palestrari a me......

[Aliseo]

Workout 28 aprile

Croci ai cavi 3x12 7,5kg
Panca piana man. 3x6-8-10 man. da 18-16-14kg
Panca 30° bil. 3x8-10-12 38-30-22kg
Aperture alla pectoral 2x6+6+6 37-27-17kg

Alzate laterali ai cavi 3x12 6kg
Military press 4x6-8-8-10 3 rest sull'ultima serie 30-24-20-18kg

Curl EZ 3x6-8-10 3 rest sull'ultima serie 33-28-23kg
Curl alternato 60° 2x10 8kg
Curl inverso EZ 2x6+6+6 21-17-13kg

Ho notato che quando faccio il curl inverso mi si arrossa la pelle del brachioradiale e contestualmente mi brucia tutto il muscolo, come se la rottura delle fibre mi coinvolgesse i capillari

[Lorenzo Catania]

Ho notato che quando faccio il curl inverso mi si arrossa la pelle del brachioradiale e contestualmente mi brucia tutto il muscolo, come se la rottura delle fibre mi coinvolgesse i capillari

Penso sia solo il fatto che al 3° esercizio per i bicipiti il richiamo di sangue verso il muscolo si estenda fin sulla pelle. Niente di più

[Aliseo]

Penso sia solo il fatto che al 3° esercizio per i bicipiti il richiamo di sangue verso il muscolo si estenda fin sulla pelle. Niente di più

Mi succede solo con i bicipiti, sarà come hai detto sicuramente.

[Aliseo]

Ultimo allenamento di aprile



Pulldown braccia tese 3x10 40kg

Trazioni miste 3xmax

Rematore T-bar 3x6-8-10 rest pause 50-45-40kg (solo dischi)

Lat avanti 2x6+6+6 44-34-24kg

Stacchi 3x8-10-9 73-63-53kg

Alzate a 90° 3x10 6kg

Estensioni a 45° man. 3x6-8-10 rest pause 12-10-8kg

Push down con corda 3x10 35kg

Kickback 2x6+6+6 10-8-6kg

Addominali misti 4 serie