Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[fabry72]

Stefano... un Ufo!

Per me ieri competitiva di 10 km, in fase di rientro dai problemi del piro-piro: 4:57 di media per ora mi vanno bene.
Piccolo epilogo durante la competizione: sono all'inizio del 3° km, sto 'tirando' un pò, viaggio dall'inizio sui 4:40/4:42... mi arriva da dietro un mio amico di quelli che vanno ben più di me (lui in rientro da un infortunio, quindi partito dalle retrovie).
Inizia a palpeggiarmi per fare lo splendido con le ragazze cjhe erano dintorni.. e gli intimo di non rompere le balle.
Continua.. cerca di abbassarmi le braghette.. cazzo! gli ho dato un paccone sulla spalla sinistra...
Sarà che è 60 kg quando è stitico, sarà che sotto sforzo non controllo bene i muscoli, ma è finito nel fosso dall'altra parte della strada.
Sicchè mi sono anche fermato a tirarlo su. Fra le risate di chi poteva permetterselo.

[Fabry74]

Stefano... un Ufo!

Per me ieri competitiva di 10 km, in fase di rientro dai problemi del piro-piro: 4:57 di media per ora mi vanno bene.
Piccolo epilogo durante la competizione: sono all'inizio del 3° km, sto 'tirando' un pò, viaggio dall'inizio sui 4:40/4:42... mi arriva da dietro un mio amico di quelli che vanno ben più di me (lui in rientro da un infortunio, quindi partito dalle retrovie).
Inizia a palpeggiarmi per fare lo splendido con le ragazze cjhe erano dintorni.. e gli intimo di non rompere le balle.
Continua.. cerca di abbassarmi le braghette.. cazzo! gli ho dato un paccone sulla spalla sinistra...
Sarà che è 60 kg quando è stitico, sarà che sotto sforzo non controllo bene i muscoli, ma è finito nel fosso dall'altra parte della strada.
Sicchè mi sono anche fermato a tirarlo su. Fra le risate di chi poteva permetterselo.

ieri allenamento in montagna di 13km e 1000m di dislivello sul percorso dell'ultima gara fatta 3 settimane fa...se considero che sabato ho mangiato come un bue al matrimonio di un mio compagno di classe, e che ieri mattina ho corso da scarico partendo alle 6.30, devo ammettere di essere soddisfatto di aver chiuso il giro a soli 5' dal mio tempo di gara...la gara di 30km di domenica si avvicina, e come nelle migliori tradizioni, vedo che è prevista pioggia

[fabry72]

ricomincio la settimana con una piacevole corsetta in pausa pranzo!
merito il bel tempo (nuvoloso e non caldo con anche qualche micro-goccia di tanto in tanto) e la corsa su misto (pista+sterrato) ho mantenuta invariata la distanza ma correndo in circa 15" in meno al km.
Son soddisfatto!

[Luca D'inverno]

Fabry! 15" al km in meno sono un abisso.
Quando sarai al top, limare 10" al km potrebbe richiedere mesi!

[fabry72]

Fabry! 15" al km in meno sono un abisso.
Quando sarai al top, limare 10" al km potrebbe richiedere mesi!

lo so che 15" son tanti e son quasi arrivato al ritmo che reputo adatto a me!
la "differenza" e' l'aria aperta rispetto al tapis..... i 15" son sostanzialmente li... la minor noia e il maggior piacere nel correre.
comunque.. volendo "accennare" ai tempi sto finalmente arrivando ai 6'/km.. ridicoli certo... ma assolutamente adatti per i primi mesi per me

[Luca D'inverno]

lo so che 15" son tanti e son quasi arrivato al ritmo che reputo adatto a me!
la "differenza" e' l'aria aperta rispetto al tapis..... i 15" son sostanzialmente li... la minor noia e il maggior piacere nel correre.
comunque.. volendo "accennare" ai tempi sto finalmente arrivando ai 6'/km.. ridicoli certo... ma assolutamente adatti per i primi mesi per me

Mah ridicoli mica tanto. Un mio amico che ho iniziato alla corsa lo scorso Settembre, disse che quando arrivava a 6' al km si sarebbe sentito arrivato. Ieri correva a 4:40 / 4:45 e al 4° km l'ho lasciato andare....
Guarda sempre avanti, ma ogni tanto voltati e guarda da dove sei partito.

[stefano64]

lo so che 15" son tanti e son quasi arrivato al ritmo che reputo adatto a me!
la "differenza" e' l'aria aperta rispetto al tapis..... i 15" son sostanzialmente li... la minor noia e il maggior piacere nel correre.
comunque.. volendo "accennare" ai tempi sto finalmente arrivando ai 6'/km.. ridicoli certo... ma assolutamente adatti per i primi mesi per me

Mah ridicoli mica tanto. Un mio amico che ho iniziato alla corsa lo scorso Settembre, disse che quando arrivava a 6' al km si sarebbe sentito arrivato. Ieri correva a 4:40 / 4:45 e al 4° km l'ho lasciato andare....
Guarda sempre avanti, ma ogni tanto voltati e guarda da dove sei partito.

Quoto entrambi perché la soglia dei 6'/km, a mio parere, è il primo traguardo importante che si pone dinanzi al runner che ha iniziato a correre da poco tempo. Quindi non è affatto un'andatura ridicola, soprattutto se si riesce a tenerla per un'ora di corsa. Anzi, è significativa di un'efficienza fisica (in termini di capacità respiratoria e cardio-circolatoria, ma anche dell'apparato motorio) che la persona sedentaria si sogna di possedere. Correre per un'ora alla media di 6'/km: c'è chi lo definisce il 'test del moribondo' (n.d.r. Albanesi), ma in realtà il runner principiante che lo supera può andar fiero della forma raggiunta e molto probabilmente a quel punto, come sottintende Luca, non si fermerà più...

[fabry72]

Oggi 42' circa.... Ma più lenti dell'ultima volta. Il caldo si è fatto decisamente sentire!

[Luca D'inverno]

Oggi 42' circa.... Ma più lenti dell'ultima volta. Il caldo si è fatto decisamente sentire!

Tranquillo, è normale

[ghetto79]

.....ma in teoria più allenamenti corrisponderebbero a correre più veloce, avere più fiato, faticare meno ed avere meno dolori.........perchè a me succede il contrario???????????