Pagina 784 di 928 PrimaPrima ... 284684734774782783784785786794834884 ... UltimaUltima
Risultati da 7,831 a 7,840 di 9273
  1. #7831
    Burrasca forte L'avatar di Andrea Manzo
    Data Registrazione
    25/09/06
    Località
    Montebelluna
    Età
    36
    Messaggi
    7,756
    Menzionato
    0 Post(s)

    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Jako ti hanno beccato fuori dalla pista
    Io invece la sto frequentando sempre più spesso
    Ieri sera : 4*300 Rec 50" corsetta (a 7'/km) Rec 3'30" 2*300 Rec 1'10" Rec ampio 200 : (50"-52"-51"-51") (50"-50") (31").. L'ultimo doveva essere un 300 ma siamo partiti pianissimo ho cambiato al massimo dai 100 ai 200 (sotto i 14").. al chè Marco (allievo da 2' netti sugli 800) mi ha passato al doppio e io mi son fermato li.. Mi manca la velocità pura, comunque buon lavoretto a ritmi di 2'45"/km con recuperi risicati..

  2. #7832
    Bava di vento L'avatar di chiffchaff
    Data Registrazione
    05/01/09
    Località
    Berlin (D)
    Età
    49
    Messaggi
    242
    Menzionato
    0 Post(s)

    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Anche stamani, altra corsa in giro per la campagna svedese. Volevo fare un lungo e godermi un po' di panorami, e cosi' e' stato, almeno fino al 12-13 km. Poi mi son reso conto che stavo tenendo una buona andatura senza troppa fatica e ho deciso di accelerare un po' per vedere che tempo ne sarebbe uscito nei 21.1 km. Risultato: nuovo record personale a 1:35 netti, alla media di 4:30
    Domani altro giretto mattutino e poi domenica si torna a casa.

  3. #7833
    Bava di vento L'avatar di marco.nl
    Data Registrazione
    06/01/09
    Località
    Egmond aan Zee (NL)
    Età
    50
    Messaggi
    83
    Menzionato
    0 Post(s)

    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Ma è normale che a distanza di quasi una settimana non ci siano i tempi lordo/netto della stramilano? O sul sito di tds pubblicano solo il tempo totale? (=lordo).
    Mah.......\fp\\fp\

  4. #7834
    Vento teso L'avatar di GiorgioFianoTorino
    Data Registrazione
    31/12/05
    Località
    Fiano To 480 mt
    Età
    56
    Messaggi
    1,898
    Menzionato
    0 Post(s)

    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Oggi gas energy rivarolo half marathon...
    Nevofilo (ma non freddofilo)
    Amante Metereologia e praticante Krav Maga
    Avatar: Stura di Lanzo in Piena Novembre 2011 (mancato alluvione delle valli di lanzo)

  5. #7835
    Vento teso L'avatar di GiorgioFianoTorino
    Data Registrazione
    31/12/05
    Località
    Fiano To 480 mt
    Età
    56
    Messaggi
    1,898
    Menzionato
    0 Post(s)

    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da GiorgioFianoTorino Visualizza Messaggio
    Immagine
    mi sono fatto un regalino per il miei 46 anni... Gel Kinsei 5 .... acsis...
    Citazione Originariamente Scritto da Luca D'inverno Visualizza Messaggio
    Poi mi sai dire come vanno...
    Male... il piede dx super... il sx mi fan vedere le stelle all estremità ossea dx quella che sporge dietro il pollicione
    Nevofilo (ma non freddofilo)
    Amante Metereologia e praticante Krav Maga
    Avatar: Stura di Lanzo in Piena Novembre 2011 (mancato alluvione delle valli di lanzo)

  6. #7836
    Vento forte L'avatar di stefano64
    Data Registrazione
    25/11/05
    Località
    Rimini (RN)
    Età
    59
    Messaggi
    3,241
    Menzionato
    12 Post(s)

    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Fatto anche il lunghissimo di 36 km: e a seguire, trentasei ore di agonia sul divano! Scherzi a parte, anche questo è andato. Media complessiva 5'11"/km: si poteva fare di meglio, ma prendiamo quel che passa il convento..

  7. #7837
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
    Data Registrazione
    22/11/04
    Località
    Parma, provincia
    Età
    52
    Messaggi
    191
    Menzionato
    0 Post(s)

    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Ieri, dopo quasi 4 settimane di stop, rientro in una 10,65 km competitiva senza allenamento.
    Beh 5:04 min/km di media, con +4 kg addosso...
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  8. #7838
    Burrasca L'avatar di inocs
    Data Registrazione
    11/07/03
    Località
    Caposele (AV) - 480 m
    Età
    48
    Messaggi
    6,199
    Menzionato
    39 Post(s)

    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Ieri 12 km su pista in 1h 03' 48". Netti 5'19" a km (ultimi 4 km a. 5'10", 5'10", 5'00", 4'58"). Inizio a riacquistare il gusto della corsa, quando stai bene e non hai dolorini vari. Poi ieri era una giornata primaverile di quelle che aprono il cuore...
    I modelli fanno e disfanno. I santoni del web cianciano.

    *
    Always looking at the sky

    *

  9. #7839
    Burrasca forte L'avatar di Andrea Manzo
    Data Registrazione
    25/09/06
    Località
    Montebelluna
    Età
    36
    Messaggi
    7,756
    Menzionato
    0 Post(s)

    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Domenica saltata la staffetta, ho corso una n.c in zona. Che levataccia con il cambio d'orario\fp\.. Anche se ho puntato la sveglia non prima delle 7:45 ;-). Obiettivo correre forte fino al traguardo volante (km2) per poi raggiungere il traguardo senza difficoltà. Cronaca : Parto forte, praticamente con il gruppetto di testa. Ritmo sin da subito indiavolato, 3'09" al primo km, poi entriamo nello sterrato (misto terra/erba) e tra il terreno accidentanto e perfino un ponte perdo il ritmo ed i primi.. Transito affannato ai 2km in 6'38" attorno alla decima posizione. Mi concedo un pò di recupero correndo lentamente poi ricomincio ad accellerare sempre nei prati chiudendo nuvamente forte (ultimo km 3'23"). Buone indicazioni cronometriche (peccato per il secondo km accidentato..). Al termine forza (4*6 squat jump con 57kg + moleggi sui polpacci + 3*8 disp).
    Domenica correrò un 3000m in pista, spero di scendere sotto i 10'

  10. #7840
    Burrasca forte L'avatar di Andrea Manzo
    Data Registrazione
    25/09/06
    Località
    Montebelluna
    Età
    36
    Messaggi
    7,756
    Menzionato
    0 Post(s)

    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Insistendo nella direzione del mezzofondo veloce sto iniziando a constatare i primi miglioramenti:
    Oggi bella sedutina in solitaria.
    20' Riscaldamento, 1400m in 4'22" (3'08"/km) con passaggio ai 1000m in 3'10" senza troppi problemi e ultimi 400 in 1'12", Rec 8', 600m in 1'42" (passando ai 300m in 50" correndo praticamente in rapida, poi aprendo la corsa ho sofferto nel finale.) Rec ampio, 200m tecnici (100 rapida 100 ampia) 2*30" Skip alto elastico, 3*15" balzi in salita, 1*30 sprint in salita 1*30 sprint pianura. 3*20 flessioni, core stability.
    Ora si scarica fino a domenica vediamo che viene fuori sul 3000m

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •