2024 i nostri allenamenti sportivi

**David Gilmour** · 08/01/2024, 02:38

prima uscita dell'anno, se il buongiorno si vede dal mattino direi che posso appendere la bici al chiodo ma diamoci il beneficio dell'influenzina, che peraltro ho il grosso sospetto fosse il Covid vista l'assenza di sintomi eclatanti ma la sensazione mi avessero menato un gruppo di rumeni in stazione centrale. praticamente ero distrutto completamente, di solito fa così.

20 km col cancello

si può solo migliorare.

da martedì inizio l'alga spirulina.

**Luca D'inverno** · 08/01/2024, 08:40

Buongiorno a tutti

Sto riprendendo con costanza e devo dire che, per quanto riguarda la tendinite, sto scoprendo cose nuove ogni giorno.
Penso di essere decisamente sulla strada della risoluzione, anche se per ora non è ancora definitiva, ma tanto stretching e l'individuazione di "punti di pressione" stanno facendo la differenza. Forse anche un cambio scarpa.

Comunque.
Mercoledì bel collinare da 12,3 km - 301 m D+, viaggiato a 6'25" in compagnia
Sempre mercoledì sera palestra Funzionale e TRX, ne sono uscito scassato
Sabato alto collinare da 13,1 km - 235 m D+, corso a 6'23" sotto un meteo infame (ma correre senza grossi problemi è sempre stupendo)

**Unlimited** · 08/01/2024, 08:57

Buongiorno a tutti.
Ultimi allenamenti sabato e domenica con 6.31 km sabato in 33'56" e forma un po' appannata. Ieri invece allenamento più consistente di 11.3 km in 59'09" (5'14"/km) su percorso pianeggiante e su asfalto (indispensabile visto le ultime piogge) con l'ultimo km fatto in accelerazione a 4'40"/km. Ieri quindi andava decisamente meglio, sfruttando anche le buone temperature. Nei prossimi giorni sarà decisamente più problematico visto l'arrivo del freddo e vedremo cosa riuscirò a fare...

**David Gilmour** · 09/01/2024, 02:45

ripartito,

47 km in bici da corsa.

**lg59** · 09/01/2024, 08:26

Fermo da 5 giorni anche con la bici per una specie di distorsione ad un piede

che tra l'altro non so bene come me la sia procurata.Prossimamente appena la stagione lo consentirà mi darò alla moto che tra l'altro ho appena cambiato invece che al moto

**Luca D'inverno** · 09/01/2024, 08:28

Ieri sera sessione intensa di Funzionale + TRX... il nuovo trainer parla pochissimo e fa sgobbare parecchio! Lo godo a 1000

**Alexios** · 09/01/2024, 15:51

Io fermo di nuovo per caduta in bici 4 giorni fa. Stavolta caduta in discesa a quasi 50 km/h. Rivolo d'acqua dopo una curva e via a terra. Sbattuto cranio (GRAZIE CASCO) e faccia per prima cosa poi bella abrasione su anca, spalla e zigomo. Ancora un po' gonfio ma non ho rotto nulla. Starò fermo un bel po'.

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**appassionato_meteo** · 09/01/2024, 22:53

Oggi 6.6 km in 40' 48'' al passo medio di 6' 11'' al km Garmin Connect
Purtroppo poco tempo a disposizione, tanto per cambiare; clima un pò freddo, con 2.7°C per cui ho indossato anche una maglietta aderente (maniche corte) ed una fascia attorno alla fronte ed alle orecchie.
Come accade in questi casi, un pochino di freddo all'inizio specialmente alle mani e un pò dopo il primo km mi scaldo e passa tutto.
Ho corso senza forzare e con poco fiatone, vedo che i tempi al km sono scesi costantemente e gli ultimi due sono stati ben sotto i 6' al km grazie anche alla discesa.
Piccola nota: da un pò di tempo, poco dopo l'allenamento, sento un dolore alla parte laterale esterna del ginocchio sinistro salendo le scale e soprattutto se mi appoggio per bene sulla gamba.
La cosa è di breve durata, poi sparisce e non ritorna fino al termine dell'allenamento successivo (sempre e solo salendo le scale la prima volta, poi no); oggi si è fatto sentire in maniera moderata, se corro veloce o più a lungo come domenica si fa sentire bene ma sempre per pochi passi.
Non vorrei che sia l'avvisaglia di un nuovo infortunio, comincio davvero ad averne le scatole piene anche perché non faccio maratone o gare massacranti; nel 2019 e 2021 tendinite al ginocchio, nel 2022 problemi al calcagno (unico problema che era evitabile) e sempre a sinistra (perché è la gamba più debole).
Proverò a togliere uno degli esercizi che faccio (saltelli allargando e chiudendo le gambe, non li faccio in maniera intensa ma saltellando in maniera agile ed assolutamente non ricadendo pesantemente al suolo) due volte alla settimana e con sedute distanziate di alcuni giorni.

**David Gilmour** · 10/01/2024, 02:29

Originariamente Scritto da Alexios

Io fermo di nuovo per caduta in bici 4 giorni fa. Stavolta caduta in discesa a quasi 50 km/h. Rivolo d'acqua dopo una curva e via a terra. Sbattuto cranio (GRAZIE CASCO) e faccia per prima cosa poi bella abrasione su anca, spalla e zigomo. Ancora un po' gonfio ma non ho rotto nulla. Starò fermo un bel po'.

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maremma maiala... mi viene voglia di tirare ancora di più i freni quando andrò a far salita.

chissà che spavento