Qui i vostri km giornalieri con la bici 2009

**MarcoCdF** · 26/02/2009, 09:36

ieri 128 km di pura pianura in solitaria, 4 ore secche

qualche allungo sul finale per fare un pò di esercizio, arrivato a casa ero cotto

**alaska63** · 26/02/2009, 18:30

Giornata di ferie in parte impiegata per un bel giro in bici approfittando di una mattinata splendida dal punto di vista metereologico e della compagnia di alcuni amici della squadra.
Tracciato vallonato e scarsamente trafficato di 75 km complessivi.
Condizioni fisico-atletiche nettamente migliori rispetto a domenica scorsa.

**Cristian-Ostuni/Bologna** · 26/02/2009, 19:31

martedi:rulli 1h e 15 min scheda di potenziamento, circa 35 km (a occhio)
oggi:rulli 1 h 10 min, scheda di resistenza aerobica, circa 30 km

era talmente dura che forse solo un professionista sarebbe riuscito a finirla tutta faticando il giusto

. credo che non la farò più per un po',almeno fino a quando non avrò le gambe di Cipollini.

**mitch** · 27/02/2009, 00:09

oggi 64km 2ore 25min, un pò di salita.

ciao

**alaska63** · 27/02/2009, 09:28

Originariamente Scritto da Cristian-Ostuni/Bologna

martedi:rulli 1h e 15 min scheda di potenziamento, circa 35 km (a occhio)
oggi:rulli 1 h 10 min, scheda di resistenza aerobica, circa 30 km

era talmente dura che forse solo un professionista sarebbe riuscito a finirla tutta faticando il giusto

. credo che non la farò più per un po',almeno fino a quando non avrò le gambe di Cipollini.

Pure io l'ho fatta due volte sole e ti confermo che è veramente molto, molto dura

Comunque, se le t° aumenteranno via via che passano le settimane, mi dedicherò (sui rulli) al massimo al fondo medio per non allagare il pavimento di sudore.
Ci vorrebbero tante giornate di ferie a disposizione come quella di ieri: temperature (per me) ideali, splendida giornata, strade poco trafficate e giro molto bello interpretato ad andature non esagerate...

**Cristian-Ostuni/Bologna** · 27/02/2009, 11:13

Originariamente Scritto da alaska63

Pure io l'ho fatta due volte sole e ti confermo che è veramente molto, molto dura

Comunque, se le t° aumenteranno via via che passano le settimane, mi dedicherò (sui rulli) al massimo al fondo medio per non allagare il pavimento di sudore.
Ci vorrebbero tante giornate di ferie a disposizione come quella di ieri: temperature (per me) ideali, splendida giornata, strade poco trafficate e giro molto bello interpretato ad andature non esagerate...

si scusami non avevo specificato che mi riferivo alle schede fatte dalla tacx. Alcune sono micidiali, al limite dell'infarto (ne sto provando diverse per vedere quali possono andare bene)

**mitch** · 28/02/2009, 08:59

versione cattiva della mia specialissima, spero gradita!

ciao

**MarcoCdF** · 28/02/2009, 10:15

Originariamente Scritto da mitch

versione cattiva della mia specialissima, spero gradita!

ciao

mi regali i tuoi cerchi?

ieri 1h e mezza di allenamento specifico, così suddiviso
30 min riscaldamento con qualche allungo nel finale
20 min SFR 5x
30 min scatti in pianura con recupero ritmo medio
10 min scarico

**alaska63** · 28/02/2009, 14:53

Bella bici, la mia è troppo sporca per fotografarla...
Quando sarà pulita casomai vedremo...
Splendida giornata di primavera stamattina e tranquilla sgambata di 65 km su un tracciato non impegnativo.
Condizioni fisico-atletiche buone.
Ecco il riepilogo aggiornato alla fine del secondo mese dell'anno:
450 km mensili, 1.016 dall'inizio dell'anno, 2.075 dall'inizio della stagione 2008-09 (fine ottobre).