[2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

**alaska63** · 01/01/2020, 14:27

Ricominciamo l'anno con una sgambata di 50 km su un tracciato facile approfittando di una mattinata limpida anche se abbastanza freschina nelle prime ore.

Buon anno e buone pedalate a tutti !!!

**The Ramandolo Man** · 01/01/2020, 18:22

Giorno 2 della mia tabella
il menu prevedeva 29 min CRF + 1 min CRLI + 29 min CRF + 1 min CRI .
7.05 km 1:00:00 8:31 min/km
il tempo vabbè non ha importanza in certi momenti per stare dentro alle zone cardio dovevo praticamente quasi camminare

**verza81** · 01/01/2020, 18:43

Io stamattina ho ripreso a correre dopo 2 mesi esatti, tanto per uscire.
5 km in mezz'ora esatta con 100 md+

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**inocs** · 01/01/2020, 18:50

Prima uscita annuale portata a termine, stamane nell'unica oretta a disposizione, dopo cenone e 4 sole ore di sonno. Ma era importante, psicologicamente, cominciare di corsa anche il nuovo anno. 10 km totali in 48'22".

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**wtrentino** · 01/01/2020, 23:15

Si prosegue bene in vasca, entro qualche settimana penso proprio di cimentarmi in qualche gara.

Sto anche valutando di sperimentare dragon boat in primavera, ha l’idea di essere divertente...

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**alnus** · 02/01/2020, 07:12

Originariamente Scritto da wtrentino

Si prosegue bene in vasca, entro qualche settimana penso proprio di cimentarmi in qualche gara.

Sto anche valutando di sperimentare dragon boat in primavera, ha l’idea di essere divertente...

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allora in bocca al lupo!
cos'è dragon boat?

**The Ramandolo Man** · 03/01/2020, 18:41

velocità da bradipo ma cosi prevede la tabella
58 min CRF + 2 min CRI
7.06 km 1:00:02 8:30 min/km

**The Ramandolo Man** · 04/01/2020, 15:39

comprata una fascia cardio della marca top

Coospo . pero' dalle recensioni pare funzionare bene e costa metà della garmin . vedremo come va . googlando vedo che la usano spesso i ciclisti

**inocs** · 05/01/2020, 17:18

Ieri fatto un allenamento piramidale, che magari non serve a nulla ma riesce a variare i miei allenamenti e stimolarmi: 200-400-600-800-1000-800-600-400-200, recuperi pari ogni volta a metà della frazione veloce. Ritmo approssimativo: 3'40" sui 200 iniziali e finali e 10 sec/km in più per ogni 200 m in più nelle varie frazioni.

Tra cronometro e calcolo frazioni a fine allenamento avevo il mal di testa :-)

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**The Ramandolo Man** · 05/01/2020, 17:57

oggi 50 min CRF e 10min CRLI +7 minuti di corsa lenta che ero distante da casa
Tot 8.38 km 1:07:46 8:05 min/km

prima sett delle 14 ore massini andata . Mah veremo se migliorero' in qualcosa