Ripresa dei normali allenamenti, e verifica di un ulteriore aumento della forza nelle gambe

GAMBE
- 25 minuti di camminata in salita (4,5 km/h , 8% ----> 12%)
- Squat con bilancere libero: risc. 8x41kg, poi 6/8/8/10 con 81/71/71/61 kg
- Pressa orizzontale: risc. 10x90kg, poi 3x12 con 160/170/180 kg
- Polpaccio allo scalino: 3x12 per gamba con manubrio a 20 kg

ADDOME
2x15 di:
- Crunch
- Crunch inversi
- Crunch con torsione


Totale: 70'