Stare in forma

**Nicola76** · 09/02/2007, 16:17

Lavorando in ufficio faccio una vita piu' o meno sedentaria,e mi sto accorgendo che i muscoli delle braccia sono un po' scarsini, e dovrei fare se non palestra almeno un po' di sport ma purtroppo ho sempre poco tempo e riesco ogni tanto a uscire con la bici da corsa.
Secondo voi cosa posso fare a casa per tenermi un minimo in forma, cioe' che esercizi posso fare per rinforzare un po' i muscoli delle braccie e delle gambe?

Za · 09/02/2007, 19:36

Originariamente Scritto da Nicola76

Lavorando in ufficio faccio una vita piu' o meno sedentaria,e mi sto accorgendo che i muscoli delle braccia sono un po' scarsini, e dovrei fare se non palestra almeno un po' di sport ma purtroppo ho sempre poco tempo e riesco ogni tanto a uscire con la bici da corsa.
Secondo voi cosa posso fare a casa per tenermi un minimo in forma, cioe' che esercizi posso fare per rinforzare un po' i muscoli delle braccie e delle gambe?

comprati dei pesetti... oppure mettiti a spostare mobili

per le gambe è piu facile, basta fare tante scale

**strauch67** · 09/02/2007, 20:22

Per le gambe (e fiato) 20 minuti di stepper. Per il tronco basta anche fare 3 serie di flessioni sulle braccia ripetute, se ce la fai, 20 volte. Per i muscoli della schiena mettiti supino con il dorso delle mani sotto il mento e solleva il busto, 2 serie per 15-20 ripetizioni.