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**verza81** · 02/11/2020, 13:03

Solita mancanza di tempo, ho provato a "tiracchiare" in piano (primi 300 m discesa).
Neanche pessimo, contando che ormai esco 1 volte ogni 2 settimane e mi hanno bloccato crossift Screenshot_20201101_114638_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg Screenshot_20201101_114654_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg Screenshot_20201101_114700_com.garmin.android.apps.connectmobile.jpg

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**Luca D'inverno** · 02/11/2020, 15:21

Originariamente Scritto da inocs

Ieri corsa simile alla tua, 19,2 km con parecchia ascesa, diciamo circa 800 m il dislivello "puro" coperto nei tratti costantemente in salita (punto più basso 370 m, più alto 955 m), ritmo medio 6'20''. Era da molto che non coprivo simili distanze e che non stavo due ore sulle gambe, eravamo in 5-6 persone e ci siamo fatti anche belle e lunghe chiacchierate, specie nelle discese.

Mancando le competizioni, mi gusto i colori dell'autunno su colline fantastiche... e poi in compagnia, con le persone giuste, è ancora meglio

**inocs** · 02/11/2020, 16:16

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Mancando le competizioni, mi gusto i colori dell'autunno su colline fantastiche... e poi in compagnia, con le persone giuste, è ancora meglio

Sì, però non correvo più di 15 km da febbraio, oggi sono un blocco di carne inerte, non riesco a muovere un muscolo che sia uno

**Luca D'inverno** · 02/11/2020, 16:29

Originariamente Scritto da inocs

Sì, però non correvo più di 15 km da febbraio, oggi sono un blocco di carne inerte, non riesco a muovere un muscolo che sia uno

...800 metri di dislivello tanto per gradire, ci credo che sembri robocop col gps scasso e le giunzioni grippate

**The Ramandolo Man** · 02/11/2020, 18:25

che serate di schifo che iniziano . stasera volevo uscire ma c'è nebbia con tanti goccioline di acqua che sembra pioggia . bah io non esco così

**David Gilmour** · 02/11/2020, 20:29

Comprensibile Sono due giorni che rientro e mi devo asciugare i capelli col phon praticamente con questa nebbia si rientra fradici!

**David Gilmour** · 03/11/2020, 03:16

35 km in MTB Full optional.

**The Ramandolo Man** · 03/11/2020, 20:23

stasera era ok . avevo bisogno di scannarmi per cui le mie solite ripetute . mi son venute quasi tutte uguali e nemmeno una sopra al 5 . alla fine ripartito progressivamente negli ultimi 2 km . fatti i recuperi pianino perchè le stavo tirando
4:40 - 4:42 - 4:44 - 4:48 - 4:57 - 4:55 - 4:52 - 4:24 - 4:26 - 4:36

Garmin Connect

**appassionato_meteo** · 03/11/2020, 22:03

Ieri sera sono tornato a correre: 7.74 km in 51', alla media di 6'36'' al km

Garmin Connect

Percorso che ha presentato un buon tratto di leggera salita e poi una vera e propria; mi ero fermato a prendere fiato prima di essa per cercare di farla senza pause, ma non ci sono riuscito.
La scorsa settimana avevo corso solo il giovedì, dopo quattro giorni di pausa per farmi passare la contrattura al polpaccio destro (fortunatamente è guarita completamente); sabato ho fatto un'escursione in montagna di sei ore con un dislivello di 1355 metri complessivi.
Come vedete, è bastata una settimana in cui ho potuto correre poco ed ecco il risultato

è veramente frustrante vedere che accadono queste cose anche dopo vari anni di corsa e che sostanzialmente non riesca a schiodarmi dai ritmi da.. pensionato (si vedano anche i tempi sui 15-17 km) pur impegnandomi.
Ho proprio un fisico scarso, altrochè.

Cmq giovedì proverò a fare un fartlek simile a quello di Ramandolo, correndo a più non posso per un minuto e poi recuperando per due e ripetendo varie volte; vediamo che cosa accade sul medio/lungo periodo.

**David Gilmour** · 04/11/2020, 03:43

Altra sgambatella in bdc...

intanto il nuovo DPCM del Re Sole è stato deliberato.... Temo molto si torni quasi all'ancienne regime.

il giro del pollaio non lo sopporterei.