Per gli sportivi...

**fedex** · 22/07/2007, 23:09

Originariamente Scritto da Gio

Fra l'altro contengono una cofana di calorie.......

e cosa me ne faccio se non contiene calorie? lo verso ai fiori?

**NoSync** · 22/07/2007, 23:09

Originariamente Scritto da fedex

e cosa me ne faccio se non contiene calorie? lo verso ai fiori?

Devi reintegrare i sali, mica le calorie.

**fedex** · 22/07/2007, 23:23

Originariamente Scritto da NoSync

Devi reintegrare i sali, mica le calorie.

sì, ma ho anche fame, molta fame

**NoSync** · 22/07/2007, 23:27

Originariamente Scritto da fedex

sì, ma ho anche fame, molta fame

Mange 'na m....

**fedex** · 22/07/2007, 23:32

Originariamente Scritto da NoSync

Mange 'na m....

mela?

fabry · 23/07/2007, 07:32

Originariamente Scritto da strauch67

In tutta la mia vita sportiva mai preso nulla che non fosse acqua. Unico lusso l'anguria dopo un lungo sforzo fisico (acqua al 97% e zuccheri). La moda del Gatorade è esplosa all'inizio degli anni '80, prima, al massimo, si usava aggiungere all'acqua delle soluzioni saline per reintegrare i minerali persi con il sudore, ma quello era già doping

...va anche bene così, ma è piuttosto sbagliato!...pensa che 30 anni fa nelle prime edizioni della ns 3 rifugi in val pellice, nessuno beveva perchè si diceva che faceva male, e ai ristori ti davano le zollette di zucchero

...praticamente facevano l'esatto contrario di quello che si dovrebbe fare perchè arrivavano al traguardo con dei crampi allucinanti e durante la gara prendevano zollette di zucchero, che nello sport sono assolutamente da bandire, perchè ti danno subito un picco glicemico che ti fa star meglio ma poi l'oganismo reagisce e subito dopo si ha un picco negativo che si manifesta con spossatezza devastante.
...la scienza e la medicina hanno fatto numerosi passi avanti per far star meglio e migliorare le prestazioni...perchè non usufruire di questa opportunità?....con la sudorazione il ns corpo perde molta acqua e noi essendo fatti principalmente da acqua è chiaro che ci verrebbe a mancare una parte importante...e i sali minerali sono necessari per riequilibrare l'eliminazione di quelli persi nella sudorazione...perchè non prenderli?...io faccio uno sport molto dispendioso in termini di energie e liquidi (corsa in montagna), e quando partecipo a gare di 2-3 ore perdo dei litri di liquidi, perchè sudo tanto...se non integro sarei fregato...già di mio dopo le 2h-2h1/2 di gara ho la tendenza ad avere i crampi, a seconda di quanto mi avvicino al mio limite, se poi non reintegrassi....!!!

**Gio** · 23/07/2007, 08:10

Originariamente Scritto da fedex

e cosa me ne faccio se non contiene calorie? lo verso ai fiori?

Guarda, con mezz'ora di corsa lenta consumi nemmeno 200 calorie, basta una bella bevuta di Gatorade e un biscottino e metti su più ciccia di quanta ne hai persa.

Ripeto: il corridore della domenica lasci perdere quelle sostanze, che vanno bene solo a chi fa sport a livello intenso, che non vuol dire fare la maratona, ma correre sopra i 45 minuti/1 h magari in queste giornate......

**fabry72** · 23/07/2007, 08:45

gli integratori se presi al di fuori dell'attivita' sportiva e comunque quando non servono sono ottimi produttori di calcoli.

**Lorenzo Catania** · 23/07/2007, 11:58

Originariamente Scritto da Gio

Guarda, con mezz'ora di corsa lenta consumi nemmeno 200 calorie, basta una bella bevuta di Gatorade e un biscottino e metti su più ciccia di quanta ne hai persa.

Ripeto: il corridore della domenica lasci perdere quelle sostanze, che vanno bene solo a chi fa sport a livello intenso, che non vuol dire fare la maratona, ma correre sopra i 45 minuti/1 h magari in queste giornate......

Confermo e approvo

Poi, da quanto ho capito (me lo potrai confermare o meno) nei primi 20 minuti di corsetta consumi solo le calorie che hai acquisito nell'ultimo pasto; tra i 20 ed i 40 minuti inizia ad entrare in gioco anche il fegato; SOLO dai 40 minuti in poi (indicativamente, ovvio) cominci a bruciare davvero i grassi.

Io al momento, non essendo allenato, non riesco ad andare oltre i 40 minuti su strada (3-4 volte alla settimana) ed i 45 minuti su tapis-roulant (5 volte alla settimana); cerco quindi di reintegrare solo mangiando frutta ben matura e bevendo acqua

**Gio** · 23/07/2007, 12:40

Originariamente Scritto da Lorenzo Catania

Confermo e approvo

Poi, da quanto ho capito (me lo potrai confermare o meno) nei primi 20 minuti di corsetta consumi solo le calorie che hai acquisito nell'ultimo pasto; tra i 20 ed i 40 minuti inizia ad entrare in gioco anche il fegato; SOLO dai 40 minuti in poi (indicativamente, ovvio) cominci a bruciare davvero i grassi.

Ne ho lette di tutti i colori su questo argomento, ma dovrebbe andare così: si brucia SEMPRE una miscela di glicogeno e grassi, con proporzioni differenti a seconda della intensità dello sforzo: sforzo blando per lunghi periodi maggiormente grassi, sforzo intenso per brevi periodi maggiormente zuccheri.....Le cosidette bevande che reintegrano in zuccheri (e da qui le calorie) servono solo a chi fa una maratona o si fa 3 ore e più in bicicletta: il nostro organismo riesce a bruciare i grassi solo se brucia assiema anche gli zuccheri; quando finisce la riserva di glicogeno non si riesce a bruciare nemmeno i grassi (che sono SEMPRE presenti), il motore si intoppa e incomincia a spaccare le proteine per nutrirsi, cosicchè invece di bruciare carburante, è come se bruciasse letteralmente il motore. Ecco perchè barrette e integratori vari dovrebbero essere assunti solo da chi ne ha veramente bisogno, e in questo caso, sin dall'inizio della prova fisica e a intervalli regolari........cosa diversa per i sali minearli, che fan bene a chiunque sudi tanto, e basta mezz'ora sotto ste giornate.

Chiedo ai medici un parere ufficiale!

Io al momento, non essendo allenato, non riesco ad andare oltre i 40 minuti su strada (3-4 volte alla settimana) ed i 45 minuti su tapis-roulant (5 volte alla settimana); cerco quindi di reintegrare solo mangiando frutta ben matura e bevendo acqua