Qui i vostri km giornalieri con la bici 2009

**Domy** · 09/01/2009, 15:11

Ieri 55,76 km...

Tappa da 44,6 km con 216 mt. di dislivello positivo con 5 "SFR" a 26 km/h di media, da solo!

**alaska63** · 09/01/2009, 20:58

Stasera allenamento non troppo impegnativo sui rulli in vista della pedalata domenicale.
Ecco il consueto riepilogo:

TABELLA: fondo lento
TEMPO: 1 h
KM: 26,5
FC: fondo medio (75%-80% della fc di soglia)

Mad · 09/01/2009, 21:02

8 metri.
L'ho spostata in un lato diverso del garage.

**mitch** · 10/01/2009, 21:37

102km oggi prevalentemente pianeggiante

ciao

Mx · 11/01/2009, 10:11

Originariamente Scritto da Domy

Totale 2008: 24827,31 km.

azz!!

complimenti

io li ho fatti in circa 10 anni
nel 2008 mi è andata abbastanza bene circa 3100 km.

nonostante che da noi in Toscana il clima sarebbe favorevole anche in Inverno, io come al solito aspettero primavera per fare qualche km,

**Cristian-Ostuni/Bologna** · 11/01/2009, 13:33

67 km nell'appennino innevato

esercizi F&O di preparazione generica (3 in pianura e 1 mista pianura salita)

**alaska63** · 11/01/2009, 14:05

Primo allenamento dell'anno con la squadra approfittando anche di una splendida giornata e nemmeno troppo fredda.
Classico percorso vallonato che facciamo spesso in questa stagione, integrato alla fine, e 75 buoni chilometri complessivi.
Condizioni fisico-atletiche più che buone in modo particolare dopo aver rotto il fiato: alla fine del giro non provavo stanchezza ed ero pronto per fare tanti altri km, indubbiamente un buon segnale.

**Domy** · 11/01/2009, 15:42

Oggi 109,8 km...

Tappa da 84,6 km con 434 mt. di dislivello positivo a 30 km/h di media, in gruppo!

**mitch** · 11/01/2009, 18:39

125km con un pò di strappi ed una salita di 4km. bella giornata mite

ciao

**MarcoCdF** · 12/01/2009, 19:03

non mi ero accorto di questo 3ddi!!

riporto il messaggio scritto di là!

finalmente questo we sono riuscito a riprendere in mano la bici!!
strade decenti, soprattutto perchè sono uscito nella fascia 11-14

sabato giro intorno al lago di varese, 66 km totali, saltando la fascia all'ombra (bodio-azzate) 29,5 km/h di media, mi sentivo abbastanza bene nonostante la pausa di 1 mese

domenica altri 70 km, percorso simile, con in più il Sasso di Gavirate, salita storica per la 3 valli varesine, in compagnia di un compagno di squadra (gli altri hanno dato forfait)! devo dire che sto molto bene, spesso il mio compagno mi chiedeva di rallentare pur essendo in scia!