Obiettivo: perdere 5 kg. Consigliatemi

[Fabio Volcano]

Ecco, esempio di durata e velocità?

Dipende da come stai messo fisicamente, da quanto pesi, ecc. Devi sentire tu il chilometraggio ideale.
Ad esempio io, che non pedalavo da circa nove mesi , ho cominciato con uscite da 25-30 km, max 40. Ho sempre cercato di portare il rapporto più agile possibile in tutte le situazioni. La frequenza di pedalata la decide il tuo stato fisico, non tu a tavolino

[Thor]

Hai ragione.
Qui troverai delle indicazioni precise su come dimagrire in modo sano.
http://www.body-shop.it/alimentazion...imagrire.shtml

(P.S.:pero' la mia non era una brutta idea ).

No, anzi peserei circa 1/5 là. Il punto è che anche la mia trippa sarebbe più leggera e mi arriverebbe in faccia. Sembrerei un pallone gonfiato, insomma

[leonex]

inizia con un'attività aerobica leggera, corsetta.. magari un giorno si e uno no.. aumentando sempre di più il tempo.. e poi fai qualche esercizio a corpo libero..

Ps. fra un pò rispondo con le stronzate

[Thor]

inizia con un'attività aerobica leggera, corsetta.. magari un giorno si e uno no.. aumentando sempre di più il tempo.. e poi fai qualche esercizio a corpo libero..

Ps. fra un pò rispondo con le stronzate

Già questa tua risposta lo è, in quanto intrisa di banalità.
Come dire "come posso far colpo sulle donne?" - "diventa più bello".
E sticazzi.




No dai, una domanda: eventualmente in palestra fare un po di tappeto o cyclette? Ottengo lo stesso risultato? No pesi però, li odio.

[Gdr]

Non mangiare. E' più o meno la risposta che mi ha dato un medico, ossia in genere oggi si mangia molto di più di quanto di consuma e siccome è molto difficile consumare, ergo bisogna mangiare poche calorie. Inoltre dipende molto dal metabolismo che hai, ossia se il tuo metabolismo è veloce e brucia di per se molte energie acquisite, perdere peso è più facile. Ma se il tuo metabolismo è lento allora per bruciare le calorie in eccesso devi fare tanto, ma tanto ma tanto movimento e dunque conviene fare una dieta povera di quelle cose che danno calorie. Conclusione; oltre a fare sport vai da un dietologo che ti da dei consigli per mangiare meglio.

[Thor]

Non mangiare. E' più o meno la risposta che mi ha dato un medico, ossia in genere oggi si mangia molto di più di quanto di consuma e siccome è molto difficile consumare, ergo bisogna mangiare poche calorie. Inoltre dipende molto dal metabolismo che hai, ossia se il tuo metabolismo è veloce e brucia di per se molte energie acquisite, perdere peso è più facile. Ma se il tuo metabolismo è lento allora per bruciare le calorie in eccesso devi fare tanto, ma tanto ma tanto movimento e dunque conviene fare una dieta povera di quelle cose che danno calorie. Conclusione; oltre a fare sport vai da un dietologo che ti da dei consigli per mangiare meglio.

Basta ridurre birre, whiskey e Mc Donald's e similari, dovrebbe bastare
In particolare i superalcolici, che adoro, sono letali per la forma fisica.

[leonex]

Già questa tua risposta lo è, in quanto intrisa di banalità.
Come dire "come posso far colpo sulle donne?" - "diventa più bello".
E sticazzi.




No dai, una domanda: eventualmente in palestra fare un po di tappeto o cyclette? Ottengo lo stesso risultato? No pesi però, li odio.

Per la corsa ti consiglio vivamente di andare a correre al di fuori di cyclette o tapis roulant, perchè quando fai la corsa vera e propria, muovi più muscoli di quando lo fai in palestra.. so che sembra una puttanata ma è così.. meglio la corsa della cyclette.. consiglio personale

Poi ripeto, a conclusione della corsa, vai di allungamenti per le gambe ecc,, e poi un pò di piegamenti sulle braccia e vai a casina.. e non mangiarti porcherie

[jako86]

Già questa tua risposta lo è, in quanto intrisa di banalità.
Come dire "come posso far colpo sulle donne?" - "diventa più bello".
E sticazzi.




No dai, una domanda: eventualmente in palestra fare un po di tappeto o cyclette? Ottengo lo stesso risultato? No pesi però, li odio.

In teoria potresti iniziare a correre ( o camminare velocemente) per 3-4volte alla settimana e per un minimo di 40 minuti a volta (ovviamente se fai un'ora non ti fa male eh, magari all'inizio comincia con una camminata....per regolarti sul ritmo pensa che durante la corsa-camminata dovresti ipoteticamente riuscire a conversare senza fiatone)..
Ovviamente evita di mangiare schifezze (dolci-cibi fritti e troppo conditi ed EVITA gli alcolici che sono delle bombe supercaloriche)..

[Gdr]

Basta ridurre birre, whiskey e Mc Donald's e similari, dovrebbe bastare
In particolare i superalcolici, che adoro, sono letali per la forma fisica.

Io qualche anno fa ho fatto la "dieta dell'ulcerato". Non è una dieta da dimagrimento, è la dieta per chi ha sofferto di ulcere e deve mantenere la situazione clinica sotto controllo. Dunque se non ricordo male niente alcolici, formaggi, fritti, soffritti, salumi. Mangiavo molta pasta condita con olio di oliva, tanto pesce e carni bianche, molta verdura, frutta, uova non fritte, riso, pochissimi dolci e perlopiù secchi. In due mesi ho perso davvero tanto peso, e senza neppure fare un'ora di ginnastica.

[Thor]

Tipo: bresaola con rucola e olio d'oliva posso? Per capirci sui condimenti.