Qui i vostri km giornalieri con la bici 2009

**alaska63** · 13/01/2009, 21:07

Stasera al rientro dal lavoro allenamento sui rulli.
Ecco il consueto riepilogo:

TABELLA: "storica" (mix di resistenza e agilità)
TEMPO: 1 h e 5 min
KM: 27,1
FC: max 90%-95% della fc di soglia

**Cristian-Ostuni/Bologna** · 14/01/2009, 01:43

anche io oggi rulli. 1h 10m scheda potenziamento in agilità 32.5 km. 80% di FC max in media

**alaska63** · 17/01/2009, 11:55

Stamattina allenamento sui rulli non impegnativo in vista della pedalata di domani.
Ecco il consueto riepilogo:

TABELLA: fondo lento
TEMPO: 1 h
KM: 25,5
FC: fondo medio (non superiore all'80% della fc di soglia)

**Cristian-Ostuni/Bologna** · 17/01/2009, 13:49

giovedi, rulli, 1h 5 min tabella fondo, all' 80% di fc media, 32 km.
oggi allenamento verso l'appennino, con due F&O in pianura e una in salita, per 62 km totali.

**Domy** · 17/01/2009, 19:31

L'altro ieri 54,98 km...

Tappa da 44,1 km con 175 mt. di dislivello positivo a 27,5 km/h di media, da solo!

**mitch** · 17/01/2009, 20:54

oggi 142km tra lago maggiore e lago d'orta con una salita di 5km.
5 ore circa, non freddo.

ciao

**Domy** · 18/01/2009, 13:15

Oggi 91,18 km...

Tappa da 81,4 km con 357 mt. di dislivello positivo a 29 km/h di media, in gruppo!

**alaska63** · 18/01/2009, 14:06

Ottimo allenamento insieme agli amici della squadra su un tracciato vallonato di 76 km complessivi interpretato a buone andature con frequenti rilanci in qualche "mangia e bevi".
Condizioni fisico-atletiche molto buone.

**tunin FG** · 18/01/2009, 23:32

Oggi 105 km in scioltezza

**MarcoCdF** · 19/01/2009, 08:47

niente da fare non riesco a macinare + di 60/70 km per volta...
mitch, ma come azz fai???

sabato 65 km tra lago di Varese e salitelle limitrofe
domenica 60 km su strade bruttissime, siamo andari verso Trecate dove avevo previsto fosse + asciutto, ma al ritorno verso Gallarate ci siamo presi lo stesso la nostra dose di fango