leggo solo ora . diciamo che io piu' che allenamenti faccio sfogo post lavoro . scarica lo stress ma se ci aggiungo un pi allenamento va bene .
Oggi ho provato a vestirmi meglio . sempre pantaloni corti ma ho messo la maglia tecnica e un 2° strato . piu' la bandana . fatto il riscaldamento e già sentivo che la cosa era diversa . fatto 10 x 1:30 veloce come vengono e 1:30 recupero . veloce col volto coperto e lento scoperto . solo le ultime sempre su perchè faceva fresco . beh dire che è stato diverso è poco .. il passo migliore che ho raggiunto è stato 4:35 . fatte diverse sotto ai 5' .

alla fine 9.11 km 55:28 6:05 min/km
Garmin Connect

cmq le pause le faccio tranquilli . io sto fermo anche 2 settimane se serve anche se in teoria mi perdo la forma . se adesso fa periodi di pioggia io sto fermo