Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**stefano64** · 13/03/2011, 19:17

Originariamente Scritto da meteolorix

Mi auto quoto, passeggiata?

... uhm non fanno per me! ed infatti ne e' uscito il mio personal best sui 10 km in 42'12'', media di 4'12'' al km! direi ottimo auspicio per la maratona di roma di domenica prossima!

Podistica di Cesenatico 10km PB. 42'12' by lorix74 at Garmin Connect - Details

avevo già saputo da Fabio... che avete fatto i pazzi!

Io invece ho avuto la mia crisi di 'cagotto'!

Allenamento interrotto dopo 9km., fuga a casa con le chiappe strette, e ripreso a correre dopo più di mezzora: alla fine, per sciogliermi un po', ho tirato su in totale 17km e mezzo, di cui almeno 11 a passo svelto (4'30" - 4'35") e gli altri lenti. A parte tutto, bene così: adesso ognuno di noi ha avuto la sua crisi e (forse

) siamo pronti per Roma!

**Tex** · 16/03/2011, 20:47

Si continua più che mai a cazzeggiare...non faccio un allenamento da una vita...
Ieri 35'...oggi ho aiutato una ragazza che doveva fare un allenamento di 4km a 4'20'' + 4x500m..l'ho fatta andare un pò più veloce

mentre io quanto meno
ho corso,visto che oggi pensavo di non andare..

**lukan** · 17/03/2011, 07:08

Originariamente Scritto da Tex

Si continua più che mai a cazzeggiare...non faccio un allenamento da una vita...
Ieri 35'...oggi ho aiutato una ragazza che doveva fare un allenamento di 4km a 4'20'' + 4x500m..l'ho fatta andare un pò più veloce

mentre io quanto meno
ho corso,visto che oggi pensavo di non andare..

Bhe Tex, diciamo che ti sei "sacrificato", correre in buona compagnia fa sempre piacere....

**stefano64** · 17/03/2011, 09:38

Saluto tutti gli amici podisti e auguro a tutti un buon anniversario dell'Unità d'Italia!

Oggi ultimo allenamentino leggero e poi domani pomeriggio si parte per Roma, in compagnia di meteolorix, Fabio e Marco (e rispettive family), con i quali domenica parteciperò alla maratona di Roma. Non dico niente per scaramanzia, ma vi prometto un bel resoconto al ritorno e in ogni caso... viva la corsa!

ciao raga

**Tex** · 17/03/2011, 11:30

Originariamente Scritto da lukan

Bhe Tex, diciamo che ti sei "sacrificato", correre in buona compagnia fa sempre piacere....

Si si...

..anche perchè è pure gnocca

**lukan** · 17/03/2011, 13:15

Originariamente Scritto da stefano64

Saluto tutti gli amici podisti e auguro a tutti un buon anniversario dell'Unità d'Italia!

Oggi ultimo allenamentino leggero e poi domani pomeriggio si parte per Roma, in compagnia di meteolorix, Fabio e Marco (e rispettive family), con i quali domenica parteciperò alla maratona di Roma. Non dico niente per scaramanzia, ma vi prometto un bel resoconto al ritorno e in ogni caso... viva la corsa!

ciao raga

Stefano, un mega in bocca al lupo a tutti voi......

il tempo oltretutto dovrebbe essere clemente!!!!!

ps:per l'augurio, purtroppo sono pochissimo nazionalista ma spero davvero che l'Italia un giorno sia davvero unita!!!

**stefano64** · 17/03/2011, 21:46

Originariamente Scritto da lukan

Stefano, un mega in bocca al lupo a tutti voi......

il tempo oltretutto dovrebbe essere clemente!!!!!

ps:per l'augurio, purtroppo sono pochissimo nazionalista ma spero davvero che l'Italia un giorno sia davvero unita!!!

Crepi il lupo!!!

P.S. La tua speranza è anche la mia..

E grazie per l'augurio!

**Fabry74** · 18/03/2011, 11:35

saluti a tutti i podisti...
rieccomi a scrivere di qualche allenamento che finalmente riesco a fare con qualche piccola soddisfazione....certo è che, se si corre poco, i risultati sono molto scadenti e insoddisfacenti...ma ieri ho fatto un allenamento un po' più "sopra le righe" dei miei ultimi, e devo dire che non ma la sono cavata poi così male considerando che corro 1-2 volte a settimana per 30/40min max....sono partito da casa a freddo, 1km di piano, poi su per i sentieri della rocca percorsi "limando" 10/20" dalle mie ultime salite, poi discesa, e quindi 1 giro in piano....il tutto in 49'55" con circa 7.75km di percorso semi/pianeggiante e 3.5m di percorso da corsaiolo in montagna con +/-170m di dislivello...totale di 11,25km che stando sotto i 50' non è proprio un brutto risultato!oggi sono tutto scassato e stanotte passeggiare per casa con la piccola per farle fare il ruttino pesava un po' sulla schiena

**Tex** · 18/03/2011, 20:26

Oggi bi-giornaliero

Stamattina 48' pre-calcetto...poi mi chiamano per comunicarmi che il calcetto era saltato...e così nel tardo pomeriggio m'è venuta voglia di sgranchirmi altri 40'...
Ovviamente ritmi da iper lenti...forse totali 16km,forse...