2023 - qui i nostri allenamenti sportivi

**Davide1987** · 04/04/2023, 22:02

Originariamente Scritto da The Ramandolo Man

pazzo

bravissimo

qua invece stasera vento giusto un filo ma che faceva percepire piu freddo . io sono riuscito con leggings e termica e rientrando ho pure messo lo smanicato e la bandana .. partito con 12° rientrato con 8° .
L'ho buttata in roba "veloce" per me . fatto 2k risc poi 12x 1veloce e 1 lento . stavolta mi sono sforzato di non camminare nel minuto lento . ho corricchiato certo ma non camminato . i veloci come al solito venuti 4.24 4.35 4.36 4.43 4.33 4.46 4.44 4.45 4.39 4.33 4.33 4.45 . i lenti tutti corricchiati sul 7.30 . poi pausa camminata in cui ho indossato tutto l'indossabile per l'aria fredda e son rientrato al trotto sul 6.40

in totale 9.04 km 1:02:26 6:55 /km
Garmin Connect

alla fine il garmin 235 mi ha messo un messaggio memoria piena .. come possa essere piena non lo so .. ho solo 1 ora di attività( questa ) . collegato al pc ha fatto un aggiornamento . boh

Grazie, adesso mi fermo un po' ai box!

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**Luca D'inverno** · 05/04/2023, 07:14

Originariamente Scritto da Davide1987

Commosso, orgoglioso di me stessoImmagine

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Tiger Eye.jpg

Il graffio della Tigre!

**Unlimited** · 05/04/2023, 08:09

Ieri sera consueto breve allenamento post lavoro senza molta voglia di spingere dopo la gara di domenica. 5.2 km in 26'18" (5'03"/km) senza affanni.
Faceva un po' freddo (12°C), ma ho corso comunque in pantaloncini e maglietta.
Magari farò qualcosa di più tosto nel fine settimana

**Alberto78** · 05/04/2023, 08:42

Stamattina alle 5:30 fatti 5k veloci con PB in 22:37 a 4.31/km, poi altri 4k tranquilli a 5:10/km e alle 7:15 già in ufficio! Freddino(temp. intorno allo 0°) e brina sui prati, ma senza vento non mi da per nulla fastidio: termica corta, maglia manica lunga e smanicato antivento, leggins e via! Fino ad ora non ho fatto allenamenti particolarmente mirati se non qualche ripetuta ogni tanto. Ora vorrei mettere più qualità x aumentare il ritmo e vediamo dove posso arrivare.

**Alberto78** · 06/04/2023, 12:45

Oggi solita corsetta salta pranzo: 7km in 33:50 a 4:50/km. Ancora un paio di allenamenti lunghi domani e domenica mattina presto e poi 2 giorni di abbuffate Pasquali!

**The Ramandolo Man** · 08/04/2023, 12:33

Io uscito stamattina . clima direi perfetto , corso con shorts e manica lunga ma manica tirata su .
Oggi è andata bene rispetto al solito perchè ho corso più calma guardando la fc e fissandomi un valore su cui starci attorno . per cui quando saliva rallentavo un po . facendo così son riuscito a fare 10k di fila a parte 2 attraversamenti stradali . Soddisfatto perchè non ero mai cotto , avevo solo le gambe un po stanche alla fine anche perchè non riuscivo piu a tenermi su quel valore di fc nemmeno rallentando e ho inevitabilmente accelerato di piu . cmq i 10k 7.15 7.22 7.13 7.33 6.51 6.46 6.48 6.48 6.53 6.18 poi 5 min pausa camminata e l'ultimo km fatto a 5.39 . contento perchè era tanto che non riuscivo a farli di fila . forse con delle scarpe piu ammortizzate le gambe non le sentirei stanche . corso con le pegasus 39 che boh ancora non mi convincono

13.42 km 1:39:15 7:24 /km
Garmin Connect

**Davide1987** · 08/04/2023, 12:45

Conoscete app per tracciare un percorso manualmente in modo da vedere la lunghezza?

Comprendente anche i sentieri

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**The Ramandolo Man** · 08/04/2023, 13:30

Originariamente Scritto da Davide1987

Conoscete app per tracciare un percorso manualmente in modo da vedere la lunghezza?

Comprendente anche i sentieri

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prova con questo . Tracciare un percorso su google maps | Disegnare un percorso
i Garmin lo fanno quando crei un percorso . app non ne conosco onestamente

**Davide1987** · 08/04/2023, 15:12

Originariamente Scritto da The Ramandolo Man

prova con questo . Tracciare un percorso su google maps | Disegnare un percorso
i Garmin lo fanno quando crei un percorso . app non ne conosco onestamente

Grazie

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**lg59** · 09/04/2023, 15:00

Giovedì ho provato a fare una corsetta di 7 km per testare il dolore al piede che sembrava passato,niente da fare sono ufficialmente infortunato,la corsa poi e' stata un disastro con crollo pressione e ritorno camminando con pesanti giramenti di testa,avevo 58-95 al ritorno,mi sono anche preoccupato ma ho solo sbagliato qualcosa( forse avevo già la pressione bassa prima di partire).comunque stop forzato fino a quando non e' passato completamente(se passa).Rispolverata immediatamente bici mtb,stamattina 47 km da casa fino al mare attraverso le pinete in 2 orette abbondanti ,niente lupo cattivo in vista e ultimi km al ritorno sotto una grandinata.Tutto fa brodo per non perdere completamente allenamento e come prevenzione per gli inevitabili cappelletti(in brodo) del pranzo pasquale.
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