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**meteolorix** · 07/05/2011, 12:18

Oggi uscita fantastica con una giornata splendida,correre sul lungomare a maggio non ha prezzo. Stavo così bene che da lento che dovevo fare ho portato a casa un medio di 12km a 4'30" di media. Adesso so già che Stefano mi tirerà le orecchie Eheheh :-)))

**lukan** · 07/05/2011, 13:55

Buondì oggi solito giretto collinare, con ripetute lunghe di 1km tra 4'06 e 4'15, in totale 9.3km in 46' insomma molto soddisfatto !!!!

**Tex** · 07/05/2011, 15:39

uscita di svacco post-cena di 1h abbondante mooolto in relax,con tanto sole..ottima abbronzatura

**Andrea Manzo** · 08/05/2011, 08:29

Originariamente Scritto da lukan

Buondì oggi solito giretto collinare, con ripetute lunghe di 1km tra 4'06 e 4'15, in totale 9.3km in 46' insomma molto soddisfatto !!!!

Bravo lukan mi sembra che sei molto in forma rispetto a quest'inverno

**lukan** · 08/05/2011, 09:22

Originariamente Scritto da Andrea Manzo

Bravo lukan mi sembra che sei molto in forma rispetto a quest'inverno

Ciao Andre, bhe diciamo che sto avendo finalmente un pò di continuità facendo mediamente 2 uscite nel w.e. per circa 70-80 km al mese da inizio anno. E'ancora poco, ma meglio di niente!!!!
Oggi intanto 12.1 km in 59'.

**trentinodoc** · 08/05/2011, 09:47

ieri sera terza uscita da 13,4 km, anche se stavolta a ritmo più basso e tempo finale di 1h e 09
quello che mi soddisfa è di aver almeno toccato quota 40 km settimanali ... ed era un bel po' che non ci riuscivo
nel frattempo sto ritrovando una forma fisica discreta. Ho almeno perso un paio di kg da quest'inverno e ieri indossavo senza fatica dei jeans 46 che fino a 2 mesi fa mi toglievano il fiato o quasi ...

**stefano64** · 09/05/2011, 11:18

Originariamente Scritto da meteolorix

Oggi uscita fantastica con una giornata splendida,correre sul lungomare a maggio non ha prezzo. Stavo così bene che da lento che dovevo fare ho portato a casa un medio di 12km a 4'30" di media. Adesso so già che Stefano mi tirerà le orecchie Eheheh :-)))

... in questo periodo non sono in grado di tirare le orecchie a nessuno, devo badare a leccarmi le mie ferite...

Scherzi a parte, ho ancora qualche problemino al polpaccio dx: grrrr!

Ieri test ritmo gara: dopo 3 km. ai 4'08"-4'10" ho dovuto rallentare perché iniziavo a sentire il solito indurimento; comunque ho fatto 12 km totali alla media complessiva di 4'25": la cosa buffa è che mi basta rallentare di 10-15"/km per non sentire alcun fastidio...

... oh, questa settimana SCARICO E BASTA

: ci siamo capiti???

**meteolorix** · 09/05/2011, 12:20

Originariamente Scritto da stefano64

... in questo periodo non sono in grado di tirare le orecchie a nessuno, devo badare a leccarmi le mie ferite...

Scherzi a parte, ho ancora qualche problemino al polpaccio dx: grrrr!

Ieri test ritmo gara: dopo 3 km. ai 4'08"-4'10" ho dovuto rallentare perché iniziavo a sentire il solito indurimento; comunque ho fatto 12 km totali alla media complessiva di 4'25": la cosa buffa è che mi basta rallentare di 10-15"/km per non sentire alcun fastidio...

... oh, questa settimana SCARICO E BASTA

: ci siamo capiti???

Ottimo ottimo, questa settimana solo scarico.
Ieri ho provato a fare l'allenamento previsto ma sono uscito alle 11 e naturalmente sono stramazzato dal sole e dal caldo, ho fatto 4kmx2 piu' 1 di rec, nei secondi 4km avro' tenuto la media dei 4'20''/25'' di piu' con la caldazza non sono riuscito! A proposito, hai visto che peggioramento proprio per domenica prossima..? che sfiga...