Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[Heinrich]

Con un calcolo molto semplicistico ho ottenuto i minuti al km che faccio.

Ma non ha senso perché il ritmo di corsa mio varia da quello iniziale a quello finale, dove la falcata aumenta e lo stacco pure rispetto ai primi 10-15 minuti.

Sono sui 4 minuti a km. Mi pare troppo poco.

Comunque non ho mai corso in inverno, preferirei sempre correr con la luce e il tempo asciutto, poiché associo alla corsa la possibilitá di farla all'aperto, quindi le intemperie non mi aggradano troppo ma dovró cambiar idea.

Devo trovare le tute termiche in rete e provare prossimamente, spero non costino troppo quegli abiti.

[Heinrich]

Ma sono anche un podista che non ha mai corso piú di 75 minuti in vita sua. Ho corso per un'ora e quindici una volta. Mai andato oltre. Mi atteso sempre fra i 50 minuti ed i 56-58 minuti, a volte raggiungo l'ora, non sempre.

Mediamente copro 13-16km, a volte poco piú, ma sto costante su quel passo e noto come stando su questi valori il mio corpo migliori via via di piú e mi stupisco di far in meno tempo e con meno stanchezza tratte lunghe che due mesi fa facevo in 55 minuti.

[stefano64]

Con un calcolo molto semplicistico ho ottenuto i minuti al km che faccio.

Ma non ha senso perché il ritmo di corsa mio varia da quello iniziale a quello finale, dove la falcata aumenta e lo stacco pure rispetto ai primi 10-15 minuti.

Sono sui 4 minuti a km. Mi pare troppo poco.

Comunque non ho mai corso in inverno, preferirei sempre correr con la luce e il tempo asciutto, poiché associo alla corsa la possibilitá di farla all'aperto, quindi le intemperie non mi aggradano troppo ma dovró cambiar idea.

Devo trovare le tute termiche in rete e provare prossimamente, spero non costino troppo quegli abiti.

Ma sono anche un podista che non ha mai corso piú di 75 minuti in vita sua. Ho corso per un'ora e quindici una volta. Mai andato oltre. Mi atteso sempre fra i 50 minuti ed i 56-58 minuti, a volte raggiungo l'ora, non sempre.

Mediamente copro 13-16km, a volte poco piú, ma sto costante su quel passo e noto come stando su questi valori il mio corpo migliori via via di piú e mi stupisco di far in meno tempo e con meno stanchezza tratte lunghe che due mesi fa facevo in 55 minuti.

Ciao Heinrich, l'età è dalla tua parte, ma, anche considerando l'età, mi pare che tu corra ad un ottimo ritmo!
Se vuoi avere un'idea più precisa delle distanze percorse e del ritmo al km, ti toccherà comprare un orogologio con gps, anche semplice, da tenere al polso. Per l'abbigliamento, anche invernale, si trovano ottime occasioni sia su internet sia presso i grandi rivenditori tipo Decathlon. Buona corsa!

[verza81]

Stica che tempi!
Io con la mia panza (e le mie sigarette...) viaggio sui 5.50/6 min/km stando fuori mediamente 30/40 minuti.
ahahah

[Luca D'inverno]

Ragazzi, siete giovani! Fatevi un bel test eco cardio e visita sottosforzo, e poi osate! Osate! Osate!

Nessuna autocelebrazione, voglio solo darvi un 'consiglio' da ex obeso (ormai lo posso dire)
Il mio cambio di passo, alla veneranda età di 45 anni, me l'ha dato il 'raid' dello scorso anno che mi ha portato ad osare al Passatore.
E poi... quella fantastica avventura che è il Passatore!
I limiti sono nella testa, non nel fisico... sono passati 7 anni. Corsi i miei 10 km in continuo, in 58 e passa minuti. Mi dissi che se ce l'avessi fatta, mi sarei sentito appagato, non avrei chiesto nulla di più. Una bella fava, era solo l'inizio!
Ora ho un obiettivo, Passatore 2017, e un sogno nel cassetto (che non realizzerò mai )

Fate i dovuti controlli, ma poi 'massacratevi' e godrete solo per il fatto di aver osato.

PS: per la termica basta andare al Decathlon, e fino a 10/15 km sono perfette (stai nei 20€). Se invece intendi fare dei lunghi devi alzare il livello qualitativo.

[Giorgivs]

Stamattina corsa su strada. 6.4 km a 5.30 tipo fartlek.. bello stancante..


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[Marc0]

Oggi pomeriggio avevo voglia di correre ma senza esagerare (io sono appunto un instancabile camminatore e stamattina avevo già fatto 13 km in 2 ore, ma non sono un corridore nato, però ogni tanto mi piace lo stesso correre), e sono arrivato ai 60 minuti che avevo percorso 11.2 km
Poi mi sono fermato ovviamente...

Se fossi continuo, probabilmente con il tempo migliorerei a piccoli passi le mie performances, ma sulla corsa sono troppo incostante.

A volte per esempio mi piace molto correre a scatti intervallati... E questa modalità mi spacca davvero!

Inviato da me stesso

[Luca D'inverno]

Cariparma 2011, la festa del Podismo Parmense: la mia prima 'COMPETITIVA'
Arrivo spaesato e con l'adrenalina a 1000. Ho il pettorale verde, quelli della 10 km. Già essere lì, fra i Competitivi, gli agonisiti, quelli seri... tocco il cielo con un dito.
Ma guardo con estremo rispetto quelli dai pettorali gialli, quelli della 21 km.
Poi ci sono pochissimi temerari, quelli dal pettorale rosso, la 30 km. Dicono sia bestiale: tre giri in centro città ti spaccano, e il caldo fa il resto.
Li guardo con ammirazione, massicci.
P11087.JPG


Varie Cariparma corse, da allora... 2 Mezze, la 21 km... ma il pettorale rosso, quello dei temerari, quelli che arrivano quando la festa è già finita, resta una chimera. E' troppo per me.

Cariparma 2016
Sono uno dei 298 su 3000 competitivi (più altri 3000 e oltre non competivi), di quelli col 'pettorale rosso'
Arrivo 156°, 52° di categoria.
(il vincitore è semplicemente un sognatore che non si è arreso - Nelson Mandela)

cariparma_16_437.jpg

[fabry72]

Stica che tempi!
Io con la mia panza (e le mie sigarette...) viaggio sui 5.50/6 min/km stando fuori mediamente 30/40 minuti.
ahahah

Ecco... allora a te posso rispondere (gli altri extraterrestri oramai non li leggo neanche piu'!).
Io (con la mia panza ma almeno senza sigarette) ho ripreso a far finta di correre dall'inizio di settembre. faccio circa 30 minuti ma leggermente piu' lento di te, sui 6:30 al km. Non mi interessa accelerare al momento, mi piacerebbe arrivare ad avere un'ora di autonomia entro la fine dell'anno.
L'unica cosa che veramente controllo sono i battiti. Sono in media sui 130 salvo aumentare un po' negli ultimi minuti.

[fabry72]

Ragazzi, siete giovani! Fatevi un bel test eco cardio e visita sottosforzo, e poi osate! Osate! Osate!

Nessuna autocelebrazione, voglio solo darvi un 'consiglio' da ex obeso (ormai lo posso dire)
Il mio cambio di passo, alla veneranda età di 45 anni, me l'ha dato il 'raid' dello scorso anno che mi ha portato ad osare al Passatore.
E poi... quella fantastica avventura che è il Passatore!
I limiti sono nella testa, non nel fisico... sono passati 7 anni. Corsi i miei 10 km in continuo, in 58 e passa minuti. Mi dissi che se ce l'avessi fatta, mi sarei sentito appagato, non avrei chiesto nulla di più. Una bella fava, era solo l'inizio!
Ora ho un obiettivo, Passatore 2017, e un sogno nel cassetto (che non realizzerò mai )

Fate i dovuti controlli, ma poi 'massacratevi' e godrete solo per il fatto di aver osato.

PS: per la termica basta andare al Decathlon, e fino a 10/15 km sono perfette (stai nei 20€). Se invece intendi fare dei lunghi devi alzare il livello qualitativo.

70.3 o qualcosa di simile? quando?