Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[fabry72]

Lo stretching è manna dal cielo, fatto bene e mirato; io lo alterno alle mattine in cui esco a correre.
In ogni caso gira e rigira, il piriforme, male in zone particolare del piede sinistro, etc etc... Ernia in L5 S1. Tutto lì.

Quindi postura corretta al lavoro e dormire con un cuscino basso.. faccio, per ora, una fatica enorme.
Ho le spalle molto larghe, e quando mi giro di lato la testa va giù.

vuoi dire che la mia postura tipo jabba the hutt sulla scrivania sarebbe scorretta?

[Luca D'inverno]

Finchè non ti fa male nulla non è scorretta

[Alessandro(Foiano)]

....gli stessi sintomi che provavo io.

L5 S1..poi chi è 1,90m come me la colonna è spesso la prima indiziata

[Luca D'inverno]

L5 S1..poi chi è 1,90m come me la colonna è spesso la prima indiziata

...sono 194 cm

[Alessandro(Foiano)]

...sono 194 cm

te pareva

dobbiamo abbinare una tabella di esercizi per i muscoli della schiena

[Lorenzo Catania]

te pareva

dobbiamo abbinare una tabella di esercizi per i muscoli della schiena

Io sono 186, non siamo così lontani :D
Il fatto è che anche piccole contratture (magari non avvertite) possono farti assumere posture leggermente differenti, quanto basta magari per creare anche problemi maggiori.

I primi anni che facevo stacchi da terra (l'esercizio principe per la muscolatura della schiena, ma va saputo fare per non rischiare infortuni tosti) arrivavo spesso ad alcuni periodi con dolori e contratture su tutta la parte bassa della schiena e lungo lo sciatico.
Pensavo che mi fosse uscita qualche ernia (la L5-S1 è un classico), e invece cominciando a inserire lo stretching a fine allenamento (gambe, piriforme, schiena) nel giro di 3-4 settimane tutto si è risolto e non ho più avuto il minimo doloretto.

Poi magari l'ernia ti è già uscita e per altri motivi; e allora il discorso è diverso. Ma in generale, nel 95% dei casi, ci si allarma per una cosa che poi alla fine non è

[Fabry74]

piriforme dolorante? eccomi, ci sono! \fp\

[Alessandro(Foiano)]

ho risolto facendo un pò di stretching alla colonna vertebrale...quindi mi torna quello che dice Luca-

Il problema nel nostro caso è stato aver caricato troppo la colonna vertebrale correndo,

trascurando lo stretching vertebrale.

Appena ho sentito il classico "scrocchio" delle vertebre il dolore alla pianta del piede mi è scomparso.

Domani ripetute di 30" con recupero di 45" in corsa lenta..

[GiorgioFianoTorino]

Negli ultimi 12 mesi ho infilato le scarpe da corsa ben 3 volte: a giugno 2013 per 6km a Settembre 2013 per 4km e ad Aprile 2014 per 5km.
Come vedete mi alleno regolarmente: un'uscita ogni 5/6 mesi circa.
Comunque 5km con un paio di scarpe che avevo giù al mare 3 giorni fa in 27'40"

Stai seguendo la tabella di Albanesi o di Pizzolato? :p:p
Le ripetute le prevede ad Agosto la prima... Per Massini stai andando troppo in fretta invece... :rolleyes:
Dai scherzo Matteo..... sei un grande...!!! Si corre quando si riesce... un abbraccio

[matteorob]

Stai seguendo la tabella di Albanesi o di Pizzolato? :p:p
Le ripetute le prevede ad Agosto la prima... Per Massini stai andando troppo in fretta invece... :rolleyes:
Dai scherzo Matteo..... sei un grande...!!! Si corre quando si riesce... un abbraccio

Ahahahah Giorgio
Guarda, se riesco mi cimento un pò di più perchè ho sempre amato la corsa ma dopo i gravi problemi di salute del 2012 non ho più corso praticamente.
Ora va meglio, convivo con il problema e posso riprendere piano piano questa attività che amo.

Prometto che entro domenica faccio la seconda uscita dell'anno.