Agli sportivi: test di Cooper, il vostro miglior risultato?

**matteorob** · 14/04/2007, 16:41

Credo sia uno dei test più noti agli atleti che praticano sport di resistenza. Per chi non lo conoscesse e volesse praticarlo, consiste nel correre per 12 minuti consecutivi e percorrere in tale lasso di tempo la maggior distanza possibile. E' una spia che puo' essere indicativa della nostra condizione fisica. Se siete dotati di gps per la pratica sportiva, basta che al termine dei 12 minuti di corsa su percorso piano, controlliate la distanza percorsa. Se non avete un gps, allora correte su un percorso piano noto: una pista di atletica, un percorso segnato, ecc...ecc...
E alla fine rapportatevi con le tabelle che seguono, in modo da conoscere, a carattere indicativo, la vostra forma fisica sia che siate atleti professionisti, che semplici amatori, dilettanti o semplicemente curiosi
A voi, buon test!

**strauch67** · 14/04/2007, 16:46

Tapis roulant: 15 min 2500 mt. Se vale, nella mia fascia d'età, eccellente.

**Gio** · 14/04/2007, 16:49

Al momento dovrei essere attorno i 3000 m. Manu viaggia fra i 2500 e i 2600.

**matteorob** · 14/04/2007, 16:50

Solitamente lo eseguo una volta al mese.
Quest'anno:

il 12 febbraio ==> 3420mt 3'30"/km 17.1 km/h
il 7 marzo ==> 3470mt 3'27"/km 17.4 km/h
oggi==> 3620mt 3'18" 18.1 km/h

**nucleo** · 14/04/2007, 16:50

Ricordo quando ci facevano fare il test di Cooper a scuola, in inverno con -2, senza allenamento o riscaldamento, alla seconda ora, per poi rientrare in classe con le gambe di legno e leggermente pezzati... Ma che senso aveva? Un malato quel prof...

**strauch67** · 14/04/2007, 16:51

Originariamente Scritto da matteorob

Solitamente lo eseguo una volta al mese.
Quest'anno:

il 12 febbraio ==> 3420mt 3'30"/km 17.1 km/h
il 7 marzo ==> 3470mt 3'27"/km 17.4 km/h
oggi==> 3620mt 3'18" 18.1 km/h

Azz, Me.Co.

**matteorob** · 14/04/2007, 16:52

Originariamente Scritto da strauch67

Tapis roulant: 15 min 2500 mt. Se vale, nella mia fascia d'età, eccellente.

Potrebbe corrispondere a un 2000/2100mt sui 12 minuti enrico.
Ovvero in media

**strauch67** · 14/04/2007, 16:56

Originariamente Scritto da matteorob

Potrebbe corrispondere a un 2000/2100mt sui 12 minuti enrico.
Ovvero in media

Già, ho notato il minutaggio non 15 minuti ma di 12...risulto comunque buono. In effetti l'eccellente non poteva corrispondere al vero, correre non mi è mai piaciuto, le lunghe distanze in montagna in salita sono le cose che prediligo ma camminando