Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**Fabry74** · 05/04/2010, 20:21

stamattina cronoscalata "fontana degli alpini" a Porte di Pinerolo, di 2.2km con 300mt di salita di dislivello...soddisfatto della mia prestazione, che nonostante non sia uno scalatore vista la mia mole muscolare che mi devo portare dietro, ho chiusa la faticaccia in 15'57"...e per me stare sotto i 16' è un ottimo risultato....e considerando il mio problema fisico procuratomi sabato mattina e il fohn che oltre a dare fastidio come raffiche, rendeva problematica anche la respirazione, direi che è proprio soddisfacente

**Fabry74** · 05/04/2010, 21:04

Per la cronaca sono arrivato 53° maschile su 113 arrivati...non pensavo di stare nella prima metà della classifica in una cronoscalata con sola salita!
Fidal Piemonte
da notare l'11'06" di G.Abate che ha fatto il record della gara (ma lui è un atleta a livello internazionale

**Luca D'inverno** · 06/04/2010, 07:08

Fabry, complimenti

**Tex** · 06/04/2010, 11:16

Originariamente Scritto da Fabry74

Per la cronaca sono arrivato 53° maschile su 113 arrivati...non pensavo di stare nella prima metà della classifica in una cronoscalata con sola salita!
Fidal Piemonte
da notare l'11'06" di G.Abate che ha fatto il record della gara (ma lui è un atleta a livello internazionale

ma che pendenza è?
Per fare il primo 11'06'', cioè 5'/km più o meno....

Bravo a te

**Fabry74** · 06/04/2010, 13:36

Originariamente Scritto da Tex

ma che pendenza è?
Per fare il primo 11'06'', cioè 5'/km più o meno....

Bravo a te

300m di dislivello in 2.2km van già bene come pendenza...diciamo che non ci si deve vergognare se si cammina per lunghi tratti...solo i top runners la corrono tutta!...io la correrò per metà, anche perchè la mia corsa sulla salita su certe pendenze è sconveniente rispetto alla camminata veloce
alcune foto della gara dell'anno scorso, dove ci sono io e altri miei compagni di squadra Picasa Web Album - baudenasca.corsa - 2009 Porte Fo...#

**Fabry74** · 06/04/2010, 13:44

Originariamente Scritto da Tex

ma che pendenza è?
Per fare il primo 11'06'', cioè 5'/km più o meno....

Bravo a te

11'06" li ha fatti G.Abate...vice campione mondiale individuale nel 2007 a Wellinghton e campione mondiale a squadre sempre in quella gara e forte atleta da sempre...il secondo a pochi " di distacco è un capione europeo di Corsa in Montagna in Polonia nel 2000 (mi pare)...insomma atleti con la A maiuscola

**Tex** · 06/04/2010, 15:08

Originariamente Scritto da Fabry74

300m di dislivello in 2.2km van già bene come pendenza...diciamo che non ci si deve vergognare se si cammina per lunghi tratti...solo i top runners la corrono tutta!...io la correrò per metà, anche perchè la mia corsa sulla salita su certe pendenze è sconveniente rispetto alla camminata veloce
alcune foto della gara dell'anno scorso, dove ci sono io e altri miei compagni di squadra Picasa Web Album - baudenasca.corsa - 2009 Porte Fo...#

Guarda che non intendevo che fosse una cavolata.
Chiedevo lumi sulla pendenza in %.

Ma l'hai corsa o no?

**Tex** · 06/04/2010, 15:11

Oggi 1h10' di svacco totale(5'45''-5'50''),su percorso extraurbano con qualche saliscendi.
Tornato al campo 10x100m sui 17'' di media per far girare le gambe.

**Professeur Bugigiò** · 06/04/2010, 16:16

13km sabato a 5'20"
13km domenica (stesso percorso) a 4'58"

8km ieri a 5'20" per sentire come stavano le gambe. Oggi solo stretching.

**Fabry74** · 06/04/2010, 16:46

Originariamente Scritto da Tex

Guarda che non intendevo che fosse una cavolata.
Chiedevo lumi sulla pendenza in %.

Ma l'hai corsa o no?

no scusa...non mi sono accorto che la mia risposta poteva lasciare intendere questo!...l'avevo capito che non dicevi che non era una cavolata!

...pendenze?...a occhio ti posso dire che c'era una bella rampetta di 150m su asfalto sui 16/18%, un'altra molto più corta di 25/30m su sterrato gradonata con pendenza a occhio del 45/50% (da esplodere polpacci e polmoni) e poi altre 3 rampe sui 12/14%...il resto è fatto di salita normale tra 6/10%...i pezzi pianeggianti sono 2 di 20m ciascuno...