Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[inocs]

Periodo in cui, smaltiti tutti gli effetti e le conseguenze del matrimonio di giugno, riesco a correre serenamente le mie due volte a settimana (non ho voglia di fare di più, mi piace così).

I risultati si vedono, negli ultimi due fine settimana corsi due volte i 10 km in 48'14'' e 47'30''. Per i miei standard sono ottimi tempi (anche perché sono sicuramente sovrappeso di qualche chilo), considerando che riesco a correrli godendo del vero piacere che la corsa sempre mi ha dato, l'unico vero motivo per cui torno sempre puntualmente a correre: nessuna fitta, nessun dolore, nessun minimo fastidio, solo totale senso di libertà e di appagamento durante la corsa.

[jako86]

ciao
certamente...dobbiamo solo farci riconoscere...a tal proposito ti link una mia foto...sarò più o meno abbigliato così, in rosso salvo condizioni climatiche particolarmente avverse, ma per sabato non credo
Io non è che stia facendo grossi allenamenti, infatti quando corro sono sempre un po tirato e finisco malconcio, e mi servono un paio di giorni per smaltire...è un periodo un po così, ma arriveranno tempi migliori. cmq domenica pomeriggio ho fatto un'uscita che mi ha abbastanza soddisfatto, considerando che erano le 3 quindi con pranzo ancora da smaltire bene, senza forzare troppo nella prima metà, tirando un po di più la seconda....12.8km e 55' netti di percorrenza alla media dei 4'17"/km...in gara si può fare nettamente meglio stando attenti a non farsi tirare troppo dalla foga della competizione a dal fatto che corro in casa
ecco lo scatto dell'applerun dello scorso anno per il riconoscimento...poi al max se sappiamo poi il Nà di pettorale facciamocelo sapere
Immagine

Ok!
Del percorso sai qualcosa?
Nel senso è piatto/asfaltato o c'è anche qualche ondulazione?

[Corry]

[QUOTE=inocs;1059292827[B]]Periodo in cui, smaltiti tutti gli effetti e le conseguenze del matrimonio di giugno........[/[/B]QUOTE]

Non illuderti quelli li smaltisci solo du e tre anni dopo il divorzio

[Professeur Bugigiò]

Dopo una serata ad alto tasso...... era la cena dell'avis, ma per fortuna nessuno della combriccola donava ieri mattina.

Ciò premesso dovevo partecipare ad una competitiva, ma complice il vento (corro con qualunque condizione meteo, ma non col vento) e un gran bel cerchione alla testa, ho dato buca.
Verso le 11, preso dal rimorso, mi son dato al tapis roulant: 10 km in 40'14"

Mi sono perso qualcosa o sono 50'14"?!?

[Professeur Bugigiò]

Oggi faceva troppo freddo al mattino e non avevo nulla per coprirmi. Solo una t-shirt e pantaloncini e c'era brina al suolo. Meglio non rischiare. Per cui mi sono dedicato a un po' di vogatore in palestra (5 chilometri) e un po' di forza agli arti superiori.

Domani faccio il mio solito giro nel bosco di 8 km.

[Luca D'inverno]

Altra sessione di tapis roulant, 10 km in 40'08"

[lukan]

Altra sessione di tapis roulant, 10 km in 40'08"

[Professeur Bugigiò]

Altra sessione di tapis roulant, 10 km in 40'08"

Ma allora non era un errore di battitura. Cavolo! Quant'e' il tuo personale sui 10km?

[Andrea Manzo]

Altra sessione di tapis roulant, 10 km in 40'08"

Che è sto tapirulan! Sotto la pioggia si va che è un piacere

[Andrea Manzo]

Solo aumentando i volumi, solo, fai 1h20'.
Se poi trovi una mezza piatta e la finalizzi puoi fare anche meglio...

Guarda 1h20' credo sia troppo veloce per lo stato attuale. 1h22' 1h23' invece lo sento già alla portata, almeno le sensazioni di domenica (freno a mano tirato per non rischiare di avere problemi) erano positive.

Stamattina bella seduta di potenziamento in palestra a seguire 4 volte i 200 metri con 1' (anche poco meno) di recupero al passo. Mi sentivo molto appesantito dopo lo squat pesante però i tempi non sono stati malaccio visto anche il recupero breve 30''6' - 29''9 - 30''6 - 29''8