Citazione Originariamente Scritto da Gianluca Musto
L'importante è iniziare.
Vai sempre con calma ed inizia per piccoli gradi(consigli ovvi però..)

Non finire mai il tuo allenamento spompato;devi fermarti che,seppur con un pò
di fiatone,ti senti subito bene.
Non devi cercare il limite,specie agli inizi.

20 minuti vanno bene con un ritmo blando,anche 7-8 minuti a KM(sui 7km/h)
5 minuti di camminata veloce prima.
Tot=25 minuti.

Fai così per una settimana.

Poi aumenta a 25 minuti di corsa.

Se dopo un'altra settimana(sempre che tu vada a correre 3 su 7) ti senti
bene prova a passare a 30 minuti.

Dopo di che ti impari a gestire da solo le tue forze provando ad accelerare,
fare scatti etc etc.



ti ringrazio dei consigli,a poco a poco (probabilmente mesi)raggiungerò i tuoi 45 min
...notte