a piovere proprio durante i fine settimana (l'anno scorso mi era andata bene, perchè quelli immediatamente successivi furono un pò sfavorevoli).

[The Ramandolo Man]

io uscito stamattina . testato le salomon thundercross . Mi son avvicinato un po ai campi per non correre su asfalto e poi ho corso tutto su strade di campi sterrate con erba e fango che passavano tra le vigne e giusto qualche pezzo di raccordo di ghiaia . stamattina era freddo .. quando stavo per uscire c'erano 3 gradi scarsi , cielo coperto e umido . Pero' stranamente non sentivo tanto il freddo oggi .. ho messo su leggings , la termica del decathlon e uno smanicato . son stato bene tutta l'uscita ne caldo ne freddo . ho preso l'abitudine di mettere la bandana in testa lasciando scoperto i capelli e un altra a proteggere collo . praticamente inizialmente quasi tengo solo gli occhi fuori .. poi mi scopro il volto piano piano . alla fine la bandana in testa era completamente bagnata . gocciolava proprio ..
salomon promosse anche se magari qualcosa di piu ammortizzato era meglio ma non sono male . ho impiegato un po per allacciare bene col quick lace ma poi è na figata perchè finalmente le scarpe non si slacciano .
mai scivolato ne perso il grip e son andato volutamente nel pantano . il terreno era proprio come una gara cross c'era anche na salita su un dosso che ci passavano le moto ma salire ok , scendere c'avevo paura di cadere perchè non riesco a fermarmi .. alla fine avevo un po riempito la tassellatura della scarpa di fango ma sentivo che si staccavano da soli i pezzi correndo .
quanto all'uscita insomma . fatto 10km ma conditi da un 3 pause camminate lunghe . praticamente fatto 6.27 6.01 5.54 camminato 5 min 6.05 qui ricamminato un sec 6.05 5.46 di nuovo pausa 5min 6.08 5.57 ultimi 300mt 5.30 . forse meglio dell'altra volta ma preferirei non camminare ..
10.03 km 1:08:32 6:50 /km
Garmin Connect