Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[stefano64]

Ieri mezza di Palmanova .. 18km a 3'46"/km e poi mi son scontrato con il mio solito "muro" .. frutto dalla carenza di solide basi di fondo (60, 70km a settimana se va bene)
Morale, un beffardo PB (-35" rispetto ad Udine) di 1h20'05"
Peccato perchè dal 10 al 15 mi sembrava davvero di correre facile sul filo dei 3'40"
Pazienza\fp\

Valà che sei forte! Grande Andrea, questo è solo l'inizio

[jako86]

Ieri mezza di Palmanova .. 18km a 3'46"/km e poi mi son scontrato con il mio solito "muro" .. frutto dalla carenza di solide basi di fondo (60, 70km a settimana se va bene)
Morale, un beffardo PB (-35" rispetto ad Udine) di 1h20'05"
Peccato perchè dal 10 al 15 mi sembrava davvero di correre facile sul filo dei 3'40"
Pazienza\fp\

Beh...hai detto tutto tu!
Ognuno fa quello che può, visto che non possiamo sempre allenarci e tener conto di situazioni extra-sportive...se riesci a stare sui 70 km a settimana mi darei ai 3000-5000, puoi fare belle cose.

Io oggi 5000 in 18'45'' correndo facile, 5' di recupero corricchiando, altro 5000 in 17'50'' partendo a 3'45''/km e finendo sotto i 3'20''/km.

[Professeur Bugigiò]

Ieri mezza di Palmanova .. 18km a 3'46"/km e poi mi son scontrato con il mio solito "muro" .. frutto dalla carenza di solide basi di fondo (60, 70km a settimana se va bene)
Morale, un beffardo PB (-35" rispetto ad Udine) di 1h20'05"
Peccato perchè dal 10 al 15 mi sembrava davvero di correre facile sul filo dei 3'40"
Pazienza\fp\

Dai dai dai! È chiaro che ti viene la rabbia per il muro, ma questo è un bell'andare! Continua così!

[Andrea Manzo]

Effettivamente dovrei cambiare target.. Ma essendo una passione è bello anche accettare ciò che viene senza rimanerci troppo male.
Se devo essere sincero la pista non è che mi stia simpaticissima .. ma mai dire mai Grazie per l'incroraggiamento e i suggerimenti

[GiorgioFianoTorino]

Io oggi 5000 in 18'45'' correndo facile, 5' di recupero corricchiando, altro 5000 in 17'50'' partendo a 3'45''/km e finendo sotto i 3'20''/km.

Torna tra noi comuni mortali... :thumbup::thumbup:

[jako86]

Torna tra noi comuni mortali... :thumbup::thumbup:

Eh no...ho già pagato dazio lo scorso inverno stando fermo tutto l'inverno e metà primavera.
Per un po', spero, possa bastare!

[chiffchaff]

Ma solo io cambio scarpe ogni 700 km.? Vale a dire ogni 4 mesi?

Stavo tanto bene con le mie scarpe vecchie... erano comode quasi come pantofole. Ma a sentirvi mi avete fatto venire i sensi di colpa e stamani, durante il giretto mattutino, ogni dolorino impercettibile diventava subito enorme, nemmeno i bubboni della peste di Don Rodrigo \fp\. Domani vado a comprare tutto, promesso. Oltretutto non sono nemmeno "leggerino", visto che peso quanto sono alto (1.84 x 84 kg) e quindi, in teoria, le scarpe dovrei consumarle ancora di piu'.
Per finire, gli allenamenti degli ultimi 4 giorni. Sempre 10 km: sabato 44.39 in progressione; domenica 54 e spiccioli cercando di andare il piu' piano possibile; ieri nuoto e stamani 47:10 in progressione. Tra sabato e domenica prossimi cerco di fare un lungo sopra i 20 km, sempre che trovi il tempo...

Ciao

[Professeur Bugigiò]

Tappeto: 15' a 4'58", 27' a 4'28" e qualche minuto a 4'58" per chiudere i 10000 in 46'50".

E' leggermente ora di trovare una gara ufficiale sui 10000 visto che il mio personale ufficiale è sui 48'. Penso di valere tra i 44' e i 45' ora senza allenamento specifico.

[GiorgioFianoTorino]

Tappeto: 15' a 4'58", 27' a 4'28" e qualche minuto a 4'58" per chiudere i 10000 in 46'50".

E' leggermente ora di trovare una gara ufficiale sui 10000 visto che il mio personale ufficiale è sui 48'. Penso di valere tra i 44' e i 45' ora senza allenamento specifico.

Si.. credo anche io che hai nelle gambe meno di 4,30 a km per 10 km.

[marco.nl]

Che bello, un topic sulla corsa
Oggi ho iniziato la seconda settimana di preparazione alla mezza che si svolge in gennaio qui ad egmond PWN Egmond Halve Marathon
stasera era proprio piacevole correre: vento leggero, assenza di pioggia e 5°
Buone corse a tutti