Voi e le vostre biciclette!

leledebe · 25/06/2006, 20:36

Oggi uscita molto bella col gruppo..... circa 20 persone , quasi tutta la mia societa': partenza da Gallarate , Sesto Calende, Dormelletto, Invorio, Borgomanero, Armeno, salita a Coiromonte (sarebbe la prima parte dell'ascesa al Mottarone), poi Alto Vergante fino a Gignese, poi Sovazza, Comnago, discesa verso Lesa e infine a tutta sul lungolago fino a Sesto e poi Gallarate....

In tutto 135 km , 28 km/h la media, molto caldo sul lago al ritorno (quasi 4 litri di liquidi consumati tra acqua e integratori).

Approfittavo del thread per chiedere a chi di voi fa uscite superiori ai 100 km, con una salita o due: quando ritornate a casa, ovviamente un po' stanchini, avvertite subito il bisogno di mangiare abbondantemente oppure la fame arriva piuÃ¬ tardi , diciamo verso meta' pomeriggio?
Personalmente a me viene molta piu' fame tre o quattro ore dopo le uscite lunghe.....

A presto, Lele

**Cristian-Ostuni/Bologna** · 25/06/2006, 21:32

Originariamente Scritto da leledebe

Oggi uscita molto bella col gruppo..... circa 20 persone , quasi tutta la mia societa': partenza da Gallarate , Sesto Calende, Dormelletto, Invorio, Borgomanero, Armeno, salita a Coiromonte (sarebbe la prima parte dell'ascesa al Mottarone), poi Alto Vergante fino a Gignese, poi Sovazza, Comnago, discesa verso Lesa e infine a tutta sul lungolago fino a Sesto e poi Gallarate....

In tutto 135 km , 28 km/h la media, molto caldo sul lago al ritorno (quasi 4 litri di liquidi consumati tra acqua e integratori).

Approfittavo del thread per chiedere a chi di voi fa uscite superiori ai 100 km, con una salita o due: quando ritornate a casa, ovviamente un po' stanchini, avvertite subito il bisogno di mangiare abbondantemente oppure la fame arriva piuÃ¬ tardi , diciamo verso meta' pomeriggio?
Personalmente a me viene molta piu' fame tre o quattro ore dopo le uscite lunghe.....

A presto, Lele

mmmmm non saprei risponderti, e dire che ne ho fatte uscite lunghe... perÃ² mi viene fame sempre alle ore prestabilite di pranzo e cena, se proprio sono sfinito faccio uno spuntino ma poi aspetto..

ps 4 litri? e dove li hai messi??????

**Lucas** · 25/06/2006, 22:10

Originariamente Scritto da leledebe

Oggi uscita molto bella col gruppo..... circa 20 persone , quasi tutta la mia societa': partenza da Gallarate , Sesto Calende, Dormelletto, Invorio, Borgomanero, Armeno, salita a Coiromonte (sarebbe la prima parte dell'ascesa al Mottarone), poi Alto Vergante fino a Gignese, poi Sovazza, Comnago, discesa verso Lesa e infine a tutta sul lungolago fino a Sesto e poi Gallarate....

In tutto 135 km , 28 km/h la media, molto caldo sul lago al ritorno (quasi 4 litri di liquidi consumati tra acqua e integratori).

Approfittavo del thread per chiedere a chi di voi fa uscite superiori ai 100 km, con una salita o due: quando ritornate a casa, ovviamente un po' stanchini, avvertite subito il bisogno di mangiare abbondantemente oppure la fame arriva piuÃ¬ tardi , diciamo verso meta' pomeriggio?
Personalmente a me viene molta piu' fame tre o quattro ore dopo le uscite lunghe.....

A presto, Lele

Non c'Ã¨ risposta alla tua domanda in quanto non tutti escono la mattina, ma alcuni il pomeriggio. Se non hai lo stimolo della fame, non Ã¨ mai un buon segno, perchÃ¨ significa che hai consumato troppo e gli strappi della fatica impediscono lo stimolo della fame. Inoltre Ã¨ un errore non mangiare: bisognerebbe mangiare prima durante e dopo le uscite. Non mangiare subito dopo l'usscita Ã¨ grave perchÃ¨ non viene reimmagazzinato subito il glicogeno necessario al recupero ed alla successiva uscita. Cmq non Ã¨ mai un buon segno la mancanza di fame. Se arriva dopo puÃ² essere giÃ* tardi per un buon recupero e per fare incetta di glicogeno.

**Gio** · 25/06/2006, 22:22

Originariamente Scritto da leledebe

Approfittavo del thread per chiedere a chi di voi fa uscite superiori ai 100 km, con una salita o due: quando ritornate a casa, ovviamente un po' stanchini, avvertite subito il bisogno di mangiare abbondantemente oppure la fame arriva piuÃ¬ tardi , diciamo verso meta' pomeriggio?
Personalmente a me viene molta piu' fame tre o quattro ore dopo le uscite lunghe.....

A presto, Lele

Succede sempre anche a me. Faccio MB; quindi le uscite lunghe sono giÃ* dai 50 km in su. Durante l'uscita integro con acqua, gatorade e maltodestrine, piÃ¹ barrette per tamponare lo stomaco che sento vuoto dopo un pÃ². Quando torno a casa perÃ², la fame Ã¨ sempre poca, mentre 3-4 ore dopo mi mangerei anche le sedie.

**Cristian-Ostuni/Bologna** · 25/06/2006, 22:41

Originariamente Scritto da Viscardi

Non c'Ã¨ risposta alla tua domanda in quanto non tutti escono la mattina, ma alcuni il pomeriggio. Se non hai lo stimolo della fame, non Ã¨ mai un buon segno, perchÃ¨ significa che hai consumato troppo e gli strappi della fatica impediscono lo stimolo della fame. Inoltre Ã¨ un errore non mangiare: bisognerebbe mangiare prima durante e dopo le uscite. Non mangiare subito dopo l'usscita Ã¨ grave perchÃ¨ non viene reimmagazzinato subito il glicogeno necessario al recupero ed alla succcessiva uscita. Cmq non Ã¨ mai un buon segno la mancanza di fame. Se arriva dopo puÃ² essere giÃ* tardi per un buon recupero e per fare incetta di glicogeno.

ehm non siamo professionisti, queste condizioni per noi si ottengono andando ad andatura turistica, e poi non Ã¨ detto che se non hai fame sia dovuto perchÃ¨ hai consumato troppo, ma potrebbe essere benissimo il contrario...io mangio sempre prima (poco prima di partire una merendina o un frutto, altrimenti dopo pranzo aspetto 3-4 ore che digerisco, altrimenti si blocca la digestione) perchÃ¨ non mangio quasi mai durante (devo fare almeno 80 km) e dopo come ho giÃ* spiegato dipende da come arrivo a casa

**Lucas** · 25/06/2006, 22:54

Originariamente Scritto da Cristian-Ostuni/Bologna

ehm non siamo professionisti, queste condizioni per noi si ottengono andando ad andatura turistica, e poi non Ã¨ detto che se non hai fame sia dovuto perchÃ¨ hai consumato troppo, ma potrebbe essere benissimo il contrario...io mangio sempre prima (poco prima di partire una merendina o un frutto, altrimenti dopo pranzo aspetto 3-4 ore che digerisco, altrimenti si blocca la digestione) perchÃ¨ non mangio quasi mai durante (devo fare almeno 80 km) e dopo come ho giÃ* spiegato dipende da come arrivo a casa

Nel caso di leledebe , lui ha descritto un'uscita impegnativa. Appunto per quello che penso si sia sovraffaticato .
Non mangi durante l'uscita ? malissimo, bisogna mangiare molto durante le uscite pena il restare senza energie e appunto il tornare a casa in stato di difficoltÃ*.

**eiffel65** · 25/06/2006, 23:22

io devo acquistare lo zainetto da 2.5 litri (termico) cosÃ¬ posso portare via qualcosa da mangiare anche...
barrette e maltodestrine al 100%.

in piÃ¹ ho sempre 2 borracce (1 di gatorade) ed una di acqua,zucchero e limone...difatti sto diventando stitico!

**MarcoCdF** · 25/06/2006, 23:31

mah, non ho immediatamente lo stimolo della fame, ma quando attacco dopo faccio il pienone!
durante le uscite oltre le 2 ore porto sempre oltre alle 2 borracce una banana e almeno una barretta da mangiare!

**roby4061** · 26/06/2006, 08:43

ah, sabato sono pure volato come un fesso...

mentre rimettevo a posto la borraccia, mi sono accorto che stavo andando troppo a destra...

ero su una strada trafficata, per cui tra la scelta di cercare di riprendermi, rischiando di sbandare in mezzo alla strada

o prendere la via del fosso cercando di frenare, ho scelto quest'ultima...

bello finire nel fosso (senz'acqua) a 35 all'ora...

sono riuscito a frenare abbastanza per non ribaltarmi per fortuina. solo qualche graffio e un paio di lividi, niente di che.

errore da principiante...

sgrunt!

**Cristian-Ostuni/Bologna** · 26/06/2006, 08:51

Originariamente Scritto da Viscardi

Nel caso di leledebe , lui ha descritto un'uscita impegnativa. Appunto per quello che penso si sia sovraffaticato .
Non mangi durante l'uscita ? malissimo, bisogna mangiare molto durante le uscite pena il restare senza energie e appunto il tornare a casa in stato di difficoltÃ*.

ma tu non sai in cosa consiste il mio pranzo...