Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**Professeur Bugigiò** · 04/10/2017, 21:39

Carissimi, alcuni di voi hanno continuato negli anni e altri suono nuovi, che spettacolo! Io torno dopo tanto tempo sul forum e una tra le cose che devo fare in due mesi e' correre una maratona... in staffetta.

Posso scegliere tra 5, 10, o 7.2 chilometri (quelli finali). Sono totalmente fuori forma. Ma tipo 100 chili e farei fatica a correre 10km sotto l'ora. Non ho la piu' pallida idea su quello che possa essere il mio obiettivo. Se facessi i 5 chilometri, a cosa dovrei puntare? Senza averli mai allenati quando correvo per la mararona li facevo in 20 minuti, ma temo che ora sarebbe gia' esagerato puntare ai 25.

**Luca D'inverno** · 05/10/2017, 07:20

Originariamente Scritto da Professeur Bugigiò

Carissimi, alcuni di voi hanno continuato negli anni e altri suono nuovi, che spettacolo! Io torno dopo tanto tempo sul forum e una tra le cose che devo fare in due mesi e' correre una maratona... in staffetta.

Posso scegliere tra 5, 10, o 7.2 chilometri (quelli finali). Sono totalmente fuori forma. Ma tipo 100 chili e farei fatica a correre 10km sotto l'ora. Non ho la piu' pallida idea su quello che possa essere il mio obiettivo. Se facessi i 5 chilometri, a cosa dovrei puntare? Senza averli mai allenati quando correvo per la mararona li facevo in 20 minuti, ma temo che ora sarebbe gia' esagerato puntare ai 25.

OH BENTORNATO! (ce l'avrai mica con quelli di 100 kg eh????)
Da come ti descrivi, direi che la soluzione è prendere l'autobus ;-) ... gambe in spalla e datti da fare?! due mesi sono due mesi!

**fabry72** · 05/10/2017, 07:59

Anch'io sto cercando (molto lentamente) di riprendere a correre... son fermo da circa 3 mesi..... E' faticosissimo! Le gambe hanno ancora in mente il ritmo (sempre lentissimo, sia chiaro) di prima dell'estate..... ma il resto del corpo fa opposizione. Risultato: sono a pezzi... poco male.. alla fine continuo e vinco io.
Pero', a differenza degli altri anni, vorrei integrare un po' la corsa con qualcos'altro. Adesso cerchero' di interpretare, con l'aiuto di google translate, gli appunti scritti in cirillico da Luca(

), ideogrammi inclusi. Cerchero' di prender spunto da quelli ma vedro' anche di chiedere qualche consiglio in palestra.
E' dura ricominciare.... ovviamente sarebbe stato meglio non aver mai smesso... ma con il caldo proprio non ce la faccio!

**inocs** · 05/10/2017, 22:39

Originariamente Scritto da Professeur Bugigiò

Carissimi, alcuni di voi hanno continuato negli anni e altri suono nuovi, che spettacolo! Io torno dopo tanto tempo sul forum e una tra le cose che devo fare in due mesi e' correre una maratona... in staffetta.

Posso scegliere tra 5, 10, o 7.2 chilometri (quelli finali). Sono totalmente fuori forma. Ma tipo 100 chili e farei fatica a correre 10km sotto l'ora. Non ho la piu' pallida idea su quello che possa essere il mio obiettivo. Se facessi i 5 chilometri, a cosa dovrei puntare? Senza averli mai allenati quando correvo per la mararona li facevo in 20 minuti, ma temo che ora sarebbe gia' esagerato puntare ai 25.

Sceglierei la distanza intermedia, una saggia e onorevole via di mezzo. 2 mesi non sono affatto pochi, inizia a uscire il più possibile (con i dovuti riposi), badando a fare solo km senza guardare i tempi. Aver già corso nella vita è sempre un'arma in più.

Orsù, a correre, dai!

Inviato da HAL 9001

**Giorgivs** · 06/10/2017, 05:01

Forza ragassi! Sotto con la corsa. Il fresco aiuta le belle sensazioni post corsetta pure! Specialmente dopo un periodo di stop.

Io ieri mattina 6 km prima di andare al lavoro a 5 25.. domani uscita trail\trekking.. la bandelletta è lì che a tratti di fa sentire quindi con la corsa pura ci vado più con calma..

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**verza81** · 06/10/2017, 11:34

Io purtroppo un disastro.
Poco praticamente 2 mesi fermo per diversi motivi e 4 kg in più, ho ripreso la settimana scorsa.
4 uscite, l'ultima sono riuscito a fare 6 km esatti in 40 minuti con 100m di dislivello positivo, ma a dir poco lenti (6:30 min/km).
Fino a prima dell'estate lo facevo a 5:33 min/km
I kg in più si sentono tutti, la corsa "seria" non fa proprio per me.

**ldanieli** · 06/10/2017, 13:13

Originariamente Scritto da inocs

Sceglierei la distanza intermedia, una saggia e onorevole via di mezzo. 2 mesi non sono affatto pochi, inizia a uscire il più possibile (con i dovuti riposi), badando a fare solo km senza guardare i tempi. Aver già corso nella vita è sempre un'arma in più.

Orsù, a correre, dai!

Inviato da HAL 9001

è quello che sostengo anche io
si corre per il piacere di farlo, possibilmente (nel mio caso imprescindibilmente) nel verde e senza orologi.
tanto il tempo (anagrafico) passa inesorabile e sarebbe assurdo mettersi a gareggiare con il sè stessi di venti o trentanni con il sè stesso molto over 40 di adesso

ps:
il mese scorso per sfizio ho voluto provare una manifestazione fiasp di 12 km, con partenza e arrivo a Como e giro su a Camnago Volta (circa 100 m più su), percorsi in un'ora giusta, ristoro con calma a metà e rovescione a secchiate di pioggia compresi...

**inocs** · 09/10/2017, 07:38

Ieri bel progressivo di 15 km con ritmo medio 4'45'', primo km 5'15'', ultimi 3 km 4'28''-4'25''-4'20''. Sensazioni molto buone a due settimane dalla mezza maratona.

Inviato da HAL 9001

**Luca D'inverno** · 09/10/2017, 08:36

Ieri primo ritiro in una competitiva, dopo 8 anni.
Al primo Passatore ho tenuto botta fino a che son crollato per terra... in altre gare ho patito e sono arrivato in fodno.
Ieri no: sono stato male dopo il 3° km, e al 5° ho rimesso succhi gastrici.
Un pò smontato...

**stefano64** · 09/10/2017, 08:53

Originariamente Scritto da Professeur Bugigiò

Carissimi, alcuni di voi hanno continuato negli anni e altri suono nuovi, che spettacolo! Io torno dopo tanto tempo sul forum e una tra le cose che devo fare in due mesi e' correre una maratona... in staffetta.

Posso scegliere tra 5, 10, o 7.2 chilometri (quelli finali). Sono totalmente fuori forma. Ma tipo 100 chili e farei fatica a correre 10km sotto l'ora. Non ho la piu' pallida idea su quello che possa essere il mio obiettivo. Se facessi i 5 chilometri, a cosa dovrei puntare? Senza averli mai allenati quando correvo per la mararona li facevo in 20 minuti, ma temo che ora sarebbe gia' esagerato puntare ai 25.

Buon ritorno alla corsa!

Visto il sovrappeso, punterei alla frazione più breve o al massimo quella intermedia (tra 5 e 7 km cambia poco..). Quanto al ritmo, dipende dalla tua voglia di faticare in questi due mesi

: se ti alleni come si deve, visti anche i trascorsi podistici, penso che i 25' sui 5km siano ampiamente alla tua portata..