[2021] - Qui i nostri allenamenti sportivi

**Luca D'inverno** · 09/03/2021, 08:40

Originariamente Scritto da inocs

Spero sia andato tutto bene.
Io 4 km sabato facendo, diciamo, 5 ripetute di 300 m in salita, poi 14 km ieri a 5'25"/km.

Si grazie, tutto bene: l'avessi fatta 20 anni fa!

**Fabry74** · 09/03/2021, 08:45

Ieri 2x salita e discesa rocca di Cavour sui sentieri più impegnativi. Dopo i 5x di sabato ieri ero distrutto. Ora un paio di giorni di riposo, poi un po' di pianura se la mia infiammazione al nervo sciatico me lo permetterà

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**inocs** · 09/03/2021, 09:12

Originariamente Scritto da Fabry74

Ieri 2x salita e discesa rocca di Cavour sui sentieri più impegnativi. Dopo i 5x di sabato ieri ero distrutto. Ora un paio di giorni di riposo, poi un po' di pianura se la mia infiammazione al nervo sciatico me lo permetterà

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Io continuo ad avvertire un fastidio alla schiena, ogni tanto qualche acciacco pure deve affacciarsi

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**The Ramandolo Man** · 09/03/2021, 20:40

stasera che potevo son uscito a scannarmi . un po stanco ma mi sentivo la bomba da tirare almeno nelle prime
9.08 km 56:54 6:16 min/km
Garmin Connect
solite mie 2km lento - 10x ( 1:30veloce 1:30 piano ) - 2km lento
le prime 5 son andate poi ho dovuto faer un due pause di recupero camminando e fatte le altre . Un po stanco si . penso si vede anche dalla fc che nonostante tutto è andata poco in zona5 . zona 3 4 e la contendono

adesso avro' delle giornatine un po pesanti a lavoro forse la prox uscita sabato sempre che non ci mettano totalmente in gabbia cn divieto di uscire

**David Gilmour** · 10/03/2021, 02:41

circa 35 km in BDC.

oggi segnalo solo un ciclista che sembrava contador sul ritorno l'ho tenuto massimo 4 km ed ero quasi stramazzato, mi ha mandato in affanno totale. sarà che essendo un'uscita fatta apposta tranquilla non me l'aspettavo.
l'errore è stato indurire sul davanti... si ottiene l'effetto opposto
però era simpatico, salutava tutti quelli che incrociava.
una rarità...

**David Gilmour** · 10/03/2021, 02:44

Originariamente Scritto da The Ramandolo Man

adesso avro' delle giornatine un po pesanti a lavoro forse la prox uscita sabato sempre che non ci mettano totalmente in gabbia cn divieto di uscire

tranquillo che appena si sono accorti che fuori si sta bene ed è piacevole .... si sono attrezzati per cercare di riproporlo.
d'altronde lo avevi detto, tre mesi fa.

la colpa è nostra che abbiamo accettato questo abominio medioevale malsano e osceno a suo tempo, grave errore.

**Luca D'inverno** · 10/03/2021, 08:22

Screenshot_20210309-194645_Connect.jpg

Ieri sera allenamento 'perchè lo devo fare', partito imponendomi di non guardare l'orologio, prendermi un'andatura piacevole, divertirmi e non tirare.
Eh niente, passati i due cavalcavia, poi mi diverto a tirare...

**verza81** · 10/03/2021, 16:29

Ragazzi, consigli per scarpe da trail leggero/medio?

**Corry** · 10/03/2021, 17:02

Originariamente Scritto da verza81

Ragazzi, consigli per scarpe da trail leggero/medio?

L

Guarda. Dipende da de cosa intendi per medi leggeri, quanto corri, da quanto e su che tipo di terreni ma fondamentalmente devi provarle e sentirtele su bene. Vai in un negozio specializzato. Multimarca. Cerca di camminare o corricchiare sul posto. Stai abbondante con la misura.

**appassionato_meteo** · 10/03/2021, 22:00

Ieri sera fatti 8.22 km in 51' 54'' al passo medio di 6'19'' al km Garmin Connect
Poco da dire, ero partito con calma ma poi ho dovuto accelerare un pò perchè si stava facendo tardi; come il sabato precedente ho corso prevalentemente in zona 4 e senza fiatone, nonostante ciò il passo è stato di almeno 15'' al km più lento.
Il Garmin mi ha aggiornato il Vo2Max, portandolo a 44 (un punto in più) dopo che aveva toccato un minimo di 42 durante l'inverno; avevo letto che era normale un calo della Vo2Max in inverno proprio perchè a causa del freddo si respira più frequentemente (e magari si spende più energia per mantenersi caldi).
Per cui l'aumento del Vo2Max potrebbe essere semplicemente l'effetto della stagione che avanza, anche se ieri sera c'erano 6.5°C e quindi era ancora una temperatura invernale (ed ho usato proprio i vestiti invernali).
Qualunque sia il motivo, sicuramente è meglio che il Vo2Max salga e non scenda!