Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[Fabry74]

alla fine il risultato è stato un centro classifica perfetto su 90 partecipanti con un tempo di 1h09'46", ben 3'40" in più dello scorso anno...ma la scorsa edizione ero abbastanza in forma, e quest'anno hanno fatto un paio di varianti che sicuramente hanno fatto accumulare almeno 20/30" in più. stamattina 8km defaticanti, con gran fastidio al solito piriforme\fp\

[stefano64]

Domenica mattina mezza maratona di allenamento in quel di Ravenna. Ho girato sui 4'30"/km, in leggera progressione da 4'35" a 4'25", chiudendo in 1h34'47". All'arrivo mi hanno immortalato assieme al mio amico Fabio, che ha il pettorale della competitiva, mentre io ho fatto la non competitiva, per non farmi prendere dall'agonismo..
Fabio e Ste arrivo.jpg

[Andrea Manzo]

Ottimo allenamento Stefano, belle le gare in montagna Fabry! Io mi ci sto appassionando!
Ieri prima volta in pista per me.. Ho fatto un 3000m
Son partito nelle peggiori condizioni, stanco dopo la notte in servizio e dolorante dopo l'allenamento in salita (e discesa) di domenica.. Inutile dire che facendo allenamenti per distanze molto più lunghe non potevo contare su una preparazione specifica.
Ho messo tutta la grinta possibile, ma per 3'' non sono sceso sotto i 10', 10'03'' il finale.
Che faticaccia ragazzi, esperienza adrenalinica!

[Lorenzo Catania]

Ho messo tutta la grinta possibile, ma per 3'' non sono sceso sotto i 10', 10'03'' il finale

Non mi sembra comunque malaccio, dai
Certo, la soglia psicologica non superata da fastidio, ma insomma, ti mancava appunto una preparazione specifica e quel tempo ci può stare.

Per quanto riguarda me, oggi allenamento vario e impegnativo (per i miei standard):

10 scatti da 1' a 3'45''/km (rest 1' di camminata veloce a 8'35''/km)
3' di camminata veloce
2x500m a 6'/km (il primo) e 5'/km (il secondo), rest di 2' di camminata a 10'/km
Defaticamento

Stanco ma contento. Buone sensazioni

Corsa 09-05-2013, Frequenza Cardiaca.png

[GiorgioFianoTorino]

Mezza di Varenne... giro di boa..

[Corry]

Corry, grazie per la fiducia e per il link: ora me lo scarico e stasera me lo leggo!
Per curiosità: tu quanto fai sui 10000?
P.s. Sicuramente io sono più portato per le distanze più brevi, perciò, man mano che le distanze si allungano, aumentano le incognite e le difficoltà a chiudere la gara senza problemi di sorta (incluso il... cagotto! )

Mai provato a fare un 10'000 a tutta X come sono io ci vorrebbe una gara, conoscendomi in un allenamento tirato credo starei sui tempi al km della mezza

[Andrea Manzo]

Non mi sembra comunque malaccio, dai
Certo, la soglia psicologica non superata da fastidio, ma insomma, ti mancava appunto una preparazione specifica e quel tempo ci può stare.

Si dai non è male, non si può pretendere di fare fondi collinari e due giorni dopo volare in pista!
Ci riproverò.. Intanto in questi mesi estivi proverò a creare una base da mezzfondista veloce migliore di quella attuale, per poter puntare a migliorare in autunno su 10km (vorrei avvicinare i 35') e mezza (sotto l'ora e 20'). Non male il tuo allenamento Lorè, però il tapiro a me fa venire il male. Vai in strada!

[Lorenzo Catania]

Non male il tuo allenamento Lorè, però il tapiro a me fa venire il male. Vai in strada!

Volendo, la possibilità c'è, e l'ho già sfruttata un paio di volte: prendo il bus, vado in centro al Castello Sforzesco, e faccio giri lì attorno.
Altrimenti qua negli immediati dintorni non si trova un parco dove allenarsi in quel modo.
Quello che mi frena un po' è che non si respira un'aria particolarmente salubre all'aperto da queste parti, e oltretutto con la leggera reazione allergica che mi prende in questo periodo non mi sento proprio a mio agio, ecco :D

Quando torno a casa invece faccio volentieri qualche allenamento sul lungomare. Ma lì si respira molto meglio, appunto

[stefano64]

Ieri sera penultimo allenamento tostarello in funzione della mezza del 19 maggio: ripetute 4 x 2000 (media 4'05"-4'10"/km) con 500 mt. di rec. a 4'45", su tracciato mosso con brevi saliscendi e fondo misto asfalto - sterrato. Buone sensazioni

[Diego77]

Volendo, la possibilità c'è, e l'ho già sfruttata un paio di volte: prendo il bus, vado in centro al Castello Sforzesco, e faccio giri lì attorno.
Altrimenti qua negli immediati dintorni non si trova un parco dove allenarsi in quel modo.
Quello che mi frena un po' è che non si respira un'aria particolarmente salubre all'aperto da queste parti, e oltretutto con la leggera reazione allergica che mi prende in questo periodo non mi sento proprio a mio agio, ecco :D

Quando torno a casa invece faccio volentieri qualche allenamento sul lungomare. Ma lì si respira molto meglio, appunto

In strada a Milano no , per carità ! \fp\