Qui i vostri km giornalieri con la bici 2009

SB · 18/08/2009, 08:00

Originariamente Scritto da MarcoCdF

ieri sera 68 km con la mia solita salita da 8 km!
ho fatto un tempo pessimo, tra caldo e stanchezza mi sentivo morto!
mi sono ripreso entrato nel bosco, ma al ritorno una volta sceso in pianura mi è ripassata la voglia...

Weila! Sei in giro per la Tre Valli?

aspè... mi pare di ricordare che ieri hai scritto che oggi tornavi a lavoro, giusto?

**MarcoCdF** · 18/08/2009, 09:58

Originariamente Scritto da SB

Weila! Sei in giro per la Tre Valli?

aspè... mi pare di ricordare che ieri hai scritto che oggi tornavi a lavoro, giusto?

purtroppo sì, sono al lavoro! sigh!

**Cristian-Ostuni/Bologna** · 18/08/2009, 10:43

ieri gara a Locorotondo. circuito cittadino di 2,2 km (accorciato di parecchio rispetto l'anno scorso) con salitella di 300 m circa per metà lastricato in selciato al 9-10% di pendenza, da ripetere 30 volte. è stata una giornata storta sin dal mattino. il pomeriggio pagata l'iscrizione mi accorgo di non aver preso la maglietta da ciclista e quindi mi tocca correre con una normale t-shirt di cotone che svolazza. nel tempo che decidevo di partire lo stesso era arrivata l'ora della partenza per cui praticamente niente riscaldamento. morale della favola, mi stacco già al primo giro (curva strettissima ,partivo già dalle ultime posizioni, vento contrario e addio gruppone) e dopo 10 giri mi fermo perchè doppiato. 22 km in 40 min, 4 minuti di media al giro, quando ho cronometrato gli ultimi 10 giri del gruppo di testa, avevano il mio stesso tempo su giro

**scandinavo** · 18/08/2009, 11:20

Oggi 47 km con una salita di 950 m di dislivello da Ardenno ai Bagni di Masino, strada che percorro spesso vista la sua bellezza nel tratto finale.
Venerdì invece 50 Km con salita da Morbegno a Pescegallo, 1200 m di dislivello in Valgerola.

**Andrea Manzo** · 18/08/2009, 19:58

55.2 km (nuovo record personale), alla media ottima di 28,4 in compagnia di un amico.
Percorso non facilissimo con 300 metri di dislivello positivo,e vento contrario al ritorno.
Ovviamente sono stanchissimo, ma la forma migliora alla grande

Mi inzia a venire la voglia di prendere una bici da corsa pura

..
Ps ma come fate a fare oltre 100km

?, per ora mi sembra qualcosa di disumano!

**Lucas** · 19/08/2009, 00:11

Originariamente Scritto da Andrea Manzo

55.2 km (nuovo record personale), alla media ottima di 28,4 in compagnia di un amico.
Percorso non facilissimo con 300 metri di dislivello positivo,e vento contrario al ritorno.
Ovviamente sono stanchissimo, ma la forma migliora alla grande

Mi inzia a venire la voglia di prendere una bici da corsa pura

..
Ps ma come fate a fare oltre 100km

?, per ora mi sembra qualcosa di disumano!

questione di testa ed allenamento

**Andrea Manzo** · 19/08/2009, 08:11

Originariamente Scritto da Lucas

questione di testa ed allenamento

A livello di alimentazione per rimanere in sella per tutto quel tempo che ci si porta dietro? Qualche barretta?
Io con il mio chilometraggio attuale,(rimango in sella non più di 2h), assumo solo liquidi, al più acqua con zucchero

**Lucas** · 19/08/2009, 08:21

Originariamente Scritto da Andrea Manzo

A livello di alimentazione per rimanere in sella per tutto quel tempo che ci si porta dietro? Qualche barretta?
Io con il mio chilometraggio attuale,(rimango in sella non più di 2h), assumo solo liquidi, al più acqua con zucchero

beh per 2 ore 1 barretta, meglio ancora qualche prugna secca o fico secco dopo 1 oretta di sforzo, oppure anche un piccolo panino con marmellata o miele.
In 2 ore non serve molto. Sconsigliabile acqua e zucchero che alza troppo la glicemia, piuttosto meglio thè col miele, ma per 2 ore cmq non è indispensabile.

**neeno** · 19/08/2009, 08:53

Io mi sgargarozzo una powerade di solito.

**MarcoCdF** · 19/08/2009, 11:02

Originariamente Scritto da Cristian-Ostuni/Bologna

ieri gara a Locorotondo. circuito cittadino di 2,2 km (accorciato di parecchio rispetto l'anno scorso) con salitella di 300 m circa per metà lastricato in selciato al 9-10% di pendenza, da ripetere 30 volte. è stata una giornata storta sin dal mattino. il pomeriggio pagata l'iscrizione mi accorgo di non aver preso la maglietta da ciclista e quindi mi tocca correre con una normale t-shirt di cotone che svolazza. nel tempo che decidevo di partire lo stesso era arrivata l'ora della partenza per cui praticamente niente riscaldamento. morale della favola, mi stacco già al primo giro (curva strettissima ,partivo già dalle ultime posizioni, vento contrario e addio gruppone) e dopo 10 giri mi fermo perchè doppiato. 22 km in 40 min, 4 minuti di media al giro, quando ho cronometrato gli ultimi 10 giri del gruppo di testa, avevano il mio stesso tempo su giro

io in una gara in circuito non riesco a fare nemmeno 100 metri nel gruppo!
ho provato una volta e tra gomitate, scatti, rilanci e rischi vari mi sono fermato praticamente subito