Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**max cave** · 26/04/2009, 10:56

stamane 28,484 km alla media di 5'24" al km, in due giorni 55,667 km

**Jadan** · 26/04/2009, 16:09

Non posso certo competere con voi. Ma da un po' di tempo ho ripreso anch'io a corricchiare. Oggi fatto questo percorso in poco più di due ore. Capisco che è ben poco rispetto ai vostri tempi, ma ne sono fiero anzi che no.

http://maps.google.it/maps?f=d&source=s_d&saddr=Via+Labicana&daddr=Via+di+San+Greg orio,+Roma+Roma,+Lazio+to

iazza+Albania,+00153+Roma+Roma,+Lazio+to:41.876911,12.481971 +to:41.858279,12.478023+to:piazza+silvio+d'amico+roma+to:Via +Laurentina%2FSP2c+to:Viale+dell'Artigianato,+00144+Roma+Rom a,+Lazio+to:Viale+Africa+to:Via+Cristoforo+Colombo+to:Largo+ Giuseppe+Pella+to:Viale+Europa+to:Viale+dell'Artigianato,+00 144+Roma+to

iazza+dei+Navigatori,+00147+Roma+to:Via+Druso,+Roma+Roma,+La zio+to:Via+annia+roma+to:piazza+san+clemente+roma&geocode=Fa QvfwIdwrW-AA%3BFR4nfwIdW5W-AA%3BFW0JfwIdnHq-AA%3B%3BFee0fgIdR2a-AA%3B%3BFZVifgId0nC-AA%3BFX9efgId_mK-AA%3BFTo4fgIdHUO-AA%3BFd40fgIdujK-AA%3BFa5EfgIdjkG-AA%3BFaZHfgId0kq-AA%3B%3B%3BFXYOfwIdY7G-AA%3B%3B&hl=it&mra=dpe&mrcr=2&mrsp=3&sz=16&via=3,10,11&dirfl g=w&sll=41.877678,12.485254&sspn=0.007222,0.013819&ie=UTF8&l l=41.85179,12.489395&spn=0.007224,0.013819&z=16

**jako86** · 28/04/2009, 18:15

13 km tra asfalto e sterrato (in verità delle vere e proprie paludi

): 10km a ritmo medio (4'28"/km)+ allungo finale di 3 km (4'06"/km)...

Il tutto in 57 minuti scarsi (ho dimenticato di stoppare il cronometro)

Immagine.jpg

**max cave** · 29/04/2009, 10:30

Allenamento di oggi
riscaldamento:
7249 metri in 34'56" - media 4'49" al km ( 12,45 km/h )
ripetute:
1203 metri in 4'44" - media 3'56" al km ( 15,23 km/h ) rec. attivo 3'
1213 metri in 4'44" - media 3'54" al km ( 15,37 km/h ) rec. attivo 3'
800 metri in 3'01" - media 3'47" al km ( 15,85 km/h ) rec. attivo 2'
800 metri in 2'58" - media 3'43" al km ( 16,12 km/h ) rec. attivo 2'
398 metri in 1'20" - media 3'21" al km ( 17,91 km/h ) rec. attivo 2'
406 metri in 1'20" - media 3'17" al km ( 18,27 km/h ) rec. attivo 2'
200 metri in 36" - media 3'01" al km ( 19,79 km/h ) rec. attivo 1'
214 metri in 36" - media 2'49" al km ( 21,28 km/h )
defaticante:
6356 metri in 30'44" - media 4'50" al km ( 12,40 km/h )

Thuban · 29/04/2009, 13:37

un sei km in pianura poi una mezz'ora do corsa in salita..poi nordik-walking..( per un totale di una dozzina di km.(.circa tre ore..in tutto..)

**max cave** · 01/05/2009, 10:12

stamane bel medio di 22,331 km alla media di 12,96 km/h ( 4'37" al km ); dal 1 gennaio percorsi 981,919 km

**jako86** · 04/05/2009, 19:20

2km di riscaldamento a 6'/km seguiti da un fondo medio di 12 km a 4'27"/km (53'24" in totale)e stranamente sono arrivato abb. affaticato..

**max cave** · 06/05/2009, 10:13

stamane mi sono fatto 20,713 km in 1:31'03" così suddivisi:
7343 in 32'31" - media 4'25" al km
1010 in 3'46" - media 3'44" al km - rec. 3'
1014 in 3'50" - media 3'47" al km - rec. 3'
1007 in 3'45" - media 3'44" al km - rec. 3'
203 in 36" - media 2'57" al km - rec. 1'
193 in 34" - media 3'00" al km
9943 in 46'01" - media 4'37" al km