Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**Lorenzo Catania** · 09/05/2014, 22:33

- 5 km sostenuti in 23'10'' (media 4'38''/km), bpm max 173, medio 170
- 5 km più lenti in 27'36'' (media 5'31''/km), bpm medio 166

Ventoso, con raffiche sui 50 km/h. Non riuscivo a far prendere giri al motore.
Va comunque bene così, visto che respiravo malino per la polvere e il polliname sollevati

**Lorenzo Catania** · 11/05/2014, 20:56

Sgambata in compagnia del buon Federico, con due chiacchiere sul più e il meno

923 km in 44'55'' (media 4'50'')

bpm medio 165, max 173
Dislivello +115/-115 m

Ancora ventoso, troppo

Senza nome.jpg

**fabry72** · 11/05/2014, 20:59

Originariamente Scritto da Lorenzo Catania

Sgambata in compagnia del buon Federico, con due chiacchiere sul più e il meno

923 km in 44'55'' (media 4'50'')

bpm medio 165, max 173
Dislivello +115/-115 m

Ancora ventoso, troppo

Senza nome.jpg

azzo!!!! supersonico!

**Professeur Bugigiò** · 11/05/2014, 21:11

Originariamente Scritto da fabry72

azzo!!!! supersonico!

Si vabbeh

C'era un po' troppo vento a favore diciamo. Piacere della chiacchierata e della sgambata Lorenzo!

**Lorenzo Catania** · 11/05/2014, 23:31

Piacere mio,
da rifare

**Fabry74** · 12/05/2014, 10:02

buon lunedì a tutti...com'è andato il week end podistico?
da parte mia vi dico che sono moderatamente soddisfatto del mio risultato nella gara di ieri in montagna a Torre pellice su un percorso di 13km con 990m di dislivello. Era il mio battesimo della montagna per quanto riguarda il lato competitivo, quindi logicamente non potevo aspettarmi best time e quant'altro, perchè quelli difficilmente si fanno alla prima di stagione. L'allenamento pur bene che lo si faccia, non è mai paragonabile come ritmo, a quello che si mantiene in gara, con la conseguenza che la gara è l'allenamento più allenante di tutti, rompe il fiato, le gambe, ti fa andare al limite. Ecco ieri ho proprio fatto così...sono partito tranquillo ma cmq a discreto ritmo sul tratto di asfalto fin da subito in salita che poi dopo 200m diventa con pendenze di 14/16% fino a 1.5km quando si imbocca il sentiero. li si arriva già un po in affanno e intorno a 27' mi trovo a 1000m di quota. Da li parte un lungo traverso pianeggiante di circa 1km che da respiro e slega le gambe impastate. finito il tratto in piano nuova salita che porta fino a 1400m al cui culmine arrivo in 56' totali, un po troppi perchè l'ultimo tratto ero veramente piantato. da li tra sali e scendi dove bisognerebbe lasciare andare la gamba si arriva alla località Sea, da dove inizia la discesa vera e propria, tecnica al punto giusto come piace a me...mi lascio andare, il terreno è asciutto e da sicurezza, inizio a superare uno, poi un altro, poi mi trovo un trenino di 5 persone che supero di slancio in fase transagonistica passando fuori dal sentiero tra foglie rami e pietre. Arrivo sul traverso pianeggiante sul tratto di discesa un po alla frutta e fatico a correre, poi un tratto di salita che ben conosco mi conferma che sono alla frutta. Ma finito questo è poi tutta discesa...una volta raggiunta mi ributto giù, le gambe tengono, le scarpe non scivolano e vado...altri sorpassi regalano il giusto gasamento e divertimento, poi si ripercorre il tratto di strada asfaltata già affrontato in salita tanto per frullare per bene i quadricipiti, e chiudo in 1h28'35" al 43° posto su 100 atleti. Che dire: mi sono divertito un bel po, spc in discesa dove sento di aver dato e mantenuto un bel ritmo...peccato per la salita, in cui mi dimostro sempre pesante e affaticato. La salita è proprio il mio tallone d'achille, non c'è niente da fare! arrivo sulla cima sempre al palo e in posizioni arretrate, poi quando ci sono dei tratti corribili non riesco a partire perchè sono imballato. mi salva la discesa che mi fa recuperare varie posizioni (ieri 12/15 sorpassi). Cmq era il battesimo della montagna, ora che ho slegato il motore vediamo come andranno le successive gare per capire se questa ha prodotto il giusto effetto allenante.
PS: oggi sono distrutto

**marco.nl** · 13/05/2014, 16:08

10 km di pura sofferenza oggi...
Correre con la pressione a 100/70 è davvero dura \fp\

**inocs** · 13/05/2014, 21:03

Si continua, pur soltanto una, massimo due, volte a settimana. 13 km in 1:06:05, media 5'05''/km, corsi in parte in pista e in parte su un circuitino attorno al campo di calcio, con saliscendi.

Tempo intermedio	Ora	Distanza	Passo medio
Riepilogo	1:06:05.3	13,00	5:05
1	5:20.1	1,00	5:20
2	5:18.3	1,00	5:18
3	5:08.4	1,00	5:08
4	5:18.1	1,00	5:18
5	5:12.5	1,00	5:13
6	5:07.6	1,00	5:08
7	5:01.1	1,00	5:01
8	4:54.1	1,00	4:54
9	4:48.0	1,00	4:48
10	5:05.0	1,00	5:05
11	5:02.9	1,00	5:03
12	4:44.6	1,00	4:45
13	5:03.3	1,00	5:03

**Luca D'inverno** · 14/05/2014, 07:20

Nonostante sia pesantissimo (117 kg), anche oggi 10 km, di cui il primo a 5:26 e gli altri dai 4:48 a 4:57... media totale 4:56.
Se mollassi le birre e mi decidessi a buttar giù 7 kg....

**fabry72** · 14/05/2014, 07:33

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Nonostante sia pesantissimo (117 kg), anche oggi 10 km, di cui il primo a 5:26 e gli altri dai 4:48 a 4:57... media totale 4:56.
Se mollassi le birre e mi decidessi a buttar giù 7 kg....

al limite aumenta i km... ma le birre non si toccano!
(tra l'altro settimana scorsa mi han portato in una birreria in cui non ero mai stato vicino al mio ufficio...... sara' la mia rovina