dolori alle gambe...

**pio** · 07/07/2009, 23:04

se possibile chiedo ad esperti.
da circa un mese vado a correre tutti i giorni per circa 35 minuti,il problema e' che nonostante il fiato sia sorprendentemente buono(potrei correre senza sforzi per almeno 50 minuti al giorno) sono le gambe in special modo i muscoli che mi dolgono e questo sin dal primo giorno che ho riiniziato.
lo sport lo ho praticato per tanti anni fino alla eta di 30(calcio)......e i dolori muscolari li avevo solo i primi giorni di ripresa degli allenamenti ,poi sparivano.
perche' stavolta i dolori rimangono?
e' l'eta? la lunga inattivita'?dieta sbagliata?
boh...

**C.R.** · 07/07/2009, 23:05

le ganbe consiglio andare ad un medico

C.

**pio** · 07/07/2009, 23:09

Originariamente Scritto da C.R.

le ganbe consiglio andare ad un medico

C.

eh,a prato sono tuti persi nele rotatorie ecco ci sono i sostituti non mi fido
e una scenza esatta meglio ill' medico fiduciario
ma daje sono spariti(nelle rotatorie ndr).

**Thor** · 07/07/2009, 23:11

Occorre meno sforzi.

**pio** · 07/07/2009, 23:12

Originariamente Scritto da Thor

Occorre meno sforzi.

quindi correre meno......ed un imperativo.

**Cristian-Ostuni/Bologna** · 07/07/2009, 23:23

forse perchè non hai le scarpe adatte? anche io una volta ho provato a correre: ho fatto 45 minuti, grazie al fiato fatto con la bicicletta non mi sono stancato, però sono stato con un dolore molto fastidioso al piede destro per giorni, perchè non avevo le scarpe adatte. cmq se soo proprio i dolori muscolari che senti allora hai il DOMS:
Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata - Wikipedia

in parole povere i muscoli si rompono e producono tossine che durano giorni prima di essere smaltite. l'unico rimedio è l'allenamento.

**belli83** · 08/07/2009, 07:04

Fai correttamente riscaldamento all'inizio e poi stretching alla fine?

**Fdg** · 08/07/2009, 07:13

Vai proprio tutti i giorni? Potrebbe essere quello il problema, hai accumulato necessità di recuperare.

**alaska63** · 08/07/2009, 07:27

Originariamente Scritto da pio

se possibile chiedo ad esperti.
da circa un mese vado a correre tutti i giorni per circa 35 minuti,il problema e' che nonostante il fiato sia sorprendentemente buono(potrei correre senza sforzi per almeno 50 minuti al giorno) sono le gambe in special modo i muscoli che mi dolgono e questo sin dal primo giorno che ho riiniziato.
lo sport lo ho praticato per tanti anni fino alla eta di 30(calcio)......e i dolori muscolari li avevo solo i primi giorni di ripresa degli allenamenti ,poi sparivano.
perche' stavolta i dolori rimangono?
e' l'eta? la lunga inattivita'?dieta sbagliata?
boh...

Le cause possono essere molteplici:

a) percorsi - preferisci, se dalle tue parti li trovi, percorsi su sentieri erbosi e comunque non accidentati piuttosto che sull'asfalto;

b) scarpe come già detto da altri;

c) recupero ed integrazione salina; prendi i sali o mangi alimenti ricchi di sali minerali (come le banane e la frutta in genere ad esempio???), occhio perché la carenza di sali minerali provoca crampi e dolori muscolari.

**jako86** · 08/07/2009, 07:54

Originariamente Scritto da alaska63

Le cause possono essere molteplici:

a) percorsi - preferisci, se dalle tue parti li trovi, percorsi su sentieri erbosi e comunque non accidentati piuttosto che sull'asfalto;

b) scarpe come già detto da altri;

c) recupero ed integrazione salina; prendi i sali o mangi alimenti ricchi di sali minerali (come le banane e la frutta in genere ad esempio???), occhio perché la carenza di sali minerali provoca crampi e dolori muscolari.

Quoto i 3 punti: le scarpe sono FONDAMENTALI (anche correre con scarpe da running con "troppi km" fa male)...
Può darsi che abbia anche qualche kg in più (pochi kg di peso + scarsa condizione atletica si fanno sentire)...
Ah, interessante il punto C: probabilmente anch'io dovrò iniziare a prendere qualche integratore e mangiare più frutta (tipo Mg-kvis/Polase).