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[Davide1987]

...questa è, tecnicamente, una ultramaratona!!!

E voglio fare di più

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[Davide1987]

Stamattina solo 15km, però sono stanco, comunque ho provato a fare qualche scatto di corsa

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[lg59]

Stamattina solo 15km, però sono stanco, comunque ho provato a fare qualche scatto di corsa Immagine
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La stanchezza e' inevitabile dopo i km di ieri.Oggi potresti accontentarti, magari anche domani o i prossimi giorni.Io credo che kilometraggi elevati dovrebbero essere fatti al max una volta a settimana,sia pure fatti prevalentemente di cammino,ma e' un opinione che mi son fatto vedendo come reagiva il mio corpo.

[Luca D'inverno]

Stamattina solo 15km, però sono stanco, comunque ho provato a fare qualche scatto di corsa Immagine
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Cioè sei andato anche a 4'52"???

[Davide1987]

Cioè sei andato anche a 4'52"???

C'ho provato, diciamo ho fatto qualche tratto correndo dopo aver fatto 13km camminando, era un esperimento, com'è secondo te? Non me ne intendo di corsa.

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[Luca D'inverno]

C'ho provato, diciamo ho fatto qualche tratto correndo dopo aver fatto 13km camminando, era un esperimento, com'è secondo te? Non me ne intendo di corsa.

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Scherzi??? io penso che hai una determinazione incredibile. E questo la dice tutta su quanto conti la testa. Unico consiglio che mi sento di darti è quello di non spremerti troppo. Tieni conto che, come me, non sei un fuscello, e per noi la velocità ha un alto impatto sulle articolazioni

[appassionato_meteo]

Ieri 8.1 km in 50' 31'' al passo medio di 6' 15'' al km Garmin Connect
Il tempo e la distanza non sono corretti e si vede, non so cosa sia successo ma mi sono accorto dopo un pò che il cronometro era in pausa ; mi sono accorto che c'era qualcosa di strano perché il primo km non scattava mai.
Ad ogni modo, ho provato a fare alcuni tratti veloci; tuttavia ero stanco, per cui l'allenamento non è venuto un granchè (e c'era anche un pò di afa, dato che aveva fatto un breve scroscio quasi un'ora prima; meno male che si era verificato prima, altrimenti mi avrebbe dato una buona lavata pur essendo durato pochi minuti).
Vediamo domani come andrà; dalla prossima settimana cominceranno le giornate difficili dal punto di vista del caldo, pare che si supereranno i 20°C ad 850 hPa tanto per gradire.

Luca, sono rimasto così quando ho letto i tuoi esercizi.
Io faccio (mediamente tre volte alla settimana) più o meno queste cose: squat, affondi con pesi di 5 kg per mano, sollevo i pesi con le braccia tese alcune volte, plank di 15-20 secondi appoggiandomi con le braccia tese (quattro volte di solito), plank laterale appoggiandomi sul gomito, mi distendo con la schiena appoggiando un piede su uno sgabello e lo uso come leva per sollevare l'altra gamba ed i glutei, da disteso supino sollevo le gambe facendo come le forbici, sollevo gambe e glutei appoggiandomi su una fit ball un pò sgonfia.
I benefici rispetto a quando non facevo nulla sono evidenti sia come velocità maggiore e minore fatica (in particolare molto meno indolenzimento alle gambe nei giorni successivi e di conseguenza recupero decisamente più rapido), ma mi viene il dubbio se faccio abbastanza soprattutto per addome e schiena (non ne sono affatto convinto) e su come aumentare il carico.

[Davide1987]

Scherzi??? io penso che hai una determinazione incredibile. E questo la dice tutta su quanto conti la testa. Unico consiglio che mi sento di darti è quello di non spremerti troppo. Tieni conto che, come me, non sei un fuscello, e per noi la velocità ha un alto impatto sulle articolazioni

Grazie, è la determinazione di chi non vuole capitolare, anzi, cerca di tirar fuori ancora di più, a tanti, questa patologia, tira fuori una forza sconosciuta.
Comunque adesso faccio riposare le gambe, ho formicolio e scosse ovunque

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[alnus]

Grazie di cuore!
Io sono dell'idea che sono io ad essere padrone della mia vita, ho la Sclerosi Multipla, ok, sono stato sfigato, però non capisco chi dice pur non avendo problemi a camminare, che bisogna adeguarsi alla malattia, che bisogna rallentare i propri ritmi, devo fare al massimo 5, perché poi lei si arrabbia e mi fa del male, io invece credo che, lei ha voluto insinuarsi nella mia vita, non sono stato io a volerla, lei per me è solo un ospite indesiderato, che si deve adeguare a me, mi ha rovinato la vita per 2 anni, quando ho aperto l'altro post 2 anni fa, che non stavo bene,non era la tiroide, ma era già lei,che aveva cominciato a farsi sentire dal 2020, mi ha fatto troppo male per 2 anni, però adesso sto vincendo io, e fino a che le gambe me lo permettono, voglio camminare, e il prossimo obiettivo sono i 50km.
Come dice Caparezza in una sua canzone "devi fare ciò che ti fa stare bene"
Levante nella canzone "Vivo" "vivo come piace a me"
Per camminare e fare attività fisica, significa libertà e gioia di vivere, ho rischiato la sedia a rotelle tra gennaio e marzo, e a 36 anni non posso permettermi una cosa del genere, per altro per una cosa che non mi sono andato a cercare, quindi voglio andare avanti così fin che me lo concede e di certo non mi arrendo.

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Bravissimo Davide!
Ti ammiro!

[Davide1987]

Bravissimo Davide!
Ti ammiro!

Grazie di cuore, e tra 16 giorni vado in montagna, pronto a postare i miei percorsi alpini!

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