Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**Gio** · 02/04/2008, 20:20

Originariamente Scritto da Gianluca Musto

e così le discussioni sul forum proseguono all'infinito

logico che ogni cosa va contestualizzata però il succo è che la maratona
è una gara fattibilissima,basta imporselo.
Però tra il dire ed il fare c'è di mezzo il mare,ovvero la volontà,il tempo,etc etc

C'è un pò il mito della maratona,ingiustificato.
Lode a chi ha la voglia di farla però poi,come tutte le gare,bisogna vedere
il risultato...
C'è solo una cosa in più nella maratona...la testa(più che la fatica)

Tu,ad esempio,dici che la maratona a 5' al km è per te una cosa grandiosa...
Logicamente è un gran bel risultato ma,partendo dal fatto che hai corso i
10000m in circa 37',sei sicuramente un tipo che allenandoti riesce a correrla
al ritmo di 4'30''/4'40'' al Km,di sicuro e questo pur non conoscendo le tue doti..
poi,magari,potresti anche essere uno che scende intorno alle 3 ore(sempre per dire)

Ovviamente siccome non ti passa neanche per l'anticamera del cervello,
come del resto a me

,anche pensare di finirla in 4 ore è un bel risultato.

Posso Gianlù?

Non concordo assolutamente, e faccio mie le parole di Teo.

**Tex** · 02/04/2008, 20:27

Originariamente Scritto da Gio

Posso Gianlù?

Non concordo assolutamente, e faccio mie le parole di Teo.

Allora...
Da un punto di vista personale può risultare impossibile ma,tecnicamente,
è una gara fattibile.
Conosco un casino di gente,anche in sovrappeso, che corre le maratone..
magari fa più di 4 ore però la chiude senza patemi d'animo...
Che vuol dire?

Poi ognuno ha la sua opinione personale....
Di certo è fattibile...fattibili non sono per tutti i 100m in 12'' netti e tornando
al discorso della maratona a 5' al Km essa è senz'altro 1000 volte più
semplice che correre i 100m in 12'' per un tipo che non è di base veloce(forse non ci riuscirà mai..)

**Lorenzo Catania** · 02/04/2008, 20:28

Originariamente Scritto da Gianluca Musto

devi raggiungere,come ti ho detto,la base dei 10000m in 50/52'.

Ok dai, prendo quello come riferimento. Spero di farcela

**Lucas** · 02/04/2008, 23:30

Originariamente Scritto da jako86

Sopratutto di testa penso!

esatto.
Salvo casi di handicap fisici od inattitudine fisica, la maratona non è assolutamente un'impresa di altri tempi.
E' chiaro che l'obesone di 110 kili per 180 cm non ce la farà mai, probabilmente.
Ma con un minimo di sacrificio e voglia la maratona è per il 90 % delle persone.
Poi le 3h 30' non sono per tutti ma, ripeto, non è un tempo impossibile, tutt'altro.
Anche teo rob , se corre i 10.000 in 37' vuol dire che la maratona la può finire eccome, basta che si alleni specificatamente.
Se poi uno vuol dirmi che preparare la maratona e fare il muratore 10 ore al giorno non sia facile, su questo sono d'accordo , anzi, sono il primo a dirlo.
Ma se uno fa l'impiegato e non è troppo stressato, e riesce a ricavarsi almeno 4 allenamenti a settimana con almeno uno da 30 km nel WE, beh , può farcela.
So di potercela fare io ( prometto che lo farò a ginocchio sano) che sono una vera e propria mezza sega, quindi a maggior ragione possono farcela anche altri. Anzi, io dico che posso farla anche in 5'/km

**jako86** · 03/04/2008, 05:52

Originariamente Scritto da Lucas

esatto.
Salvo casi di handicap fisici od inattitudine fisica, la maratona non è assolutamente un'impresa di altri tempi.
E' chiaro che l'obesone di 110 kili per 180 cm non ce la farà mai, probabilmente.
Ma con un minimo di sacrificio e voglia la maratona è per il 90 % delle persone.
Poi le 3h 30' non sono per tutti ma, ripeto, non è un tempo impossibile, tutt'altro.
Anche teo rob , se corre i 10.000 in 37' vuol dire che la maratona la può finire eccome, basta che si alleni specificatamente.
Se poi uno vuol dirmi che preparare la maratona e fare il muratore 10 ore al giorno non sia facile, su questo sono d'accordo , anzi, sono il primo a dirlo.
Ma se uno fa l'impiegato e non è troppo stressato, e riesce a ricavarsi almeno 4 allenamenti a settimana con almeno uno da 30 km nel WE, beh , può farcela.
So di potercela fare io ( prometto che lo farò a ginocchio sano) che sono una vera e propria mezza sega, quindi a maggior ragione possono farcela anche altri. Anzi, io dico che posso farla anche in 5'/km

Vedo che a ginocchio siamo messi uguale

..ritornando al discorso della maratona , io con impegno e allenamento ce la farei senz altro (non so in quanto tempo) a concluderla ma so già che non avrò comunque abbastanza testa per gestirmi, quindi non la farò mai..preferisco darmi al mezzo fondo.Oggi faccio mezz'ora e vedo quanti km riesco a fare.

fabry · 03/04/2008, 06:54

Originariamente Scritto da Lucas

Forse hai bisogno di occhiali

: ho scritto 3h 30', ossia un ritmo di 5' /km, nulla di trascendentale ( penso di potercela fare anche io , quando avrò il ginocchio sano)

.

....oooohhhh.....ecco dov'era l'inghippo!.....ho pensato: ma da dove viene sto qua che parla di correre i 3'30" al km in scioltezza!!!!....ho letto male essendo un po' di fretta!pardon!

fabry · 03/04/2008, 07:14

...comunque per farvi capire quanto sia insidiosa la distanza dei 42km vi racconto co'ha fatto un mio amico alla Maratona di Roma di quest'anno...
...premesso che lui è un ciclista e che solo da poco ha voluto cimentarsi nella corsa (1 anno circa) ma non fa allenamenti specifici, anche se avrà fatto qualche lungo tanto per non arrivare li devastato....La maratona l'ha fatta così per provare, l'importante era finirla. Sto ragazzo è 1.90 e peserà 70kg, quindi un fisico perfetto, alto e leggero e sportivo.
Ha impostato la maratona sui 5.30/5.40 al km per finirla sotto le 4h!Tutto bene fino al km 38, ha tenuto il ritmo che voleva e aveva ottime sensazioni...allora ha provato ad aumentare un po il ritmo...il 39°km l'ha corso il 5'03"...e i successivi?...dagli 8' agli 8'30"/km, perchè si è cotto! La distanza è importante e quando ti sembra di star bene e vedere li il traguardo arriva la crisi, psico-fisica che ti ammazza e ti penalizza non poco sul risultato finale. Normalmente la soglia è al 35° km, dopo la quale si può andare in crisi.

**Tex** · 03/04/2008, 08:32

Originariamente Scritto da fabry

...comunque per farvi capire quanto sia insidiosa la distanza dei 42km vi racconto co'ha fatto un mio amico alla Maratona di Roma di quest'anno...
...premesso che lui è un ciclista e che solo da poco ha voluto cimentarsi nella corsa (1 anno circa) ma non fa allenamenti specifici, anche se avrà fatto qualche lungo tanto per non arrivare li devastato....La maratona l'ha fatta così per provare, l'importante era finirla. Sto ragazzo è 1.90 e peserà 70kg, quindi un fisico perfetto, alto e leggero e sportivo.
Ha impostato la maratona sui 5.30/5.40 al km per finirla sotto le 4h!Tutto bene fino al km 38, ha tenuto il ritmo che voleva e aveva ottime sensazioni...allora ha provato ad aumentare un po il ritmo...il 39°km l'ha corso il 5'03"...e i successivi?...dagli 8' agli 8'30"/km, perchè si è cotto! La distanza è importante e quando ti sembra di star bene e vedere li il traguardo arriva la crisi, psico-fisica che ti ammazza e ti penalizza non poco sul risultato finale. Normalmente la soglia è al 35° km, dopo la quale si può andare in crisi.

Beh,nella maratona c'è l'incognita degli ultimi 5-7km perchè,ovviamente,
il fisico brucia tutto il possibile e si può andare in eccessiva acidosi, addirittura lo sforzo intenso produce ammoniaca nei tessuti che porta
ai crampi forti.
Però quest'ultima cosa si può affrontare alimentandosi durante la gara...
Che garaccia tosta cmq...

**grigna** · 03/04/2008, 08:44

[QUOTE=fabry;1630508
La distanza è importante e quando ti sembra di star bene e vedere li il traguardo arriva la crisi, psico-fisica che ti ammazza e ti penalizza non poco sul risultato finale. Normalmente la soglia è al 35° km, dopo la quale si può andare in crisi.[/QUOTE]

è la stessa cosa che ho visto fare a tantissime squadre alla Monza Resegone.
Il 30° km è lo spartiacque. Fino al 30° km ci superavano tutti i vari leoni, ghepardi. Addirittura un buffone ci supera e ci fa: dai, vi avanziamo un po di the per quando arrivate su..... Ma la vera gara inizia al 31° km. Infatti verso il 35°-36° l'abbiamo superato sto buffone, non ce la faceva piu. Camminava in salita mentre noi correvamo tranquillamente.
E la stessa cosa accadde per circa 20-25 squadre che ci superarono nei primi km ma che poi pian piano recuperammo piu avanti.
Non bisogna farsi prendere dalla foga. Bisogna amministrarsi.

**Tex** · 03/04/2008, 09:00

Originariamente Scritto da grigna

è la stessa cosa che ho visto fare a tantissime squadre alla Monza Resegone.
Il 30° km è lo spartiacque. Fino al 30° km ci superavano tutti i vari leoni, ghepardi. Addirittura un buffone ci supera e ci fa: dai, vi avanziamo un po di the per quando arrivate su..... Ma la vera gara inizia al 31° km. Infatti verso il 35°-36° l'abbiamo superato sto buffone, non ce la faceva piu. Camminava in salita mentre noi correvamo tranquillamente.
E la stessa cosa accadde per circa 20-25 squadre che ci superarono nei primi km ma che poi pian piano recuperammo piu avanti.
Non bisogna farsi prendere dalla foga. Bisogna amministrarsi.

si,ma non è che son tutti buffoni quelli che vi superano...

il tizio in questione senz'altro...
ci vuole anche coraggio per andar forte per 30km sapendo di dover affrontare
i 12km finali...tanti magari ci provano..

Io ho un amico che corre ed è veloce di base...
quando parte per un 10000m fai i primi 2 km a 3'28''/3'30'' ma poi chiude
a 3'38''/3'40'' di media...
Non è che parte forte per fare il figato...è che la sua indole è quella di
correre forte ed inoltre,questo è vero,non gliene frega una ceppa di scoppiare...

sai quante volte,allenandomi,ho fatto il cazzone per divertirmi?
ricordo ancora il 3000m a freddo a 3'50''