Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[jako86]

A parte che al peggio non c'è mai fine... Ma perché non ti è piaciuta? Comunque era il tuo primo cross, mi par di ricordare... giusto? Ergo, andrà meglio il prossimo

Io, invece, ieri mattina ho corso un lungo (si chiama così?) a velocità non troppo sostenuta, anche perché era la prima volta che mi avventuravo su quelle distanze e non volevo strafare. Tra sentieri e piste ciclabili nel bosco, ne sono usciti 30 km a 4:46/km. Alla fine non stavo male, anzi . Ma ho imparato che bisogna portarsi dietro da mangiare e da bere, sennò alla lunga l'organismo ne risente.

Oggi, invece, un lento "rigeneratore" di 10 km. E domani pausa

Si....primo ed ultimo.

p.s. buono il lungo, se metti su km una maratona a 4'40''/km potresti correrla già in primavera (intorno a 3h15', per intenderci).

[chiffchaff]

Si....primo ed ultimo.

p.s. buono il lungo, se metti su km una maratona a 4'40''/km potresti correrla già in primavera (intorno a 3h15', per intenderci).

Ne deduco che non ti sei divertito molto...

A dir la verità, avevo fatto un mezzo pensierino alla maratona di Berlino, visto che in autunno sarò sempre qui. Però... però la maratona richiede una preparazione che non sono sicurissimo di aver voglia di affrontare. E poi è una gara massacrante, niente a che vedere con una bella mezza che invece ti ritempra il corpo e lo spirito Vedrò. Per ora, i miei progetti sono di correre il più possibile a gennaio, anche per vedere se riesco a togliere qualche kg a un fisico non proprio da corridore (l'ultima pesata a inizio dicembre diceva 86 kg... e sono 1.84) e poi cominciare la preparazione per la mezza che vorrei correre entro l'estate. E che, detto tra noi, devo ancora trovare, visto che a quella che avevo puntato di fine marzo hanno già chiuso le iscrizioni... \fp\ (30000 partecipanti!!! )

[jako86]

Ne deduco che non ti sei divertito molto...

A dir la verità, avevo fatto un mezzo pensierino alla maratona di Berlino, visto che in autunno sarò sempre qui. Però... però la maratona richiede una preparazione che non sono sicurissimo di aver voglia di affrontare. E poi è una gara massacrante, niente a che vedere con una bella mezza che invece ti ritempra il corpo e lo spirito Vedrò. Per ora, i miei progetti sono di correre il più possibile a gennaio, anche per vedere se riesco a togliere qualche kg a un fisico non proprio da corridore (l'ultima pesata a inizio dicembre diceva 86 kg... e sono 1.84) e poi cominciare la preparazione per la mezza che vorrei correre entro l'estate. E che, detto tra noi, devo ancora trovare, visto che a quella che avevo puntato di fine marzo hanno già chiuso le iscrizioni... \fp\ (30000 partecipanti!!! )

Beh, si...ti conviene togliere qualche chilo, visto che di km comunque non ne fai pochi.
E non è solo una questione di tempi ma anche di una durata delle articolazioni/infortuni.

[Controcorrente]

Ma credi di essere l'unico a lavorare fino alle 19 o simili?
Conosco gente (io stesso l'ho fatto), che corre in pausa pranzo o al ritorno dall'università...e non escono di certo alle 15.
Ma più che altro, scusa se te lo dico, mi sembra una cavolata il fatto che richieda tempo: è l'unico, altrimenti indicamene uno alternativo, che ti consente in 40' di fare "qualcosa".
Prova a prender la bici o nuotare, tanto per prender due esempi noti, e dimmi se 40' ti bastano (non parlando poi di spostamenti e varie....).

Straquoto.

E' il motivo per cui molti "ripiegano" nella corsa. Dico così perché a me piacerebbe fare altro, soprattutto sport di squadra.

[marco.nl]

Purtroppo non sono riuscito a finire sotto 1.45. Le condizioni della spiaggia erano troppo brutte, principalmente per l'alta marea, e gli 8/10 km di sovrappeso in questa situazione si sono fatti sentire ancora di più.
Alla fine ho chiuso in 1.47.12, con una seconda parte di gara più lenta della prima. Il mio amico che l'anno scorso aveva fatto 1.36 e quest'anno puntava a stare sotto 1.30, ha invece chiuso poco sotto 1.40!

A parte i 2 min. e mezzo di troppo sono comunque contento, perchè so che se continuerò su questa strada i risultati arriveranno. Il prossimo passo è migliorare drasticamente l'alimentazione, ma sono talmente motivato che sono sicuro che ci riuscirò.

P.S.: il ragazzo che mi ha venduto le kayano 20 nel negozio dove vado sempre, ha chiuso la gara in 1.11.59, al 57° posto. E meno male che questo era solo l'allenamento per i campionati nazionali olandesi di 10 km in febbraio..\as\
Il suo collega ha chiuso 10°, in 1.05.35, solo 1.12 più lento del suo personale e secondo bianco assoluto!!
Ha vinto tale Ayele Abshero, etiope, in 1.02.52

[Luca D'inverno]

Sai se lavori fino alle 19 non è che poi hai molto tempo per andare a correre . Buon per te che hai piu' tempo libero

No Diego: quello è un alibi.
Ho cominciato a camminare e poi a correre perchè era l'unico modo per non tirarmi via del tempo dal lavoro e dalla famiglia.
Per questo mi alzo alle 5.15 - 5.20, riuscendo così a fare 9/10 km, la doccia, fare il letto e portare mia figlia più grande alla fermata del bus entro le 7.10. 7.20 ufficio fino alle 19. Si poi la sera vado a letto alle 21.30, ovvio.
Cmq ieri 14,42 km nella nebbia a 5'30". Poi vi dirò cos'era a causarmi tanto fastidio al piriforme e al nervo sciatico. Cmq sembra in via di risoluzione.

[Lorenzo Catania]

Ripetute, ulteriore lieve miglioramento:

5 x 200m: 40''-40''-38''-40''-40''
3 x 335m: 77''-76''-77''



Corsa 13-01-2014, Frequenza Cardiaca.png

[GiorgioFianoTorino]

30 km a 4,46?? Grandissimo...

[chiffchaff]

Purtroppo non sono riuscito a finire sotto 1.45. Le condizioni della spiaggia erano troppo brutte, principalmente per l'alta marea, e gli 8/10 km di sovrappeso in questa situazione si sono fatti sentire ancora di più.
Alla fine ho chiuso in 1.47.12, con una seconda parte di gara più lenta della prima. Il mio amico che l'anno scorso aveva fatto 1.36 e quest'anno puntava a stare sotto 1.30, ha invece chiuso poco sotto 1.40!

A parte i 2 min. e mezzo di troppo sono comunque contento, perchè so che se continuerò su questa strada i risultati arriveranno. Il prossimo passo è migliorare drasticamente l'alimentazione, ma sono talmente motivato che sono sicuro che ci riuscirò.
...

Complimenti Marco!
Direi che se avete dovuto correre anche sulla spiaggia, un paio di minuti persi ci possono pure stare

[marco.nl]

Complimenti Marco!
Direi che se avete dovuto correre anche sulla spiaggia, un paio di minuti persi ci possono pure stare

Ma complimenti a te per i 30 km a 4.45!
Da queste parti in febbraio c'è una bella gara da 30 km, anche con tratti in mezzo alle dune. Per quest'anno ovviamente non se ne parla, ma l'anno prossimo la voglio fare.
Diciamo che quest'anno la spiaggia era terribile, e già normalmente quella di Egmond è universalmente considerata la mezza più dura d'Olanda \as\
Purtoppo c'era appena stata alta marea e spesso per non dover spostarmi di continuo ho corso in acqua!! In più c'era anche un pò di vento contro.
Il contrario dell'anno scorso quando la spiaggia era bella dura e c'era anche un pò di vento a favore..

Il mio sogno comunque è un'edizione sotto una bella nevicata