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**max cave** · 30/11/2015, 13:44

Ieri un bel lungo progressivo per le vie di Roma; in totale 30,00 km al passo medio di 4'30" con primi 10 km corsi al passo di 4'44", secondi 10 km al passo di 4'33" ed ultimi 10 km corsi al passo di 4'13" con ultimo km in 3'58"Screenshot 2015-11-30 08.23.12.jpg

**Controcorrente** · 30/11/2015, 14:47

Ieri mia terza maratona ... 3h53' ... Felicissimo per il tempo, abbastanza inatteso vista la discontinuità degli allenamenti (ogni tanto mi ammalo

, più frequentemente non ho tempo)

**max cave** · 03/12/2015, 08:36

Ieri sera ottimo allenamento. 1,5 km di riscaldamento a 5'18" , poi 4 x 2000 con recupero attivo di 500 metri come segue : 7'56" ( media 3'58" ) - 7'39" ( media 3'50" ) - 7'35" ( media 3'48" ) - 7'30" ( media 3'45" ). Media 2000 7'41" ( 3'51") media 500 di recupero 2'28" ( 4'57" ). Chiudo con 10' di defaticante a 5'27"

**stefano64** · 11/12/2015, 16:20

Originariamente Scritto da max cave

Da molto non scrivo in questo post..
Il 2015 è stato un anno difficile ma per fortuna sono ritornato in forma in questi ultimi tempi. Lo scorso 15 novembre ho corso la Maratona di Valencia, stabilendo il mio nuovo PB sulla distanza ( 2:56'49" ). Città molto bella ed organizzata, percorso bellissimo ed animato ad ogni metro da un gran tifo!
Max

Grande Max!

E' un vero piacere rileggerti

Non sono appassionato delle distanze superiori alla mezza maratona, ma se dovessi tornare a correre una maratona intera, me la consiglieresti Valencia?
Mi ha sempre ispirato, se non altro per l'arrivo quanto mai suggestivo sulla passerella circondata dall'acqua, tra le architetture futuristiche di Calatrava!

**max cave** · 14/12/2015, 13:45

Originariamente Scritto da stefano64

Grande Max!

E' un vero piacere rileggerti

Non sono appassionato delle distanze superiori alla mezza maratona, ma se dovessi tornare a correre una maratona intera, me la consiglieresti Valencia?
Mi ha sempre ispirato, se non altro per l'arrivo quanto mai suggestivo sulla passerella circondata dall'acqua, tra le architetture futuristiche di Calatrava!

Ciao Stefano! ti consiglio Valencia per molti motivi; città bellissima, organizzata, economica e poi 42 km tutti pieni di colore e di tifo.

**max cave** · 16/12/2015, 11:54

ieri pomeriggio 14 km di lento a 4'49" più allunghi.

**Andrea Manzo** · 25/12/2015, 10:26

Max complimenti per il tempo in maratona! Bell'andare.. Io devo ancora decidermi a fare il passo!
Intanto domenica scorsa a Castelmaggiore ho migliorato il pb in mezza, 1h19'38"

**Professeur Bugigiò** · 26/12/2015, 15:17

Complimenti a tutti!

Io all'alba dei 98 chili ho deciso di ricominciare soprattutto per motivi pratici. Ho molte meno energie e quasi tutti i pantaloni non mi vanno più bene.

Nell'ultima settimana, pur con tutte le mangiate di mezzo, ho fatto 4 sedute, due da 5km e due da 10km. Fallisco, di poco, il test del moribondo finendo i 10km in un'ora e un minuto.

La maggior difficoltà sta nel non guardare il cronometro perché se penso che facevo i lunghi lenti di 30km a 5'20" e ora non sto sotto i 6' nemmeno per 10km...

C'è da dire che ero 81kg, 17 in meno di ora. Vediamo se con un po' di pazienza riesco a perdere un paio di chili al mese.

**max cave** · 11/01/2016, 09:10

Ieri corsa la prima gara del 2016, la Mezza Roma Run valida per il campionato Provinciale di mezza maratona. La gara si snodava su di un percorso di 5 km circa da percorrere 4 volte , tutto sul lungotevere, compreso tra ponte Milvio e ponte Garibaldi . Gara gestita bene portando a casa un altro PB. Tempo 1:23'33" , media 3'57" al km e 10 posto assoluto su 261 classificati.Screenshot 2016-01-11 07.58.05.jpg