Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**Andrea Manzo** · 09/12/2011, 20:53

Originariamente Scritto da stefano64

Ciao Jako: hai voglia di raccontarmi qualcosa del metodo di Charlie Francis? Infatti, mentre ho già letto di vari allenatori che consigliano di trasformare in velocità sul piano i lavori di potenziamento svolti in salita (per tutti, Fulvio Massini), non ho mai sentito parlare del metodo a cui hai fatto riferimento e perciò la cosa mi incuriosisce...

P.S. Nel frattempo ho mantenuto le promesse fatte ad Achille

: ho fatto corsette di breve durata e solo quando il tendine è completamente sfiammato, lasciando trascorrere tutto il tempo che serve tra un'uscita e l'altra. Così facendo, Achille continua a migliorare e non si lamenta quasi più per niente, tant'è che ieri mi sono concesso un lento di km. 10,5 ai 5'/km senza sentire alcun dolore o fastidio di sorta. Incrociando le dita, penso di essere sulla buona strada!

Bravo Stefano!
Sono contento

**Tex** · 09/12/2011, 20:57

io sto facendo la cura con cortisone ed antinfiammatorio. Spero davvero che finisca sta rottura!!

**Andrea Manzo** · 09/12/2011, 21:06

Originariamente Scritto da Tex

io sto facendo la cura con cortisone ed antinfiammatorio. Spero davvero che finisca sta rottura!!

Addirittura cortisone?

**Tex** · 09/12/2011, 21:18

yes...l'infiammazione è in un punto d'inserzione. Per questo motivo è dura da rimmettere in sesto e senza farmaci rischio la cronicizzazione.
Proseguo con il nuoto e debbo dire che in parte è stata una fortuna....ho riscoperto uno sport completo!
Certo,la corsa mi manca come il pane....anche perchè non posso neanche andare in montagna!!

**Luca D'inverno** · 10/12/2011, 07:56

I miei viaggi di lavoro hanno rallentato parecchio la mia attività.... anno di m***a

**Alessandro(Foiano)** · 11/12/2011, 17:43

Oggi 10 Km in 54' 42"

I primi 2 km sono stato sotto i 5', poi già dal terzo km credo di essere stato sopra.

Comunque settimana scorsa ho fatto di peggio, mi sono piantato e sono arrivato al 10° Km in 58'.

Posso fare meglio di oggi..ci riproverò..

**matteorob** · 12/12/2011, 09:56

Ieri 5.5km a 6'30" al km con Lisa, bravissima. :-)
Dopodichè ho provato una mia progressione con 1km a 4'50" e l'ultimo km a 3'40": devo dire che le gambe giravano veramente bene.
Fa impressione come non correndo da anni ritrovi con facilità la gamba: ora devo solo cambiare le tre vertebre per cui ho smesso di correre e siamo a posto.

**meteolorix** · 12/12/2011, 13:38

Ciao a tutti, complimenti a chi corre in sto periodo, anche io ho alzato bandiera bianca causa influenza e raffreddore che mi hanno segato le gambe.
Non credo sia un caso che mi sia beccato il virus proprio dopo la maratona di firenze, sentivo di essere giunto al capolinea con le forze.
Pazienza, per quest'anno ho fatto abbastanza, adesso spero di rimettermi e godermi qualche bella corsetta in montagna visto che per natale, come al solito,
saro' su a Merano!

**Fabry74** · 12/12/2011, 14:37

Originariamente Scritto da matteorob

Ieri 5.5km a 6'30" al km con Lisa, bravissima. :-)
Dopodichè ho provato una mia progressione con 1km a 4'50" e l'ultimo km a 3'40": devo dire che le gambe giravano veramente bene.
Fa impressione come non correndo da anni ritrovi con facilità la gamba: ora devo solo cambiare le tre vertebre per cui ho smesso di correre e siamo a posto.

qui alla Coop di Pinerolo, in occasione del "compleanno" del centro commerciale, fanno numerose offerte e ho visto di sfuggita, che nel reparto macelleria ne avevano una buona scorta a prezzo 3x2...non so, dovresti provarle, ma potrebbero anche andare...se vuoi mi informo!!!

**Fabry74** · 12/12/2011, 14:43

venerdì sera Strabricherasio, appuntamento annuale che fa parte del trittico di gare di questo piccolo comune che attira sempre un migliaio tra podisti seri, camminatori, e ragazzini del settore giovanile. Il tutto in un'atmosfera di allegria e festa con babbo natale e varie manifestazioni collaterali.
Il percorso è un anello di 1.8km ondulato e in parte in mezzo alle viuzzze del paese da ripetersi 3 volte...buone sensazioni con 1° giro un po sofferto causa completo fuoriforma da gara, 2° meglio dove ho trovato un buon ritmo, 3° giro a tutta anche per testarmi...sono arrivato che stavo bene e pure soddisfatto in 23'15".
Invece ieri dopo pranzo, mi sono sparato 10km in montagna con 800m di dislivello, senza forzare troppo(a causa del pranzo troppo vicino), cercando di correre il più possibile con un responso crono accettabile di 1h16' di cui circa 50' di salita, che visto la condizione del sentiero pieno di foglie secche (scivoloso e pieno di insidie da prendere con cautela) è più che buono